tempo

I dodaje dzisiejszy trening: Bieganie (a raczej ślizganie się po śniegu) Dystans: 10,48km Czas: 1:08 Średnie tempo: 6:30 min/km

cd. Trening: machnęłam z psem (moCCa;-)) z rana spacer, potem poszłam pobiegać (bieg 38 min., 4km, tempo zmienne, teren też). Jeśli latanie z wózkiem wypchanym mięsem i warzywami po sklepie się liczy, to checked! Oveja: ananas z przypadku, mąż robił obiad, myślał, że dobrze, ja nie spojrzałam w wypiskę i wzięłam i zjadłam. Pożałował na [...]

[...] na 3h jazdę rowerkiem w dni nietreningowe np badz dłuższa niż 3h w srednim tempie(20km/h)?. Jesli tak to czy podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) ok, ale jesli tempo bedzie za duze, to pojda miesnie, wez to pod uwage mozesz popijac wtedy jakis izotonik +oczywiscie woda czy spalisz tluszcz- spalasz kalorie, poprawiasz kondycje, a to [...]

[...] oliwy z oliwek, mct i orzechów włoskich, wszystkiego po trochu, dzisiaj np doszły miedzy posiłkami pomidorki a w czasie jazdy rowerem zjadłem sobie 2 jabłka, jesli chodzi o tempo jazdy rowerem to mierzyłem sobie puls podczas jazdy i wyszedl mi 130-140 takze chyba umiarkowany, z laktozą nie mam chyba problemów, bo żadnych skutków negatywnych w [...]

Spokojnie, optymalne tempo gubienia kg to 0,5 kg na tydzień. Daje to 2 kg miesięcznie ale lepszy taki powolny, systematyczny spadek niż gwałtowne zbicie a potem nic, albo co gorsza wzrost wagi. Z pasa i bioder poleciało, jak utrzymasz stały spadek obwodów w tych miejscach to szybko zauważysz wizualną poprawę. Sądzę że gdybyś podchodził do treningu [...]

Końcówka sesji egzaminacyjnej, więc micha improwizowana. ;D Wczoraj zamiast Insanity zrobiłam wbieganie po schodach. Niestety udało mi się wbiec i zbiec 5 razy na 10 piętro z czego ostatnie dwa razy to starcze tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba76e6b30b324ec6bb1107bfad8786d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e0697ce39548f49f294ef776440ed5.png

noo, w ostatnim odcinku się fajnie zmieściłaś w 1:40 ładnie, ładnie, 400m to chyba trudny dystans? trzeba umieć siły i tempo rozłożyć. (ja nigdy nie biegałam i nie wiem ) kochana, chcesz kupić bieżnię? Właśnie, tak mi się przypomniało w tym temacie (), wczoraj na JoeMonster przeczytałam taki krótki tekst... o, znalazłam: "Nawet najbardziej [...]

[...] sztangi w skosie w gore 20,12,8,6 SS-rozpietki w leżeniu na ławce skośnej+wyciskanie w poziomie 12-15, 6-8,2-3*12-15 zaraz po treningu siłowym, aero na rowerku 45minut tempo tlenowe. ---------------------------------------------------------- Trening naprawdę dał w kość, padałem. Klata została ładnie spompowana. Zaraz jak skończyłem trening [...]

[...] Natomiast jeśli jedziesz już dłużej planem i pojawiają się takie zakwasy to może być znak i pierwszy alarm do przetrenowania. Wtedy w pierwszym tygodnia zwalniamy mocno tempo i zjeżdżamy z obciążeniem tak by nasz organizm złapał drugi oddech. I potem znowu wchodzimy na obroty. Podstawa to obserwować organizm i jak odmawia już posłuszeństwa [...]

[...] Dzien3 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x 8-12 90sek odpoczynku 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki [...]

Właśnie miałem zamiar pisać %-) Po konsultacji podkręcamy tempo i micha zmniejszona a aktywność zwiększona. Dzisiaj poszły 2 posiłki jeszcze wg starego schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego [...]

[...] poszła wieksza porcja warzyw 105kg czyli plus 2 od zeszłego tygodnia. Nieźle mnie to zdziwiło :o Sam trening bardzo udany. Intesywnie i mocno. Cały czas staram się podkręcać tempo i mam wrażenie, że z każdym treningiem mimo, że udaje się dokładać kg to szybciej się ze wszystkim uwijam. W ostatniej serii wyciskania hantli jedynie trochę poleciałem [...]

Taa ehe, "diety". Ciekawe co tam jeszcze rozpisujesz %-) Oby takie tempo się utrzymało :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-04 20:49:56

Siemano Wypiska z wczoraj REDUKCJA DZIEŃ 67 Barki 1.wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, [...]

Buli Tym razem niestety było takie tempo pochłaniania, że nic się nie załapało %-) Gugcio Dzięki, no i tym razem nawet na masie obowiązkowo znajdzie się czas na pozowanie Przemek Dzięki, ale mimo, że finału nie było to i tak jestem mega zadowolony, tymbardziej że nie wiele do niego zabrakło. A co do planów to teraz 2 tyg roztrenowania a później [...]

[...] w Twoim przypadku spróbowałbym robic na shmicie ze stopami ustawionymi jakby pod sobą, piszesz ze robisz czasem wolny negatyw- tu dla lepszej kontroli progresu rozpisalbym z gory tempo i sie tego trzymał. Ogólnie zmniejszył bym też objetosc na jedej sesji nog a dałbym je trochę częściej. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-12-05 16:58:29

Okej rozumiem W takim razie sprobuje nieco inaczej do tego podejść Zmniejszę ciezar, do tego postaram się jeszcze mocniej kontrolować tempo, I zacznę je wykonywać na smithie Zobaczymy czy taka zmiana się sprawdzi Dziękuję każdemu za radę

[...] procencie ulega przemianie do nieaktywnego metabolitu – kreatyniny. Przemiana kreatyny do kreatyniny jest reakcją, przebiegającą bez udziału enzymów, więc jej tempo dyktują głównie warunki środowiska, w jakich znajdują się aktualnie cząsteczki kreatyny. Wzrasta wtedy, gdy w środowisku wzrasta stężenie protonów, czyli kiedy [...]

Poki około 75-80 minut nie kontrolowalem do końca czasu%-) trochę lecialem jak w amoku i pod koniec dopiero tempo lekko spadło%-) Burger mega i wcale nie przeszkadza mi to że nie da rady do ugryźć;-) najlepsze mają tam mięsa na rejonie bo z polędwicy Jaca pokombinuje z tym ustawieniem i na pewno następne fotki klaty bokiem będą już w tej próbie [...]

[...] 50/12 Regresy 45/15 40/20 3a. Suwnica wąski przysiad coś jak hack squat 12/12/10/8/8 do 80kg obciążenia 3b. Uginanie siedząc 20/20/15/12/12 plus 2 dropy 4a. Suwnica 5x12 tempo 4010 4b. Uginanie leżąc z hantla na macie 5x15 4c. Wyprosty 5x15 Cardio 30 min orbitrek W trakcie treningu 35g baca Posiłek po 70g izolatu, 50g kukurydzianych, 50g [...]