tempo

[...] te pasy Suunto mają kiepską opinię i często pokazują głupoty. A poza tym serwis Polar Flow podoba mi się bardziej niż Movescount ;-) Także pewnie wrócę do Polara :-) Edit: robiłam też badania wydolnościowe więc wiem jakie mam zakresy tętna i tempo więc mogę ocenić kiedy pas i zegarek swiruje ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-19 13:24:56

[...] złego pierwsze 1,5km zbiegu, to było lodowisko w dół. Nie szło w ogóle złapać jakiejkolwiek przyczepności... dopiero w niższej partii udało się zbiec i było już lepsze tempo. Drugi bieg dosłownie świńskim truchtem, dzięki czemu poćwiczyliśmy bieg oddychając jedynie nosem. Bardzo sympatycznie się udało przefiltrować zatoki. Aaaa... prawie [...]

[...] burpee over the bar wynik - 4:50 C. 5' AMRAP (I go you go) 7/10kcal AirBike 81 kcal w sumie wyszło. Komentarz: Dzisiaj luźny bieg z rana, bez patrzenia na zegarek. Wyszło tempo 5min/km. Wieczorem za to wpadło szybkie trenowanko z żoną. Na kettlach nie liczyłem rund, ale robiliśmy prawa / prawa + lewa / lewa, czyli ja prawa, żona prawa ręka i [...]

[...] połówkę pobiegłem jak zawsze konserwatywnie, bez spiny, zaś na drugiej jak 2 lata temu złapałem kumpla z siłowni i ciągnęliśmy się przez 10km nawzajem, uzyskując średnie tempo 5:34min/km. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, poprawiłem swój wynik o 3 minuty i pierwszy raz przebiegłem taki dystans w butach, które oddzielały mnie od asfaltu 2mm [...]

30/3/2019 Sesja popołudniowa 9,5km bieg Średnie tempo 5:30min/km Komentarz: Wyczyscilo sie nieco powietrze, więc pobiegalem. Tylna tasma zaorana po wczoraj (skakane wyrkoki mnie zalatwiły), no i po porannym treningu dzisiaj. Bieglo sie luzno, ale bylem lekko odwodniony i mialem bawelne w gebie ;-) jutro sauna :-)

10/4/2019 Sesja popołudniowa Bieg 2*2,5km tempo <5min/km Przerwa spacer 100m Komentarz: Trochę mnie przepizgało na tym biegu, ale biegło się super. Mimo porannego treningu i ciągle odczuwalnego spięcia dwójek po swingach nie czułem dyskomfortu w trakcie biegu. A na koniec przyszło wsparcie z Treca :-) Pozdro [...]

[...] przedreptać trasę półmaratonu i tak zrobiliśmy, prawie %-) różnicą było zaliczenie Wieżycy i szczytu Raduni (zamiast obiegnięcia jej). Nie szczególnie trzymałem mocne tempo, bo miałem mocno zawalone nogi po tym tygodniu, a żonka 6 dni temu biegła półmaraton Jeleniogórski. Także dużo klepanka i trochę przewyższenia weszło :-)) Pozdro [...]

24/4/2019 Sesja druga Bieg Rozgrzewka 1km luźno Trening właściwy 5 rund 300m tempo 300m trucht Schłodzenie 1km luźno Komentarz: Ciężko było się ruszyć, bo lędźwia mocno spięte, ale po pierwszym km już poszło. 300tki szły w czasie 1:10 +/- 2 sekundy. Pozdro

22/5/2019 Bieg 5 km Tempo 5:20/km Komentarz: Pogoda nie rozpieszczała, ale potruchtaliśmy z żonką. Ostatnie bieganko przed wyjazdem. Dzisiaj ostatni dzień w pracy, a jutro wyjazd :-) Pozdro

[...] w zegarku, ale się udało. Na rowerze wyprzedzałem ludzi, którzy mieli rowery warte po kilkadziesiąt tysięcy, ale 30kg nadwagi, patyczaków też mijałem. Na biegu szybkie tempo, fajnie się biegło, czas dobry. Wnioski z triathlonu - więcej pływać w otwartej wodzie, ludzie inwestują więcej pieniędzy w sprzęt niż w trening, co pokazuje, że dalej [...]

na rowerze ładne tempo :-)

Tempo biegu też bardzo ładne :-)

Tempo biegu też bardzo ładne :-) Dziękuję, sam siebie zaskoczyłem :-))

To i ja od siebie ;-) Tempo biegu na tej 1/8 jak na dużego faceta całkiem fajne, rower mógłbyś poprawić, a na pływaniu się nie znam:-) Z tymi kilkudziesięcioma tysiącami za rower to trochę przesadziłeś ;-) Kilka tysięcy, jak najbardziej, ale takie za kilkadziesiąt to nie na 1/8 i na pewno nie w ogonie ;-D

To i ja od siebie ;-) Tempo biegu na tej 1/8 jak na dużego faceta całkiem fajne, rower mógłbyś poprawić, a na pływaniu się nie znam:-) Z tymi kilkudziesięcioma tysiącami za rower to trochę przesadziłeś ;-) Kilka tysięcy, jak najbardziej, ale takie za kilkadziesiąt to nie na 1/8 i na pewno nie w ogonie ;-D Z czystej ciekawości sprawdziłem cenę [...]

16/6/2019 16km+ czas: 1:36 średnie tempo 5:42/km Komentarz: Plan był na bieganie wczoraj, ale karate w piątek wieczorem nas pozamiatało. Dzisiaj natomiast po burzy pogoda sprzyjała, choć bieg zaczęliśmy dosłownie 30 minut po wstaniu z łóżka. Pierwsze 2km, to ogólnie organizm budził się do życia, zginacze bioder po kopaniu się rozruszały i szło [...]

30/6/2019 Pływanie w otwartym akwenie 400m w 9 minut Komentarz: Krótkie pływanie w jeziorze. Wyszło całkiem dobre tempo 2:09/100m, pomimo, że ciężko było nawigować pomiędzy łodziami. Bardzo fajnie było schłodzić się w jeziorku, bo żar lał się z nieba... Pozdro

[...] Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach :-)) gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w troszkę ponad 7h :-)) Pozdro

[...] bo już nie dałem rady na siodle. Bieganie mnie zawiodło, bo myślałem, że będzie jakaś górka, a to były dwa płaskie kółka wokół jeziora Bielawskiego. Generalnie trzymałem tempo ok. 4:40min/km na biegu, biorąc pod uwagę rower wcześniej, to nie mam na co narzekać. Zadowolony jestem z wyniku :-)) za rok też wezmę udział :-) Pozdro Zmieniony [...]

11/8/2019 5km bieg 2km bieg 3ci Reszta bieg 4 Schłodzenie 5' spacer Komentarz: Średnie tempo utrzymane na poziomie 5:33min/km, czyli bardzo zadowalające biorąc pod uwagę, że oddech głównie nosem. Biegaliśmy naczczo wokół tor Partynice i było super, chyba będziemy tam częściej biegać :-)) dobrze rozpoczęty dzień ! Pozdro