tempo

barni, aeroby nie są priorytetem. Słyszałeś kiedyś o siłowni/wysiłkach wysokointensywnych i EPOC? A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.

Tyka: ;) Grasik: Pozytywnie, to znaczy, zeby go troche zmniejszyc i ujedrnic. A teraz ty mi powiedz jak jezdzic, zeby ten cel osiagnac (dystans, teren, tempo, sposoob jechania etc.). ;)

j/w utrzymuj poprostu dobre tempo

[...] 6 stycznia zrobiłem pierwsze pomiary obwodów ciała, dzisiaj po 3 tygodniach kolejne. Waga 91,6-87,9 Biceps 33,5-31,5 Pas 98-96 Klatka 97-96 Udo 55-52 1. Jak oceniacie tempo redukcji? Wprowadzać jakieś zmiany, czy kontynuować? Odrzuciłem trening areobowy/interwałowy. Tylko dieta i strening siłowy. 2. Jaki poziom tkani tłuszczowej mam [...]

[...] dać odpocząć organizmowi i jechać na zero z kreatyną przez 5 tygodni, czy domęczyć to już w kawałku? Po takim ewentualnym reście pójdzie coś szybciej redukcja, czy to samo tempo? Jak oceniacie zmianę 1,4 kg i 1,5 cm w pasie w dwa tygodnie na tym etapie redukcji? Z góry dzięki za podpowiedzi i sugestie :) [...]

[...] 1,5 minuty to tylko około dodatkowych 25 spalonych kalorii 100 pompek wykonanych w około 30 minut to jakieś 150-200 spalonych kalorii 100 brzuszków to około 50-70 kalorii spalonych w 10 minut Wszystkie wymienione ćwiczenia i kalorie spalane podczas ich wykonywania zakładają umiarkowane tempo. /SFD/2017/11/30/1b63730f61a246ff9db6f85e958f9705.jpg

[...] też biceps mocniej pracuje. Więc nawet bez zmian w obciążeniu na biceps jest progres. Po drugie czy na każdym treningu stosujesz takie same przerwy między seriami i tempo wykonywania powtórzeń. To są niby drobne rzeczy, ale maja realny wpływ na podnoszone ciężary. A dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę dietę, dyspozycję dnia np więcej [...]

[...] o 4mg aż dojdzie się do 32mg. Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność jednak nie są one tak silne jak w przypadku clenbuterolu. Mogą również wystąpić zaburzenia ze strony układu pokarmowego [...]

,, Tak samo clen jak salbutamol przyspieszaja metabolism, podnosza temperature I przyspieszaja tempo spalania bialego tluszczu. Z tym, ze salbutamol nie wymaga takiego przekraczania dawek jak clen -2krotna dawka medyczna czyli ok 30mg/dz jest skuteczna, podczas kiedy stosujac clen prekraczamy dawke medyczna wiele razy bardziej. Poza tym [...]

Czemu niezdrowe? To 5kg miesięcznie, normalne tempo... Fakt, że nie wiem co dalej z cięciem kalorii w razie zastojów.

[...] na drodze glikolizy te straty uzupelnia. To jednak nie jedyyny problem. Przy czestych biegach tego typu, Twoje białe włókna mięśniowe przejmują charakter czerwonych, znacznie tym samym zmniejszając swoją objętość. Dlatego właśnie wskazane jest ROZSĄDNE tempo biegu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] HR po wyczerpaniu zapasów glikogenu (ok. 20 min) następuje przełączenie na spalanie kwasów tłuszczowych w warunkach tlenowych(podczas biegu powinno się umieć rozmawiać). Gdy tempo biegu wzrasta (mamy trudności ze złapaniem oddechu) spalanie kwasów tłuszczowych zostaje wstrzymane i w celu pozyskania dalszej energii następuje przełączenie na [...]

oki dzieki za rozwianie watpliwosci ;) SOG edit. jeszcze jedno , mianowicie jakie porponowalbys tempo aeorbow na czczo ? Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-04-23 22:46:41

Witam Tak naprawdę nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie, gdyż każdy zaczynał z innego pułapu . Ponadto mamy odmienne cele i różne postrzeganie sportowej formy, stąd i jednego zadowoli 10 % bf (body fat) a inny, najczęściej osobnik startujący w zawodach, będzie się czuł przy takiej ilości tłuszczu "zalany". Osobiście w okresie redukcji zrzucam [...]

[...] kawa. Po treningu carbo/owoce i wpi i kilka minut po tym sesja cardio a po cardio posilek ryz, wołowina i nieco oliwy. Tluszcz w posiłku po treningowym nic nie szkodzi bo tempo odbudowy glikogenu po treningu jest bardzo wolne i czy damy jakies zródło tluszczu czy nie nic nam tutaj sie drastycznie nie zmieni a po carbo i wpi smialo mamy [...]

[...] gdybym nie jadla juz nic na ostatni posilek tzn. kolacje jest ryzyko katabolizmu miesni...a szczerze mowiac jakby troche zmalaly nic by sie nie stalo....czy sa oprocz tego jakies inne konsekwencje niejedzenia wieczorem?Czy ogolne tempo chudniecia sie bardzo spowolni?Bo udo ok. 53 czy 54 cm to troszke za duze jak na dziewczyne.... kim

[...] jednak kwestii, że długotrwałe tolerowanie Helicobacter pylori może po kilkunastu czy kilkudziesięciu latach wywołać groźną chorobę, powodować niedokrwistość czy obniżyć tempo wzrostu dziecka. W przypadku wykrycia bakterii - np. wspomnianym wyżej testem serologicznym należy zgłosić się do lekarza z gastrologa z prośbą o poradę i odpowiednią [...]

[...] ? Po 1. Ten trening robią w większości zawodnicy o dużej wadze ciała ( Coan. Karwowski, Shaman i inni- zawodnicy lżejsi mają rozpisane inne treningi ). Mają oni wolniejsze tempo regeneracji potreningowej. Robią każdy bój jeden raz w tygodni, ale każdy trening jada na 90-100 %, Po 2. Używają do tego niezłego wspomagania- Coan został złapany z [...]

Facet biega 15:29 na 5 km-daje to średnio 3:10 na km. W zasadzie są ludzie(nie piszę o profesjonalistach), którzy potrafią utrzymać takie tempo, ale góra przez 2-3km (i uważam to za bardzo przyzwoity wynik).Ale nie uwierzę w 15:29 na 5 km-po prostu biorąc pod uwagę, wzrost, wagę, nieprofesjonalne treningi.....nie to nie jest realne i lekko narusza [...]

Z całym szacunkiem mięśnie spalasz po 40 min (no chyba, że biegasz bardzo intensywnie) do 20 min spalasz węgle od 20 do 40 min spalasz tłuszcz 120-150 to jest średnie tempo Jeśli po treningu będzie uzupełniony glikogen (jakis dobry posiłek potreningowy) nic się nie będzie działo i piszę o zwykłych aerobach, W przypadku HIIT czy innych form [...]