SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • [...] oraz znasz technikę choć podstawowych ćwiczeń. Ogólnie większość podręczników i poradników dotyczących treningu uwzględnia czas wykonania jednego powtórzenia, czyli jego tempo. Istnieje wiele szkół i teorii związanych ze wzrostem mięśni. Jakby tego było mało, wielu zawodników osiągało sukces kierując się kompletnie różnymi metodami. Szybkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 7/27/2018 8:24:54 AM Ocena: 4.5
  • [...] wyraźnie podkręciło spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie kalorii o 25% sprawiło, że zmniejszył się także wydatek energetyczny. Kapsaicyna sprawiła, że pomimo tego tempo redukcji nie zwolniło, nie zwolnił metabolizm i redukcja trzymała pozytywny kierunek. Dodatkowo uniknięto efektów ubocznych, a mianowicie, nie zarejestrowano wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 11/23/2018 10:57:53 AM Ocena: 5
  • Tempo wykonania ćwiczeń ma decydujące znaczenie dla przyrostu masy, siły i mocy mięśni. Jak się okazuje, może mieć znaczenie także dla wydatku energetycznego, a więc pośrednio dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dziewięciu mężczyzn podzielono na grypy. Wykonywali oni 4 serie, po 8 powtórzeń, z ciężarem 60% maksymalnego: przysiadów z fazą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 9/14/2019 6:09:56 PM Ocena: 4.67
  • Tempo progressu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Zacząłem w październiku ćwiczyć, bo bardzo chciałbym zrobić masę i wyglądać jak facet, a nie wieszak. Jakieś półtorej roku temu już miałem podejście do siłki, ale bez konkretnej diety, więc w sumie oprócz przyrostów siłowych i lekkiej rzeźby niespecjalnie mi to coś dało. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i w październiku ważyłem ok. 59 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/14/2018 6:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • tempo przyrostu mięśni a staż treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Istnieje zasada, że największe przyrosty masy mięśniowej uzyskuje się w pierwszych miesiącach treningu. Z czasem są one co raz mniejsze. Mam pytanie, czy tym czynnikiem powodującym, że przyrosty są co raz mniejsze jest dotychczasowy staż treningu czy posiadana już masa mięśniowa? Czy chodzi o to, że organizm po jakimś czasie co raz słabiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/8/2019 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] był też taki, że wcześniej byłem raczej niejadkiem, za to podjadałem w nocy - dieta z potreningu.pl układana specjalnie 'pode mnie'). Pytanie moje jest: jakie powinno być tempo przyrostu masy/tygodniowo/miesięcznie? Czy dla indywidualnej osoby ma się to zawsze inaczej, czy zawsze powinien być jakiś zakres kg, według których wiadomo, że dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/16/2016 7:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Też nie mam na myśli zwiększania swojego "one rep maxa", ale progresywne dokładanie ciężaru na sztandze, z treningu na trening czy w dłuższej perspektywie czasu. Z pozoru się wydaje, że przez wolniejsze tempo można mieć większy przyrost siły poprzez większe zaangażowanie mięśnia. Zmieniony przez - Ootoris w dniu 10/1/2020 12:40:56 PM

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/1/2020 12:23:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiosłowanie sztangą - właściwe tempo

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Czy wiosłując sztangą mamy skupić się na ściągnięciu łopatek, napięciu mięśni i kontrolowanym ruchem podciągnięcie, zatrzymanie na 1-2 sekundy i powolnym opuszczeniu, czy też chodzi po prostu o wiosłowanie jak wioślarze na olimpiadzie - bez żadnego napięcia, czyli chodzi tylko o wyrwanie ciężaru i machnięcie nim? Siłą rzeczy różne będą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/24/2022 3:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tempo przyrostu masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Chciałbym rozwiać swoje wątpliwości dotyczące jednej kwestii. Czy jeśli według moich obliczeń, powinienem przybierać na masie o 0.4 kg na tydzień, to czy można to interpretować w skali dwutygodniowej, czy jednak tygodniowej. Przykład: W jednym tygodniu powinienem ważyć 84.8, jednak waga stanęła w miejscu i skończyłem tydzień na 84.4 - czy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/2/2021 7:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Tempo ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć ,zastanawiam się nad tempem ćwiczeń.Teraz robię bez żadnych pauz ani wolno szybko-chodzi mi o ćwiczenia wielostawowe głównie przysiad ,martwy,podciąganie,wyciskanie i ohp.Czy da to jakieś lepsze korzyści jak zrobie normalny trening np. siadów 4x8 tylko 3s w dół i 1s w górę?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 11/25/2018 2:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - tempo ruchu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie tempa wyciskania. Wyciskam raczej tempem szybkim, nie robię pauzy na dole ani nic w tym stylu. Chciałbym się dowiedzieć czy warto wprowadzić wyciskanie z pauzą jako np. nowy bodziec do rozbudowy klatki? Zakładając, że wyciskam 70kg w 4 seriach po 8,8,8,8 powtórzeń - gdy chciałbym dodać pauzę to zostać na 70kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/8/2021 5:11:49 PM Liczba szacunów: 3
  • tempo opuszczania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, mam pytanie a mianowicie lepiej jest robić np. 6 powtórzeń powiedzmy 40kg i wolno opuszczać czy 6 powtórzeń 45kg i opuszczać normalnie ? (masa)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 10/2/2019 5:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14542 Data: 7/2/2011 1:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Tempo przemiału - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/20/2008 4:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze o informacje jak jeździć na rowerze, żeby spalić tłuszcz, ale nie mięśnie (tempo, czas, odległość, co jeść, co pić)... Ogólnie o aerobach wiem, że nie może być za duże tempo... Mam wolne trzy-cztery dni w tygodniu.. jak to wykorzystać... Co jeść przed i po... Kupiłem sobie serwatke Ostrowia 80%.. Prosze o podpowiedź... Musze troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17217 Data: 7/10/2006 9:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wysokie tempo odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, we wstepie powiem, ze nie jestem do konca pewien ze temat ktory chce poruszyc jest problemem. Przy wzroscie 195cm schudlem w dosc szybkim czasie 8,5kg z 96kg do 87,5 glownie na nogach i brzuchu(nawet zaczyna sie rysowac ladny zarys miesnie brzucha), jedynie troche- tam gdzie bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 9/21/2007 4:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zapytanie- tempo spadku wagi ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, Mam pewien kłopot/ zapytanie. Otóż od 5 miesięcy jestem na diecie i staram się odchudzać. I tak na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2/9/2014 6:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, tempo -kilka pytań,

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] biegać ten dystans ( w min/km) aby trening był jak najwydajniejszy. Zauważyłem , że zawsze biegne tempem 5.30min /km i nie ważne czy to 6km czy 16km utrzymuje to samo tempo , wcześniej te dłuższe dystanse jak 12km biegłem tempem 6.30 / km . No ale już sam się pogubiłem . Dzisiaj biegłem dokładnie 44min 8km , moje tetno po biegu wynosiło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 6/17/2009 4:16:14 PM Liczba szacunów: 1
  • mam pytanie czy tempo normalne w powt 8-10 do zmęczenia całkowitego spala więcej kalorii niż wolniejsze tempo przykładowo 4-1-4? przy tej samej ilości powt 8-10 tylko zę oczywiście z mniejszym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 1/14/2009 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Od 8 miesięcy pracuję w pracy, która jest bardzo dynamiczna i polega na obsłudze klientów w Urzędzie. Ciągły stres, milion rzeczy na raz, reakcje ludzi, ich częste niezadowolenie i krzyki wpływają na trudności z jakimi spotykam się w osiągnięciu dobrych rezultatów na siłowni. W czasie tych 8 miesięcy ćwiczyłem w różnych odstępach 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 5/24/2018 8:11:43 PM Liczba szacunów: 5