robertjudi

2472 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2472

otrzymanych szacunów

8350

przeczytanych postów

100422

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Jakiś

Wiek 36

Zawód/studia Kierownik

Województwo Wielkopolskie

Miasto Jakieś

O mnie Zwykły człowiek.

Zainteresowania Dietetyka, kulturystyka

Dieta Zależy od okresu przygotowawczego

Uprawiane sporty Siłownia/Kulturystyka /Odżywianie

Ostatnia aktywność 16.08.2026 (11:59)

Data rejestracji 07.02.2009 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 48 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Peptydy - ogólny temat do dyskusji	99	2021-07-08 12:46
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r. cześć, mam na imię robert, na forum jest już ładnych parę lat i w końcu zdecydowałem się na założenie dziennika mimo tego ,że jestem zalatanym człowiekiem jak to bywa w dzisiejszych czasach.trochę o mnie: moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad	1565	2019-04-07 20:01
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs do oceny witam, panowie, takie coś ułożyłem, po 10 latach splitu czas na ppl.co o tym sądzicie ? nigdy nie układałem pp ani ppl więc każda uwaga jest dla mnie cenna. leci saa. staż: 10lat wiek: 28lat waga: 107-109kg wzrost:	3	2019-04-11 16:06
Trening dla zaawansowanych	Cardio naczczo ? Jak to w końcu jest... witam, jak to jest z tym cardio na czczo? aż takie zło nawet jeżeli zabezpieczę się przed bcaa oraz nie będę robił o dużej intensywności? trening robie ok 19-stej zawsze i nie widzi mi się robić cardio po treningu siłowym, także chciałbym spróbować	14	2016-01-17 11:47
Usuniete tematy	Bananowy gryf :D sprawa będzie śmieszna z powodu filmiku i "bananowego gryfu" ale mi do śmiechu nie jest .jakiś czas temu kupiłem gryf [http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/46] po około upływie miesiąca gryf wygiął się jak banan mimo tego iż wytrzymałość	46	2011-02-08 21:03
Po siłowni, o siłowni	Moc SFD :) witam ! koleżanka poprosiła mnie o pomoc :) jak byście chcieli pomóc to wystarczy zagłosować na te 2 zdjęcia.oczywiście sog za pomoc. http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3200 http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3199	35	2011-01-09 15:39
Administracja i Moderatorzy	Błąd w atlasie ćwiczeń tak jak w temacie..znalazłem błąd w podpisie obrazka.otóż chodzi mi o podpis w treningu mięśni ramion : mięsień dwugłowy ramienia(biceps) 1-głowa krótka, 2-głowa długa <img	1	2010-09-13 16:19
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie. witam ! mam pytanie. otóż niedługo zmieniam plan na split partia 2x w tygodniu miało by wygladać to tak a1-b1-wolne-a2-b2-wolne-wolne. czyli trening w:poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek lecz nie za bardzo mi to pasuje czy moge zmienić to tak	6	2010-03-28 17:14
Odżywki i suplementy	Z czym ? witam! niedawno zakończyłem cykl mono+hp i zastanawiam się nad następnym cyklem w którym umieszczę jabłczan(cykl w marcu).i tutaj pytanie do was z jakim stackiem przedtreningowym to połączyć.czekam na porady.za ciekawe propozycje nagrodze	12	2010-01-23 16:23
Po siłowni, o siłowni	Przyrosty 2009 witam ! kończy się rok 2009 więc pzydałoby się go podsumować co nie tak więc piszcie jaki dla was był ten rok ;p czy były zadawalajace dla was przyrosty itp.<img src="../../buziaki/43.gif"	25	2009-12-29 22:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) witam ! wrzucam plan do oceny.. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 90-93 wzrost : 196 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 9 miesięcy uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu : full osprzęt	15	2009-10-22 13:54
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl co polecacie.... witam !!! z racji iż od mojego cylku kreatynowego mineło już sporo czasu zastanawiam się nad kolejnym cyklem. 2) wiek 18 3) waga/wzrost 89-90 kg 196cm 4) staż treningowy- ponad 2 lata 6) stosowane już wcześniej suplementy-	8	2009-04-09 20:38
Po siłowni, o siłowni	Czy uzyskałem dobre efekty? witam! około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: wiek: 18 wzrost: 196 cm waga: 80-81 kg biceps: 30 cm kaltka: 93,5 cm rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg po 2 miesiacach : wiek: 18 wzrost: 196 cm waga: 86-87	44	2009-02-07 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 15:24
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-26 20:24
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-26 19:07
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-10 08:18
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-10-07 14:45
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-10-07 13:52
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-02-24 19:25
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-19 08:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-01-16 08:58
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-16 08:08
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-09 08:53
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-08 09:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-01-04 14:54
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-04 14:14
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-04 09:09
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2024-01-03 08:43
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-12-21 10:52
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-20 14:58
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-19 09:35
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-12-18 10:12
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-18 09:51
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2023-12-14 09:12
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-12-05 08:35
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2023-12-05 08:33
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2023-11-24 14:55
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-11-22 11:08
Przygotowanie do zawodów	Michał Jekiel road to super heavyweight	2023-11-22 11:05
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-11-22 11:04
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2023-11-22 09:08
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2023-10-27 09:10