tempo

[...] pracujesz od rana fizycznie i aktywność masz wysoka, a większość zawodników ma aktywność na poziomie rowerka czy marszu z rana i aby do siłowego w ciagu dnia. Jeśli chodzi o tempo redukcji, to nie bedzie miało to większego znaczenia, naprawdę :) Nie będziesz tez efektywniej budował masy mięśniowej trzymając sie tego schematu :) Snidania [...]

[...] treningów moga prowadzić do utraty masy mięśniowej.Ta sama zasada odnosi sie do diety.Jesli będziemy na diecie 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu, to spadnie tempo naszego metabolizmu. Gdy do tego dochodzi, trudno jest chudnąć. ROZWIĄZANIE: W okresie redukcji tkanki tłuszczowej stosuj proporcję 4:1. Przez cztery dni ściśle trzymaj [...]

30-40 minut starczy tylko musisz podkręcić tempo porządnie. Możesz w 2 dni na początek wrzucić interwały (np. 15 minut), a po siłowym robić aero "zwykłe" ;-)

Przed treningiem 15 min interwały a po treningu normalny bieg dośc szybkim tempem i rowerek też szybkie tempo ? z 20min na jednym i na drugim

[...] pierwszego ruch zrobić ciut szybciej(zeby się nie męczyc) a kolejne wykonuje w szybjim tempie. Postanowilismy z tym zawalczyc. Na małych cięzarach stałem nad nim i dyktowałem mu tempo.Pozniej na większych robilismy jedynkami.Tak mu zaczęlo brakowac większej ilosci ruchow ,ze po pewnym czasie pojął.No i automatycznie wyciskane cięzary wzrosły.

[...] - jesli cwiczysz na masa - zacznie widocznie rosnac tak jak inne miesnie. Po miesiacu od momentu zero zobaczysz najbardziej diametralna roznice w swoim zyciu (chodzi o tempo rozrostu - na poczatku zawsze najszybsze - nie chodzi o mega rozmiar). A czy to bedzie kostka czy wybrzuszenia na plynnej masie zalezy od twojego poziomu BF. Tak czy [...]

wszystko powoli. Interwaly to tez marsz/trucht. Wazne zeby bylo zmienne tempo. Z czasem kondycha sie wyrobi (uwierz, wiem z doswiadczenia). A co do duszenia sie to zglos sie z tym do lekarza bo w twoim wieku nawet brak kondycji nie tlumaczy takich objawow

Dobrze, że zwiększono ciężary, bo rośnie wtedy udział siły w wykonywaniu konkurencji, a nie szybkość, koordynacja i sprawność ogólna. Chociaż jesli chodzi o siłę, to jeszcze nie to! Najlepiej by było gdyby zawodnicy mogli zwiększać ciężar a nie tempo wykonania. Brava dla Pudziana i Dymka!

Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z [...]

Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy [...]

ja bym zaczal od tego, zeby nabrac troche masy bo ja na poczatku mialem 75 kg (przy 181 cm) i wygladalem jak chuchro wiec dorzuc kilka kg, a co do spalania to wydaje mi sie ze bieganie nieco lepsze, przy "naparzaniu w worek" znacznie szybciej sie zmeczyc a chodzi o to zeby przez dlugi okres czasu podtrzymywac tempo :)

Odkladaj sztange po kazdym powtorzeniu na chwilke + bardziej sie wyginaj (kregoslup) nie jest zle ale mozna bardziej:) tempo tego MC tez za duze cos moze dlatego ze jakis maly ciezar wzieles

[...] trening ponieważ jest on zawarty w formie filmików (coś a'la aerobic tylko o wiele bardziej męczące) wykonujemy poszczególne ćwiczenia po minucie w każdej serii zwiększając tempo (można powiedzieć że to trening interwałowy z własnym ciałem, bez przyrządów). Co do diety to wygląda to tak że pierwszy posiłek przyjmuję ok godz 5.00 rano i jest to [...]

A jakbym zmniejszyl tempo to wszystko dobrze? Znaczy dobrze opuszczam lapy itd? i btw. za 2 dni nagram jak opuszczam z wiekszym ciezarem to tez wkleje jak cos

WPC wchłania się ponoć tak samo szybko jak hydrolizat czy izolat. Więc jeśli chodzi o tempo to nieczego więcej nie uzyskasz niż w WPC

ale po co wpychać :) Każdy ma inny gust ilość posiłków nie ma wpływu na tempo metabolizmu

Hormony tarczycy są odpowiedzialne między innymi za przemianę materii, jej tempo, stąd myśląc, że masz nadczynność zaleciłem zwiększenie ilości kcal. pzdr/

[...] spowolniony metabolizm przez takie lekkomyślne głodówki. Jedzeniem raz dziennie tylko pogarszasz swa sytuację. Za fałdę brzuszna w dużej mierze odpowiada kortyzol - hormon stresu. Szybkie tempo życia, stres w pracy/szkole, niedobór snu, stymulanty (kawa i podobne) oraz braki żywieniowe i brak aktywności fizycznej podwyższają poziom tego hormonu.

[...] temat -> http://www.sfd.pl/Stacje...-t426372.html I rozpisz to w taki sposób: I. Rozgrzewka (tutaj ewentualnie ćwiczenia) II. Bieg (czas biegu, po jakim terenie, jakie tempo, ile km) III. Stacje (stacja 2 min, 1 min przerwy) Pierwsze przejście 1) Walka z cieniem (tylko boks) 2) Przewroty (gimnastyczne w przód) 3) Walka na worku (tylko boks) [...]

[...] podciąganie nóg w zwisie na drążku bez obciążenia lub z obciążeniem , z nogami zgiętymi bądż wyprostowanymi. Takie interwały świetnie poprawiają wytrzymałość . Próbowałem w szczególności na pompkach ale i na brzuszkach również wybróbowałem . Tylko pamiętaj jak interwał to już zwróć uwagę na bardzo mocne tempo i krótkie przerwy . powodzenia