tempo

[...] 25kgx8/x8/x7 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image054.gif 15kg x10/10kg x8/x8 4b.przywodzenie 3x10-12 tempo 3030 45sek http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image055.gif 15kg x10/10kg x8/x8 MISKA nieliczona +WARZYWA: - nie pamietam +SUPLEMENTACJA: mg+b6, wit D, [...]

[...] 5 x 14// x 12/ 7 x 10/ x 9 6kg x 9/ x9/x7/x6 4a. Arnoldki 3x8-10 6kg x 7/x6/7kgx4 6kg x 8/7/6 ->nie cierpię tego 6kg/ 6kg/7kg 6kg x 9/ x9/x8 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2kg, 1kg, cc x 3 serie bz jn 2kg, 1kg, cc x 3 serie (zawsze mi z tego dropset wychodzi a potem ramion do gory nie mogę dzwigac) 2kg/ 1kg/1kg/ cc\-) 2kg x5/x6/ 1kg [...]

[...] 12/15/16/1612/17/17/19,5 inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 W tej superserii progres chyba tylko ilością powtórzeń. MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, [...]

[...] 12/15/16/1612/17/17/19,5 inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 17/19/19 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, cukinia, cebula, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: [...]

[...] inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 12/14/14 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 12/14/14 17/19/19 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 Jak widać regres wszędzie i to nie mały ale ja bynajmniej jestem zadowolona z treningu. Powoli, [...]

[...] 12kgx15/14x10/x10/16kgx8 4a. Arnoldki 3x8-10 4/4,25/5,5 4kg x 8/x7/x6 6x8/6,25x7/5,6x6 7kg x 3 serie 6kg x 7/x6/7kgx4 6kg x 8/7/6 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2/1,5/0,25 x 3serie (2,5 kkg, 1,5kg, 0,25 kg) x 3 dropset 2,55 kkg, 1,5kg, 0,25 kg x 3 dropset 2kg, 1kg, cc x 3 2kg, 1kg, cc x 3 serie bz jn 2kg, 1kg, cc x 3 [...]

[...] nie zapisałam#-P 14/16 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 j/w 12/14 12/12 4a ok 4b nie zapisałam ile było ale zdecydowanie za dużo + aero 35 min orbitrek, zmienne tempo Wrażenia: Udana. Areło na koniec mnie całkowicie zmęczyło. Troszkę ze skupieniem było trudno bo nowa (ale znana) siłownia i troszkę większy tłok. MISKA wg rozkładu dla [...]

[...] 12-15 nie zapisałam#-P 14/16 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 j/w 12/14 12/12 4a ok 4b nie zapisałam ale wzięłam mniej niż oststnio + aero 35 min bieżnia, zmienne tempo Wrażenia: Tłok jak w poniedziałek%-) Nie lubię tłoku bo nie jestem skupiona na maksa. Bieżnia na areło mi się nadała, mniej nudna niż orbi i cała mokra byłam. MISKA [...]

Ładne tempo i niezły dystans :-) I tak bez silnika %-) Masz jakieś dane z mocy, bo zdaje się że to cudo potrafi powera skalkulować

One chyba tak mają, że pokazują niższe tempo, ale jak jest do końca to nie wiem.

Wczoraj. Uczyłem się truchtać bo to podobno podstawowy środek treningowy. Marnie mi to idzie, ale udało utrzymać tętno na 130 BPM. Nuuudy straszne. Następnym razem spróbuje zejść do 125-128. Pewnie wejdę na tempo powyżej 6:00 Potem jeszcze wpadły pompki 3x20, brzuch 25 min i kółko 4x10 /SFD/2020/4/18/a7906a19f3bf4ffdb55d41e275b66614.jpg

Świetne tempo jak na taki długi dystans. A to po płaskim, asfalt, teren? Ja tętno spoczynkowe 40 to miałam 10 lat temu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-18 17:47:48

Świetne tempo jak na taki długi dystans. A to po płaskim, asfalt, teren? Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-18 17:47:48 Po garażu%-) na Airrunerze. W przyszłym tygodniu powtórzę dystans w terenie :)

[...] delikatny orzeźwiający wiaterek, ryk silników, zapach spalin w powietrzu, odór padliny zalegającej gdzieś w rowie przy drodze szybkiego ruchu....tak więc to było idealne tempo żeby się delektować ponownym wyjściem na zewnątrz /SFD/2020/4/20/613c7081ff0d4f08958444add30fed9f.jpg /SFD/2020/4/20/9117f3ae36ff4f4ca698fb091e2f7576.jpg [...]

A dla mnie to tempo marzenie - 10 km w godzinę bym uznała za wielki wyczyn. Dzisiaj ogarnęłam ponad 7 i umieram z dumy. Ot różnica punktu siedzenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-20 19:26:31

Fajne to tempo biegu. A ten rekreacyjny rower to znaczy bez szaleństw i upadków? Bo mi słabo na samo wspomnienie filmików które kiedys wrzuciłeś z lasu %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-25 17:40:03

[...] hill training nie zrobił na mnie zbyt dobrego wrażenia) Myślałem że będę zdychał a tu miła niespodzianka. Było w pierwszej strefie, bardzo lekko. Niby truchtobieg ale tempo lepsze niż zazwyczaj przy tym HR /SFD/2020/5/15/62950b0f090a49a0b39da74207603ba6.jpg /SFD/2020/5/15/ca28e5148ad748e78c1339792acd6a51.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny [...]

Paatik- Po co mojej żonie ten kawałek garażu ? Po nic. Moja żona jest jak matuszka Rosja a ten skrawek garażu to nasze wyspy Kurylskie. Żadne mocarstwo nie może rezygnować ze swoich żądań- nie ważne jak bezsensowne by one były , gdyż byłaby to porażka wizerunkowa. Niby pojawiają się jakieś preteksty w stylu że potrzeba Jej miejsca na graty [...]

Ogólnie tempo 5.30- 5.40 jest dla mnie bardzo komfortowe. Na wypoczynku. Dzisiaj mnie męczyło i zeszlem na 5.55. A miałem ochotę zejść JesCze bardziej. Podejrzewam że po wczorajszym. Z moich wyliczeń wynika ze BS robię zawsze w górnej granicy -78% HR max Jednostki regenaycjne wolałbym robić jednak w okolicach 65%. To zapewne wychodzi jakieś [...]

[...] dlatego niedzielny long stanął pod znakiem zapytania. Koniec końców w niedziele zdecydowałem się pobiec krócej a mocniej. GPS przez chwile sfisiował ale kilometraż i średnie tempo powinny się zgadzać. Ten tydzień zaskoczony słabszym kilometrażem- 44 km, za to z nowym PR w Cooperze. Tak sobie wymyśliłem 8 sierpnia zawody na 5 km żeby legitnie mieć [...]