Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie no, nie chciałbym się ulać za bsrdzo, bo nienwiedziałbhm realnie co poprawiłem

BARKI + DWÓJKI

0. Unoszenie bokiem z linkami
3x15 3s faza neg 6kg

1. Wyciskanie z klatki siedząc
8x110 / 10x100 / 12x90

2. Wyciskanie hammer barki
10x100 / 14x90 / 15x80

3. Unoszenie bokiem
10x24 / 13x22 / 12x22 / 14x20

4a. Podciąganie klamry do brody leżąc
3x12 + RP 43kg

4b. Odwodzenie z linką
3x12 10kg

5. Uginanie leżąć jednonóż
6x6 46kg

6. Uginanie siedząc
4x8 + DS 77kg

7. SQ sumo do ławki smith
3x10 3s faza neg 95kg

+ aero 25 min

Trening całkiem spoko, choć długo zeszło, bo w międzyczasie wpadł Kondziu, i ćwiczył jeszcze ze mną jeden ziomek, mam nadzieję też przyszły zawodnik Więc sporo gadania. No ale siła idzie masakrycznie. W wyciskaniu już wynik o 5kg lepszy niż na koniec poprzedniej masy. Na hammerze też rekord, +15kg od poprzedniego treningu Reszta też wszędzie choć z małym progresem.

Jutro na trening skoczę wcześnie rano, żeby już jakoś od 13-14 być na hali. I mam nadzieję wielki dzień przed nami

Ulany ojciec i syn zawodnik

dobra łapa :D

Od lustra się nie liczy Kurła ale jeszcze tylko 0,5cm brakuje do pół metra Tak, wiem że wygląda na 10 mniej

az musze swoją zmierzyć :D ale pół metra to za hvja nie mam :D

Lepiej nie, bo się okaże że masz z 5cm mniej a wygląda na 10 więcej

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD

MARIAN 17

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD

Kostka większa od łapy

50 cm to już zacna łapa

Jak zawsze nadrobiłem zaległości. Mega charakter! Sylwetka świetna, okrutnie barki poprawiłeś z ramionami. Jak sprawy kardiologiczne i neurologiczne?


Zmieniony przez - P0KI w dniu 2020-02-21 14:54:04