tempo

No dokladnie. Takie szrugsy na 150 kg czy na 200 to zarzucanie calym cialem a nie szrugsy. Przynajmniej jakies jednostajne, w miare wolne tempo i mozna w gorze przytrzymac. Oczywiscie samymi kapturami praca a nie calym cialem, wtedy sie przekonacie czy wezmiecie 200 kg czy ze 100kg mniej

No dokladnie. Takie szrugsy na 150 kg czy na 200 to zarzucanie calym cialem a nie szrugsy. Przynajmniej jakies jednostajne, w miare wolne tempo i mozna w gorze przytrzymac. Oczywiscie samymi kapturami praca a nie calym cialem, wtedy sie przekonacie czy wezmiecie 200 kg czy ze 100kg mniej To sie nazywa Clean Shrug i jest bardzo dobrym cwiczeniem [...]

Masz warezz, żebyś wytrzymał tempo w nowym spamie: http://www.wroclaw.galeriazdrowia.pl/grafika/balkonik-03.jpg

[...] po tym spalaczu swietny,pobudzenie umiarkowane,dla mnie w sam raz, natomiast 'moc' niesamowita.Przy 5 dniowym treningu tj,codziennie aeroby w postaci biegania - interwaly,tempo narastajace i hity,oraz trening silowy,(3 dni)samopoczucie swietne,brak zmeczenia ,oraz wielka chce do treningu,minusem typowy 'zjazd'po geranium,niespokojny sen oraz [...]

[...] najmądrzejszym wyjściem. Mam nadzieję, ze witaminy i dobra dawka snu postawią mnie na nogi. Właśnie przytargałem stos zakupów z supermarkety i zamierzam zacząć weekend. Taki tempo życia czasem mnie dobija i serio myślę, ze fajnie byłoby zaszyć się gdzieś w Alpach w domku, odciąć się od świata z kupą zaległych książek do przeczytania i pracować [...]

Dzień 11/ Tydzień 2/ CARDIO Trening: interwały w terenie - czas 21 min 30s. /dystans 4500m/ średnie tempo 12,5 km/h (znaczna poprawa wydolności) :-D -1 min trucht/ 1 min bieg Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, kawa naturalna. Suple: folik, kombucha Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b63b880163a429dbedfa7b77c9a9dfd.png Ps: Wiosło w opadzie [...]

27.07 Z racji tego , że na trening byłem umówiony na godzinę 18:30 rano na czczo poleciało cardio w terenie w jedną stronę miałem za dobre tempo i wyszło 40min cały mokry i to mi też uświadamia ile trzymam wody po takim cardio na wadze zawsze z 1,2kg mniej BARKI 1.wyciskanie hantli siedząc 15x26kg/12x32kg/10x38kg/8x40kg/6x40kg 2.wyciskanie na [...]

Trening: Tempo: 1sek w dół/1 sek w góre/ 0 przytrzymanie Nogi: Superseeria Uginanie nóg w leżeniu/Wspięcia na palce w staniu 3x10 Ciężar:8 na maszynie/24kg hantla Dropseria:Przysiad na maszynie Smitha - 2x10, zmniejszenie obciążenia 10, zmniejszenie obciązenia 8 20kg/str|17,5kg/str|15kg/str Barki: Droperia: Arnoldki 2x10, zmniejszenie [...]

Trening: Tempo: 4sek w dół/0 sek w góre/ 0 przytrzymanie Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki Ciężar: 9xstos+30kg,6xstos+40kg,6xstos+45kg, stos+50kg Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem Cieżar: 6x11,25kg/strona 2x6x21,25kg/str Martwy ciąg Ciężar: 6x80,6x90kg ||1.m.r -120kg(zapas) Biceps: Uginanie [...]

[...] powt 50/40/40 B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Ciężary takie same jak w czwartek, za duży przeskok w tych hantlach. Z 32 musiałbym na 36 a z 27 na 32. Może coś ze sztangą pokombinuje na wiosło chociaż, a na klatę tempo jakieś sensowne. Ogólnie dobry trening, pomimo małej ilości snu. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-14 10:21:06

Zaległe 24.07.2013r - II brzuch + kark Brzuch: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. Unoszenie bioder – 15-20 powt. Skręty tułowia – po 10x na stronę z talerzem 5kg Obwód x 3 I trening karku przyrządem 3 serie po 25 razy ciężar 17,5kg 25.07.2013r - Biegi interwałowe 8 x 15/45 Tempo słabe, bo mam jakiś tył ud [...]

[...] trójbój, kulturystykę/ ogólnie machanie złomem. Crossfit mocno kontuzjogenny, nie dla każdego ze względu na wysoki stopień rywalizacji bo nie każdy lubi ćwiczyć na czas i na tempo. Kalistenika zbyt trudna dla dużych miśków bo duże miśki wolą machnąć sztangą 5 razy w martwym i myśleć, że są silni - chociaż zadyszka łapie przy wnoszeniu fotela na 2 [...]

[...] -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min, ostatnie 3 min na znak trenera zwiekszamy tempo -walka z cieniem i 2x 10 pompek, brzuszkow, skokow, 1min deska na lokciach i palcach x2 - Dzisiaj mielismy bardziej takie kontrowanie, i troche na refleks, jak ktos [...]

[...] Face Pull -14/12/12x15kg Uginanie młotkowe hantli -12/12/11x17.5kg Modlitewnik na wyciągu dolnym (szerszy rozstaw dłoni) -3x12/8 Pull nastawiony na wolniejsze tempo i lepsze czucie mięśniowe: 3/0/1/1 2/0/1/1 Dieta: Dzień średnich ww. 1. Twaróg, płatki owsiane, truskawki, masło orzechowe 2. Noga z kurczaka bez skóry, ziemniaki, [...]

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] żeby wprowadzić dwa sposoby na poruszenie włókien: 1. W cyklu składającym się z 8tyg - w pierwszych czterech tygodniach wykonywał bym powtórzenia 10,8,6,6 i dość szybkie tempo wykonywanych powtórzeń (faza koncentryczna 1sek, ekscentrczyna 2sek); a w następnych czterech ostatnich tygodniach stosował bym serie łączone, powtórzenia w granicy [...]

witaj Jacku, Mam pytanie co do szybkosci powtorzen wynikajace z celu jaki sobie zalozymy, tzn jakie powinno byc tempo wykonywanych powtorzen przy masie rzezbie przy ksztaltowaniu definicji Rozne sa opinie na ten temat dlatego bylbym wdzieczny gdybys poradzil, ukierunkowal jak ta faza szybkosci wyglada w tych 3pkt.

czyli przy masie szybkie/srednie tempo powtorzen a przy rzezbie/robieniu definicji wolne i dokladne? bylbym bardzo Ci wzdieczny za konkretne opisanie czasu faz ruchu (mniej wiecej) przy masie i definicji/rzezbie bo jestes doswiadczony w tych sprawach a na necie nie ma konkretnych informacji a wielu popelnia blad w tym, rowniez ja. szanoje Twoj [...]