tempo

[...] 2b. Zbyt gładko szło, nagrałam do oceny. 3a. i 3b. Koszmar #-P Musiałam schodzić z ciężarem. Aero: bardzo fajnie się biegało, małż twierdzi, że trzymałam bardzo ładne stałe tempo (jechał obok mnie na rowerze :-) ) a jak zwalniałam to drill mi urządzał :-D Szau zapewne nie było ale trasę co ostatnio przebiegłam o ok. 40sek szybciej niż ostatnio [...]

DT 15tki dol Fronty 50/60/70x10 - tutaj tez tempo dało sie we znaki ale słabiej niż przy wyciskaniu ;p Wspięcia na palce 80x30 Rumun 50/60 Hip thrust 70/80 przy Hip thruscie pod koniec ostatniej serii przypomniałem sobie o wypychaniu kolan na zewnątrz i powiem jedno. OGIEŃ. Nigdy w żadnym ćwiczeniu nie czułem czegoś takiego co sie stało z moimi [...]

[...] warunki... namoknięty żwir jest miękki i strasznie ciezko noga chodzi, podudzia bolą. -ostatniej pięćsetki zrobilem... 300 metrów na ostatnie dwięście dosyć mocno mi tempo spadło, trzeba było nie balować w weekend -waga rano 66,6 (ave satan ) Będe musiał powoli wage zbijać, chciałbym na sezon (zaczynam na początek marca jakies nieistotne [...]

Wtorek 17 III tempo -500m szybkiego biegu (1:27, 1:25, 1:29, 1:29, 1:29, 1:30) -1minuta odpoczynku w miejscu -100m sprintu -2minuty marszu -2minuty truchtu -2minuty odpoczynku w miejscu i znowu wszystko od początku - 6 takich serii Uwagi -Warunki nie sprzyjały - z lekkiego deszczu na początku treningu zrobił się mocny deszcz ze śniegiem pod koniec [...]

[...] zakres + 400m high III zakres -5minut rozciągania + trucht -2x100, luźny sprint Uwagi -jak widać pobawiłem się troche z pulsometrem, maksymalnie załapałem 96% HRmax. Nie jestem w dobrej formie, tempo niektorych biegów pozostawia wiele do życzenia -bardziej od nóg zmęczone barki i kaptury, troche po sprintersku biegałem , z obszernym ruchem rąk

widze że spam wszędzie zwolnił tempo!!

/SFD/Images/2016/2/25/584eae4021d547a69608eab688cdf40e.png Po tej tygodniowej przerwie zszedłem z ciężarami, skróciłem przerwy i zmieniłem tempo na mniej szarpania. Ciężary nie ąa imponujące, ale kiedyś takie będą;) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] po trzech seria WL. Wiem, że dużo można poprawić w technice, wolniejsze negatywy, ale wtedy ciężar drastycznie spada. Co innego kiedy komuś spadnie ścieżki w seriach z 120 na 90, a co innego jak mi z 50 na 35 hehe. Chodzi o morale;) Ale wiem, że technika i tempo mają ogromne znaczenie. Postaram się przy dachach bardziej się na tym skupić.

dobrze pedały dobre tempo zaraz dojrziemy

Kurva juz tempo siada

to dalej takie tempo ma być?

tempo spadło że chooj

korva jeszcze 60 stron. I tak mamy dobre tempo

Ruud szybko "wpada" w tempo gr danej drużyny może być to jakieś rozwiązanie lecz trzeba pamiętać, że swoje "lata" już ma lecz wiemy, że to wspaniały zawodnik. Jak na wypożyczenie na pół roku dobra opcja.

Oj no właśnie trzeba dać energie mięśniom aby nie były palone, a odpowiednie tempo zaczyna wykorzystywać energie z tłuszczy.

10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego. Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo

Ile czarnuchów w PNA waliło karne w drugie tempo i wchodziły, tu nie ma zasady, to psychika danego zawodnika decyduje o wszystkim.

[...] ćwiczenia na brzuch 3x15 powtórzeń * zwykłe wspięcia * podwójne wspięcia * przyciąganie kolan do klatki piersiowej * rowerek Dzisiaj się zdenerwowałam przed treningiem - tempo było konkretne pod czas jazdy aż lepiej się poczułam po. Dieta: 1.kurczak,ogórki zielone,olej lniany 2.kurczak, olej lniany, pieczarki 3.kurczak, orzechy, 4.jajka, [...]

nie ma sensu dokładać zrób dzisiaj normalnie 60min aero i jak dasz radę to trzymaj się tych 15-20min po siłowym - tutaj niskie tempo będzie ok eee czekaj, w sob wolne? nie ma tam aero? w końcu to dzień po ładowaniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 13:31:40

[...] TRENING: rowerek stacjonarny :60 min na początku zakwasy bardzo przeszkadzały ale po chwili w miarę dobrze się jeździło.Chęci na aero brak.ale tempo takie samo jak w dni kiedy chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. [...]