tempo

W jakim tempie wykonujemy ruchy na siłę? np lepiej wolno opuszczac a dynamicznie podnosić ? - odpowiem jak ja wykonuję. W zależności na jakim jestem etapie przygotowań tempo opuszczania w pierwszych tygodniach jest wolniejsze (wydłużam fazę opuszczenia) a w miarę zwiększania % z tygodnia na tydzień zwiększam. słoniu - mam nadzieję, że przygotujesz [...]

Ta zasada (60% RM) wynika z tego, że ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. Jeżeli zakładamy równe tempo to jedyną zmienną jest ciężar. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie aby ciężar ustawić jako stały i sterować czasem wykonania ćwiczenia (określ %CP - najktrótszego czas powtórzenia, reszta teorii jak przy %RM, może tylko próg [...]

[...] a zasada (60% RM) wynika z tego, że ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. tylko w osiedlowych siłowniach kazdy poważny plan podaje jakie powinno być tempo podnoszenia, a jakie opuszczania, w sekundach wydłużanie czasu trwania powtórzenia z tym samym ciężarem w małym stopniu prowadzi do wzrostu siły absolutnej i do [...]

[...] jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co akurat klade nacisk: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne) - trening mocy miesni (90-100%, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkosc) - trening sily eksplozywnej (60-80%, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) i mam gotowe reguly [...]

[...] 21 dni po ost. szocie deki i analogicznie 3 dni po ost propie. Poza tym 12 tyg na propie tak jak ty to rozpisales to bezsens. Nie chodzi juz nawet o to czy da rade wytrzymac takie tempo, ale ostatnie 6-7 tygodni wbijania przytyje 100 gram od tego, a sajdefekow nabierze x100 mocniejszych. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-07-12 12:19:14

URX Bombshell smak: 3/5 pompa: 4/5 miłe zaskoczenie, już na rozgrzewce nieźle spompowało i pospinało pobudzenie: 5/5 absolutna petarda. Trening na najwyższych obrotach, motywacja, tempo wszystko było ogólne: 4.5/5 dla nie petarda. Nie wiem co tam siedziało, ale nieźle mnie odwodniło, suchość w ustach i litry wody nawet następnego dnia:)

[...] spuszczenia komuś łomotu. Tak więc-pokrywanie braku popularności stylu tekstami znaczącymi tyle, co: "ludzie po prostu nie rozumieją jakie to jest dobre" trochę razi. Może i nie rozumieją-ale zakładając, że chcą nauczyć się walczyć-traktują każdy dodatek zwalniający tempo nauki jako zbędny balast. I czasami trudno im się dziwić.

[...] prawidłowe przerwy do wydolności mojego organizmu: wyniki eksperymentu - na poczatku treningu jak każdy wie ma się więcej pary więc przerwy moje trwały około 100sek i takie tempo idealnie mi pasowało, mięsnie moje były napięte miedzy seriami, a jednocześnie wystarczał im ten czas na odpoczynek do następnej serii - w późniejszej fazie treningu [...]

[...] prawidłowe przerwy do wydolności mojego organizmu: wyniki eksperymentu - na poczatku treningu jak każdy wie ma się więcej pary więc przerwy moje trwały około 100sek i takie tempo idealnie mi pasowało, mięsnie moje były napięte miedzy seriami, a jednocześnie wystarczał im ten czas na odpoczynek do następnej serii - w późniejszej fazie treningu [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.

Jesli chodzi o pasy i saune.. to odwadniaja i pomijajac sprawy zdrowotne po to sie siedzi na salnie zeby sie odwodnic - rzezba wyrazniejsza, zylki itp. Nie sadze by to cos mialo wspolnego ze spaleniem tluszczu pewnie jest dolaczane na koniec wlasnie zeby wyciac na max juz co mozna po odchudzanku. Co do pytania to ogolnie cwicz rano przed [...]

[...] wydzielanej cały czas, bezpośrednio z neuronów do komórek tłuszczowych, bez pośrednictwa nadnerczy i krwiobiegu. Uważa się bowiem, że to właśnie uwarunkowane genetycznie tempo metabolizmu tej noradrenaliny odpowiada za różnice w tendencji do tycia. Prawdopodobnie u tych osób, które mogą jeść wszystko i nie tyją, COMT (enzym rozkładający [...]

Ogólnie zawody jedne z ciekawszych ,jak na ten rok i niski poziom. Koreańczyk mocno podkręcił tempo-reszta chyba zobaczyła,że bez porzadnej formy takie świeżaki ich zepchna na aut Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-20 22:59:36

[...] stosuję fazy na 10 i 8 ruchach bo później ląduję zawsze na niższych ciężarach (tak jakoś mam). Może to jakieś błędy w treningu, ale tu już chyba fachowiec jak WODYN powinien się wypowiedzieć. W każdym razie narazie zadanie to sobie beztresowo ale przykładając się poćwiczyć i się nie zajechać. Jak będzie adaptacja to się przykręci tempo trochę.

qazar dlaczego polecasz na CKD proteiny oparte na kazeinie, czy chodzi Ci moze o tempo wchłaniania?

Odświeżam, bo wpadłem na pare nazw AZS Absolwent UW Warszawa (klasa O - Warszawa) Błyskawica Gać Brzysko-Rol Brzyskorzystewko (klasa A - Bydgoszcz) Czerwony Kur Gola (klasa A - Kalisz) Fortuna Obora (klasa B - Legnica) Grom Różaniec Ikarus Tuszów Narodowy (klasa O - Stalowa Wola) Inter Gnojnica (klasa B - Rzeszów) Jutrzenka Mokra Prawa (klasa O [...]

Po prostu masakra. Podpisuje sie pod ostatnia wypowiedzia! Tempo w jakim Pawel robi postepy jest niesamowite! Przeciez Barnett przegrywal od poczatku do konca walki! Wszedl mu tylko jeden ciso! Przez cala walke! Sedzia.... co tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. [...]

[...] prowadzacym lub fizjo u ktorego przebiega, przebiegac bedzie rehabilitacja, zrost w zaleznosci od osobnika od 4 do 6/8 tygodni, mozesz wlaczyc suple ktore nieco wspomoga tempo jak witamna d3, wapn, k2, nieco kolagenu i msm. zalecalbym jednak wizyte u fizjoterapeuty aby skontrolowal stope, staw skokowy i zaproponowal ewentualna terapie, bo sam [...]

[...] okrzyknięta nie tylko kandydatką do walki roku, ale również jedną z najlepszych walk w historii MMA. Obydwie zawodniczki walczyły przez pięć rund utrzymując bardzo wysokie tempo i nie szczędząc sobie zadawanych ciosów. Ostatecznie Zhang wygrała pojedynek przez niejednogłośną decyzję i obroniła tytuł mistrzyni wagi słomkowej. Przed walką, [...]

[...] ZOBACZYMY, MOZE SIE JAKOS POZMIENIA Jeszcze mam takie dwa pytanka, 1. Czy w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? 2.Wczoraj cała rodzinką byliśmy u lekarza wszyscy dostalismy antybiotyki i inne specyfiki (chore gardła). Czy choroba może mieć wpływ na tempo odchudzania, lub wogóle na odchudzanie? Pozdroofka Yoko