tempo

[...] w miejscu +/- 1kg wahania były. Ale ja nie jestem na zwykłej ketogenicznej chociaż stale prawie jestem w ketozie. Często kolor paska wiśniowy - przedostatni lub ostatni nawet. W kolejny miesiąc waga poszła 3kg w dół (podsumowanie u mnie). Ciągle liczę.na to, że tym razem.spadki będą już stałe i tempo nie zwolni przec conajmniej trzy miesiące ;)

[...] by ustabilizować się przed zejściem z bieżni. Wiem, wiem... miałem biegać po 40 min! Niestety nie podołałem, ujechałem 30, będę to poprawiał z tygodnia na tydzień, większe tempo, więcej km. /SFD/Images/2015/10/2/4439ab34bb984e18bc2516312d625f9b.jpg A teraz moi drodzy z racji tego, że dziś spędzam wieczór z ukochaną, nie napisze nic więcej! [...]

[...] (wąski chwyt) X serii 6p Był to trening dla zaleceń rampowych, X serii z racji tego, że nie pamiętam ile ich zrobiłem, tak jak mówi przewodnik, odpuszczałem tracąc tempo i czując, że nie podołam dalej. Niedługo zacznę zapisywać sobie KG ciężarów. Obiad przed treningiem, który tak naprawdę odegrał dzisiaj rolę obiadu po treningu, a ten [...]

[...] nie przeszkadzaj,jak ktos zajmie maszyne,na ktorej wg planu ma cwiczyc choleryk-okazuje od razu swoje niezadowolenie i zlosc,ewentualnie moze sie przylaczyc ale narzuca tempo i pogania ociagajacych sie.przy chwili obserwacji latwy do rozpoznania,choc niewprawny obserwator czaem moze pomylic choleryka z sangwinikiem. flegmatyk-niesluszny jest [...]

WITAM. Jako,że będę jednym z sędziów wyciskania wielokrotnego poniżej za zgodą i w porozumieniem z głównym organizatorem zamieszczam regulamin dotyczący konkurencji wyciskania własnego ciężaru ciała oraz połowy własnej masy. 1.Kolejność staru-od zawodnika najlżejszego do najcięższego. 2.Szerokość chwytu sztangi-dowolna. 3.Pozycja wyjściowa-leżymy [...]

[...] map z dojazdami do innych różnych miejsc, dobrze, że nie wpisałam 252km bo też miałam taką mapę otwartą %-) ), pewnie rzuciłam okiem na pierwszą z brzegu. Gdybym przeliczała tempo to pewnie bym się skapnęła, że coś pogmerałam a tak wyszło jak wyszło. Dzięki za zwrócenie uwagi };-) aero z 23.07 – 3,2km w 20min aero z 24.07 – 3km w 20min Zmieniony [...]

Padme dla mnie brakuje ciężkiego ćwiczenia dla tyłu uda bo dwójki to duże uproszczenie. Żurawia ja bym tam dał :-)) Z tymi udami też ciekawie a jakie tempo masz w przysiadzie ?

dzięki Rion! :) # 28/07 DT (siłowy) FBW B 1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0 r.30x10 45/45/45/45 2. Hip thrust 5 x 10 85/85/85/85/85 3. Zuraw: 4 x 10 ok 4. Power fly: 3 x 10 8,25/8,25/8,25 5. a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 b) Wznosy sztangielek stojąc 3 x 12 3,25/2,25/3,25 7. Brzuch – freestyle 3 serie pike na trx 3x10 [...]

Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]

Wladimir dał radę(choć 3 razy padał na glebę), i wygrał na punkty po całych 12 rundach... Ciekawszą walką była kolejna, w wadze lekkiej: Cotto(zwyciężca) <-> Torres... To była masakra, szybkie tempo, wielokrotne zwroty akcji, po prostu dzika napi&#1077;rdalanka.

Jeżeli chodzi o walke Wladimira Klitschki to jest on dla mnie śmieszny no koleś naprawde ma szklaną szczęke i miał dużo szczęścia ciekawe z kim sie teraz zmierzy o mistrzowski pas bo mi sie zdaje ,że raczej napewno nie z Brewsterem Wladimir jest słaby A jeśli chodzi o walke Cotto z Torresem to fajna walka za***iste tempo walki.

[...] wolno (lajkonik) 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 2:00 wolno Nie było to maximum moich aktualnych możliwości, jeśli chodzi o tempo skakania, ale tak też zamierzałam to przeprowadzić, żeby nie przesadzać ze względu na ostatnie przeboje, a także na fakt, że w sumie dawno nie robiłam interwałów z [...]

U mnie zawsze dość szybkie tempo żeby sie spocić a co , chodzi mi o to żeby rozgrzewka była jak najlepsza bo jednak jestto ważny element treningu :)

[...] waty i w każdym interwale starałam się przekroczyć 200. Max to chyba 232 Wtorek 5km na wioślarzu 22min34sek średnia pr 2:15/500m śr waty 141 21s/m Fajnie wyszło rosnące tempo Sroda 1-MC 5x3-6 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany [...]

[...] słaby czas ale musiałam zrobić krótką przerwe po 5 i 6 obwodzie #-P umarłam... ale powstałam i postanowiłam pobiegac na orbitreku, czas 30min i starałam sie trzymac dobre tempo, czasem przyspieszałam i ogolnie teraz kaszle jak stary gruźlik. Kondycja zerowa @-| Ale bedze sie poprawiac. Na koniec rozciąganie. Micha na dzis [...]

[...] fatalne skutki {{:-( Później wpadł EMOM 5' 30DU na ciężkiej lince - Chyba na stałe zostawię już ciężką linkę. Obroty wydają się płynniejsze i dużo łatwiej mi zachować stałe tempo. Jednak kosztem większego spompowania ramion. Wszystkie rundy poza ostatnią weszły unbroken, w ostatniej 15/15. Wyszła też wada Nano 6.0 - większość skarpet kończy z [...]

[...] Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa WOD - AMRAP 14' Rx 10/7 7x C2B / 3x Bar MU 50x Wall Ball 100x DU Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund. Z kompleksów nie jestem zadowolony, ciężar 20/30/35/40/40/40. O ile DL, PSn i [...]

[...] do końca miało "gruźliczy kaszel" i uczucie palenia w płucach. Przez thrustery przeszedłem zaczynając od mocnej 20 unbroken a potem podzieliłem na 3 tak jak wyszło. Równe tempo ale dość intensywne. Po 15 burpee totalne odcięcie zasilania i prawej nogi. Tak spięło mi udo, że szok! Dociułałem te burpeesy w czasie 6:12 #2 Właściwie same [...]

[...] choć jakoś dzisiaj miałem problem z utrzymaniem stabilności - jakiś luz w łokciach czułem. Może po poniedziałkowych snatchach @@-) WODzik na małych ciężarach - chodziło o równe i żwawe tempo. Na dłużej zatrzymały mnie tylko K2E i Burpee poza tym na luzie ćwiczenia dzielone taktycznie na równe części z 5 sekundowymi przerwami na głębszy oddech.

[...] 2x 110kg Strict Pullup 10-8-6-4-2 Skalowane Pompki 6x10 Pompki już bardzo nisko 8-) Niedługo będzie już bez skalowania Strict press 2x10 na 30kg 2x8 na 40kg 2x6 na 45kg Core 3 rundy 20x situps 10x świeca Wisło 2500m Target: stałe tempo około 2:00/500m i zamknięcie dystansu poniżej 10 minut udało się w 9:50 więc cel został osiągnięty :-}