tempo

[...] kategoria: biegi ultra / górskie. I byłoby jaśniej ;) Chyba też dlatego fajne jest w ultra, że na podejściu, na bufecie itd masz więcej czasu, żeby z kimś pogadać ;) bo tam tempo 5:00/km bywa tylko czasami ;) fajna relacja, polecam przeczytać trzy części: [...]

Ile czasu zajmuje Ci "luźna dycha" ? Jakie tempo to "luźne" dla Ciebie?

[...] żeby uniezależnić się od takich warunków, na razie biegam i się wkurzam. Te małe momenty, kiedy jest płasko i równo czuję, że zaczyna być moc, że i tętno niskie i tempo stosunkowo wysokie. Mam wahania do przebiegnięcia całej setki na Ultramaratonie. Nie wiem, czy mi jest to witam momencie potrzebne. Spore obciążenie organizmu jednak. [...]

[...] biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie wychodzi tempo 7:25. Spróbuję jak najwięcej z oddychaniem przez nos. Pogoda piękna, ciepło, normalnie wiosna ;-) A jutro 2 x 5 km i hak uda mi się wpasować czasowo, morsowanie :-)

[...] na węgle zasłużyłem ;-) Wczoraj 5 km, z czego 2 x 2 km szybciej, rozdzielone truchtem. Dzisiaj trening pod ultra, 33 km końcówką trasy. Trochę mi lepiej psychicznie po tym, tempo ok, zgodnie z założeniami, ostatnie 5 km wolniej bo z koleżanką z kontuzją truchtałem. Regeneracja super odpukać, najbardziej byłem ciekaw tego. Może będzie dobrze ;-) [...]

Ale jak się sprawdził, skoro się nie sprawdził...? Nie cwaniakuję, zastanawiam się tylko nad przesłankami tezy dot. McKenziego. Generalnie Twój występ natchnął mnie żeby sobie trasę formozowego biegu obiec na dwie raty i ustalić jakieś czasy minimalne na poszczególne odcinki, bo dystans nieporównywalny ale i tempo wymagane wyższe.

Dobre tempo jak na trening:)

Obawiam sie, że przy trzeciej z rzędu imprezie mieszkańcy spuszczą psy :) To tempo nie będzie problemem 8-)

[...] Połamany, niewyspany, ale w końcu udało mi się wczoraj wieczorem normalnie zjeść, i w zasadzie dopiero wczoraj jako tako się nawodniłem. Z 1,5 kg poszło w dół, i gdyby nie tempo w jakim to się stało to pewnie bym się cieszył ;-) Ale z optymizmem patrzę w przyszłość (no może poza limitem na biegu ;-) :-D) i już cieszę się na wyjazd i spotkanie z [...]

[...] na tłuszcz. Więc go tego uczę: dietą wysycam mięśnie kwasami tłuszczowymi, a treningiem uczę, że można biegać bez węgli. Mocniejsze treningi wejdą koło wtorku / środy. A co do tempa, to też ma takie być: to nie jest tempo na płaski półmaraton, tylko na Sudecką Setkę ;-) przy przewyższeniach raczej mało realne, ale jest do czego dążyć

Słońce dzisiaj wykańcza. Niecałe 15 kilometrów, tempo powyżej magicznej bariery 7:45, ale niewiele powyżej ;-) Pełne wyposażenie, jakie będę miał na Sudeckiej, leciałem na kawie i 80 g masła. W bukłaku woda, plus po tabletce saltstick na 5 i 10 km. Biegło się luźno, aczkolwiek podczas dłuższych wybiegań i startów w cieple zapewne będę miał [...]

[...] lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w fivefingersach. Mógłbym zrobić to dużo szybciej, ale fizjoterapeutka doradziła mi większą kadencję przy zbiegach, co się udało chyba, bo noga w porządku, natomiast tempo było niższe, ale nad tym jeszcze będę pracował. /SFD/Images/2016/5/29/1480687200d64a45bda3022a717f2f86.jpg

Dzisiaj dyspozycja była, pogoda natomiast ją zabiła ;-) pierwsze kilometry i tempo zacne, i tętno niskie, zacząłem myśleć nieśmiało o życiówce. Potem natomiast po 5 kilometrze wybiegłem na asfaltową patelnię, zero wiatru i chmur. Potem jeszcze podbieg, który ciężko podjechać rowerem. Niestety 29 stopni to nie jest dla mnie pogoda na życiówki [...]

Jeżeli nie masz dużego deficytu (na co wskazuje tempo utraty masy ciała), to nie ma powodu do obaw w kwestii utraty siły. Z powodzeniem można ją budować na deficycie. Jeżeli chodzi o Twoje główne pytanie, to w zasadzie możemy jedynie przypuszczać, ale znowu - biorąc pod uwagę tempo utraty masy ciała, możemy założyć, że jest to jak najbardziej [...]

[...] jadł,dużo wypoczywał , z głową trenował to twój organizm nie będzie miał wyjścia .Wraz z adaptacją do rosnącego ciężaru będzie rósł.Dodam że rób przerwy między seriami od 2do 3min przedkładaj technikę wykonania nad cieżar tempo średnie ale możesz się pobawić raz szybkie(tylko nie eksplozywne) a raz bardzo wolne ale podstawą jest tempo średnie.

Przy przeciętnym i niezbyt wysokim spożyciu węglowodanów zasadniczą drogą ich metabolizowania jest utlenianie. Ze wzrostem spożycia węglowodanów rośnie tempo ich utleniania, a także intensywność odkładania glikogenu. Gdy potrzeby energetyczne organizmu zostaną zaspokojone, nadmiar węglowodanów wykorzystywany jest do syntezy triglicerydów [...]

[...] to zrobić do momentu, gdy klatka dotknie(nie uderzy, ale dotknie) podłogi, po czym powracamy(koniecznie bez podpierania się o podłogę klatką)do pozycji wyjściowej. Trzecim poważnym błędem jest niewłaściwe tempo-najczęściej jest ono zbyt szybkie. Właściwe tempo to ruch miarowy i wolny, z pełnym „czuciem” trenowanych mięśni.

zadbaj o prawidlowa technike i zachowaj zdrowy rozsadek-to wszystko. pas nie jest ci do szczescia potrzebny. cwiczenia wykonujesz plynnym ruchem,tempo umiarkowane. pozniej,jak juz opanujesz technike-zaczniesz stosowac szybkie tempo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:42:41

4.11 Bieganie bieznia 3 min trUcht 270 metrów tempo 10 km\h 130 metrów tempo 13-14 km\h 10 takich serii Wyciszenie

Poniedziałek:Szybkość-6x60m(na 3/4 siły),10x30m (ze startu lotnego),2x120m na pół siły Wtorek:Siła biegowa-1,2km różnego rodzaju skipów ,podskoków i wieloskoków Odc.25-50metrowe.Skoro już trenowałeś 1,5 roku zakładam ,że wiesz o co chodzi ale jakby co to pytaj. Środa:Tempo-6x200m przerwy między odcinkami 3-3,5min Czwartek:Wybieganie-6km truchtu w [...]