Początkowo zrozumiełem, że ten fragment z referencjami podkreśla, że kreatyna jest degradowana do kreatyniny w kwaśnym środowisku i tyle... Tyle, że moje referencje odnoszą się bardziej bezpośrednio do problemu To jest całość mojego fragmentu: "A recent article in an independent and widely-respected journal of naturopathic medicine has [...]
czyli tempo uzupelniania glikogenu i cala reszta jest w sumie taka sama? a cenowo jak wychodzi, lepiej takie standardowe bvialko i carbo kupowac oddzielnie i mieszac czy juz w postaci gainera ekonomiczniej wychodzi? Pzdr.
[...] nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów ulega lekkiemu spowolnieniu
ok to sie sklada na ontensywnosc ale przydaly by sie tam jakie "statystyki" np:czas miedzy cw 2 min ,midzy seriami 2 min ,tempo cw.szybki trening intensywny CO to jest Cm ilosc cw w miechu???
Na poziom intensywności wqpływają 3 podstawowe czynniki/zmienne: - użyty cięzar (liczony w % Ciężaru Maksymalnego) - przerwy między seriami - tempo wykonywania ćwiczeń Umiejętnie nimi sterując sterujemy jednocześnie poziomem intensywności treningu. Rozwinięcie tematu (jak to nazwałeś "statystyki") znajdziesz pod linkiem w "Atlasie [...]
[...] tylko plecak to możesz coś do niego włożyć i wykonywać pompki z plecakiem ale też ważne jest tutaj utrzymanie pozycji technicznej z obciążeniem. Po drugiem możesz wprowadzić tempo czyli dać na przykład 5 sekundową fazę negatywną to też solidnie jest w stanie utrudnić ćwiczenie. Ewentualnie brata lub siostrę na plecy ale tutaj ciężko regulować [...]
a co z tetnem?jake musi byc tempo takiego plywania aby bylo skuteczne w walce z nadwaga?
no ale w plywaniu jakie to bedzie tempo?takie srednie czy raczej szybkie?
no i towje tempo przemiany materii by się jeszcze przydało!
Tempo szybkie - ektomorfik, ciezko utyc Kalorii nie liczylem w swojej diecie nigdy dokladnie ale wydaje sie ze jest nie najgorzej - staralem sie ukladac na podstawei dzialu odzywianie Zmieniony przez - klita w dniu 2004-09-26 15:18:28
Musisz miec pewną wydolnosc aerobowa zeby wytrzymac odpowiednie tempo intensywnych interwalow. Generalnie interwaly opieraja sie na krotszym biegu o zmiennym tempie i wiekszej intensywnosci. Sa nawet takie high intensity intervals, ktore wykonuje sie maksymalnie okolo 5 minut - przeplata sie okresy sprintów z okresem odpoczynku czyli wolniejszym [...]
Jeśli ktoś z was robi 30 sekund sprint 30 sekund odpoczynek srednim biegiem, a pozniej powtarza to 5 razy to znaczy, ze albo jest zawodowym biegaczem, albo jakims fenomenem. Ale obstawiam, ze to co wy robicie to w ogole nie jest sprint tylko szybsze tempo, ale na pewno nie sprint.
Tempo ruchu jest ważnym elementem opuszczać możesz się wolniej niż podciągać Zdradzę Ci sekret jak sie dobrze rozgrzejesz osiągniesz lepsze wyniki, szybciej sie zregenerujesz i zapobiegniesz kontuzjom pozdro
[...] ergogenicznych tj.: tricreatine malate, ribose i inosine. Składniki zawarte w preparacie REACTOR Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. REACTOR Pro 3 stymuluje oraz kilkukrotnie zwiększa produkcję cząsteczki ATP (adenozynotrifosforanu) [...]
Masz robić tak jak trener mówi. W walce panują inne warunki, jesteś w ruchu, musisz wejść w tempo, przeciwnik reaguje, więc ruchy są trochę inne. Poza tym każdy wyrabia sobie z czasem własną technikę, która indywidualnie najlepiej do niego pasuje.
[...] zapotrzebowanie organizmu. W czym jeszcze? By dostarczać organizmowi to, czego on potrzebuje. A czego organizm potrzebuje? Przede wszystkim białek aby utrzymać szybkie tempo metabolizmu. Potrzebuje węglowodanów by czerpać z nich energię potrzebną do poruszania nóżkami i rączkami i potrzebuje tłuszczy - "rozpuszczalnika witamin" [...]
[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]
[...] trasie zrobie góra 15km bez przerw" - domniemam że początki, napisz nam jak przejeżdżasz 15km lub co chciałbyś osiągnąć a być może coś skorygujemy wspólnie. - jakie tempo - w teren czy asfalt - płasko, umiarkowanie, górki - jakie przełożenia stosujesz, twarde, miękkie. Wróćmy do tych interwałów. mamy takie depnięcia, do 10 powtórzeń po [...]
6,5 min\km dobre tempo? Biegam zazwyczaj 2x30 min
Blokować umiem, choć częściej przepuszczam. Ale nie oszukujmy się, że zawsze się da - wchodząc z ciosem często dostaniesz lowa na udo, bo po prostu ktoś wejdzie w tempo. Dlatego pytam raczej o moment, kiedy już się dostanie i nic z tym nie zrobisz. Nie da się tak walczyć, żeby nie dostać ciosu. Niewielu najlepszych po trafiło dostać niewiele [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
