tempo

Hahaha chłopy ja szedłem w środku pralki jak motorówka, szkoda, że przez ledwo minutę hahaha! Dramat. Ciebie też serce ciągnęło:) Nic to, trzeba pracować dalej. I już:) Swoją drogą, to chyba dobrze trafiłem trenera - gdyby parł na tempo, jak ja, to nic bym się nie nauczył.

Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki! Wydaje mi się, że facet wie co [...]

Biorąc pod uwagę tempo Twojej ewolucji to jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;)

[...] ( to mój pierwszy start w TRI i mam się dobrze bawić :) Coś jeszcze pewnie wypracuję - 3 x tygodniowo trening w teamie coś mnie podciągnie jeszcze, ale szybsze niż stałe tempo 2:20 bym nie celował, a to i tak optymistycznie bardzo. Wesołych, Radosnych Świat dla Wszystkich ! I takiego koszyka wielkanocnego: [...]

Shadow chciałbym nie nazywać bieganiem tempo 5:00, na ten moment nazywam to najcięższym ze swoich treningów i granicą swoich możliwości, ostatnie trzy tygodnie łamałem 5:00 na 12 km i wcale pewny nie jestem, że powtórzę to po raz kolejny. To dla mnie bardzo ciężka orka i co gorsza bliska kontuzji.

Ronin, ale mi nie chodzi o tempo, ale o rodzaj przeżycia. Każdy ma pewnie swoją definicję biegania, zupełnie subiektywną, tylko i wyłącznie dla niego. Ktoś nie lubi asfaltów, ktoś inny nie lubi lasu. Ktoś nie lubi szybko, ktoś nie lubi wolno. Pamiętam Twój bieg - złamanie 5:00 na 12 km to już bardzo dobrze:)

W srode wywalic tyle godzin roweru, pojechach zakladke, lekko rowerem godzinke, bieg zwawo 15-20 minut ( tempo startowe w biegu w Sierakowie ). W czwartek plywamy pelen dystans wyscigu w Sierakowie, nie zaszkodzi ;)

[...] śpiewać mogę przez całe 50 kilometrów :) Inna sprawa to to, że movescount to serwis dedykowany dla suunto, a ja obecnie biegam z zegarkiem motoactv. Tak jak kilometry, tempo i przewyższenia się zgadzają - tak inne parametry nieco się rozjeżdżają choćby w porównaniu do tego, co wynikało z próby wysiłkowej. Tak czy inaczej moje HR to [...]

Dwa razy pomagałem tam znajomym, z czego raz "robiłem" tempo na ostatnich 15 km, bo tam się robi naprawdę ciężko. Raczej nie polecę tego bo trudno mi się będzie przyszykować na luty-bardziej myslę o wolontariuszowaniu-zobaczymy. Wystarczy, że będzie śnieg i zrobi się rajd przeprawowy a to już jest zupęlnie inna historia. W tym roku w lutym była [...]

[...] w tą zimę i taki mam zamiar. Słucham trenera, pracuję nad techniką, buduję bazę. Zobaczymy, co to da. W weekend wpadły 2 x 20 km, weekend lekkie rozbiegania. Frustrujące tempo, ale będzie szybciej. /SFD/2016/12/18/317a81e3449a4ace8561379907c5ed1e.jpg /SFD/2016/12/18/4179c3af0fa84764b2fcc7fe8c8bc0d0.jpg [...]

Tak, Kalik - mam nie przekraczać 145 bpm podczas spokojnych rozbiegań. 165 bpm nie powinienem przekraczać podczas biegów na tempo. Powtórkę z badań będę mieć robioną, teraz już nie na bieżni, ale w terenie.

[...] z zimy, warto :) rbn_run - dziękuję Ci za słowa pokrzepienia, choć przyznam szczerze, że nastrój mam dość pesymistyczny - obawiam się, że będę za słabo przygotowany, że tempo średnie wyjdzie mi jakieś w ogóle nie biegowe ( między 8:00 a 10:00 ) , nie mam zielonego pojęcia, jak smakuje 65 km zimą ;) Nie zmienia to faktu, że cieszę się na ten [...]

[...] usłyszeć, że Ty też się denerwujesz przed startem.. Ostatnie 2 treningi : jeden w nocy ( nie pomyślałem o czołówce ) - bardzo luźny bieg z rozciąganiem bez patrzenia na tempo w ogóle + podbiegi na pachołek ( około 333 schodów ) i luźny zbieg x 6. To wczoraj, dzisiaj trenażer. Jutro tempówka - 2,5 luźno, 10 km po 5:40, 2:5 luźno. [...]

Gratulacje dla was. Tempo calkiem przyzwoite jak na taki bieg. Ultra nie dla mnie, ale widze kilka pozytywow w kontekscie IM. Jeden jest taki, ze 42km to nie jest juz dla ciebie jakas kosmiczna niewiadoma. Teraz na rower i to na wiele dlugich treningow. to naprawde kluczowy etap a zostalo ci niewiele czasu.

[...] Ron. Poniżej ostatnie 5 dni - wychodzę z jakiegoś przeziębienia, co mnie potargało mocno, więc tylko 4 biegi i żadnych dodatkowych treningów oprócz rozciągania się. 2 x bieg tempo, 1 x interwał i super luźne rozbieganie w lesie. Do tego kilka fotek z lasu dzisiaj. Pozdrowionka:) /SFD/2018/2/6/bb4052fabaec40b5bb7831794c3a5bbe.jpg [...]

DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]

zimlogos! kolego mam teraz czas i nic mnie nie gna wiec podam ci mój ostratni plan ćw pon A klatka 10 serii na plaskiej: 1 seria 30% cm tempo szybkie dwi serie 50%cm 10-15 powtórzeń dwie serie 5-7 powtórzeń (tempo dynamiczne)80-85% cm dwie serie 8-10 powt 70-75%cm dwie serie 10-12 powt 60-65%cm jedna seria 15-20 powt 30% cm nastepnie wycisk [...]

[...] Zastanawiam się czy nie zacząć robić superserii (np. łaczyć przysiad Goblet z martwym ciągiem, tak jak to robię w przypadku barków lub nóg kiedy robię uginanie, prostowanie i ściskanie) czy lepiej zwolnić tempo wykonywania ćwiczeń? Co sądzicie dziewczyny? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-31 22:32:40

[...] które wybrać w 3 przypadkach gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę stanowiska ? Zmieniony [...]

Nikki ja też nie całkiem serio Ci wrzucam czasem prędzej mobilizacyjnie ;-) Niestety jak wchodzą w miarę sensowne ciężary to to tempo nie zawsze jest przestrzegane choć powinno się dążyć do ideału %-)