tempo

za prog ketozy uznaje sie (dosc umownie) 100g 20, 30, 35 g preferowane jest raczej w okresie adaptacji do ketozy - aby szybciej 'uaktywnic' szlaki jesli chodzi o tempo utraty tkanki tluszczowej nie widze roznicy sama ketoza TEZ nie wnosi niczego magicznego w tym aspekcie mozna byc w ketozie na znacznym plusie kalorycznym a wtedy ... [...]

Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]

[...] do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo zbankrutuje :) (wiem, że jak wolne tempo to nie muszę brać, ale ja staram się raczej jeździć szybciej) 3) Ile polecasz kapsów gold omega3 dziennie i w jakich porach (jakbyś mógł przypomnieć) Do Świąt z pasa [...]

[...] naturalny + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 4 kaps. Thermostim przed treningiem Dobry trening, dobre tempo ;) 45min Średnia prędkość 10.4 km/h Interwały standardowo 1 min szybko / 2 wolniej http://www.endomondo.com/workouts/r6IUFNhh-kI Zmieniony przez - mr-s w dniu [...]

[...] 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 4 kaps. Thermostim przed treningiem Dziś super zadowolony z treningu bo w końcu był hehe Dobre tempo (10km/h) przy dobrym pulsie (146bpmlekko ponad 70% HRmax), dobry dystans (chodz tak szczerze srednio na to zwracam uwage) Liczy sie dla mnie czas treningu, ktory [...]

[...] dalem z siebie wszystko. Aerobow zrobilbym wiecej ale spozniblym sie do pracy I tak niema co narzekac - bylo dobrze Podczas treningu zgubilem sie w krzakach i srednie tempo spadlo bo bladzilem po 1,5m haszczach Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor Posiłek II: Pierś [...]

Dzis wolne wiec troche dluzej pospalem czego efektem byl trening w upale Zwolniłem troche tempo i dałem rade 1h aerobow i dodatkowo pod wieczór spacer z pieskami po lesie, też zeszło z 1,5h jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

dzielony może być afterburning rób obojętnie na czym ok.30min w sam raz będzie niskie tempo

[...] mi poszło i jeszcze pocisnęłam nogi zapomniane goblet 4x10x14kg wykroki 4x10x9 kg wykopy na maszynie 12x27kg/15x27kg/15x30kg na nogę Skutek taki ,ze spociłam się zacnie, bo tempo szło maksymalne i : 1.Wyszłam z siłowni mokra,"dzięki" czemu mam katar pierwszy raz od niepamiętnych czasów@-| 2. Nie mogę dziś siadać ani podnosić rąk8-)8-) Wiem,ze [...]

Tempo na tej obwodówce konkret.

[...] WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po ang. Wyjaśniam 1. Krótsze [...]

WEEKEND Kolejny weekend na spokojnie. Podjąłem decyzję, że zwalniam z tempem. ileż można pracować non stop. Podkręcę tempo po urlopie. Z racji lepszej regeneracji, zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i [...]

Stoper do liczenia tempa? Po co Ci stoper aby odliczyć 3-4 sekundy. O ile przerwy jak założysz 90 czy 120 sek to faktycznie jal Krzychu pisze można sobie tel położyć i niech odlicza ale aby tempo w serii liczyć, bez jaj.

[...] nogi. Wiec trener zmodyfikowal trening. A on ostatni jest do odpuszczania, wiec chyba musialo byc zle. 1. Przysiad ze sztanga 45kgx10x10x10 2. Prostowanie nog w siedzeniu tempo 3/3 18x15x15x15x15 3. Wymachy noga do tylu wyciag dolny 3x10 powt. Nie zanotowalam ciezaru ale lekko bylo 4. Przysiad ze sztanga z tylu tylek ponizej kolan [...]

[...] bioder ze sztanga 4x15 25x15x15x10x15 20/25/25/25 15/20/25/25kg * mniej przysiadow ale wszystkie nalezycie glebokie, tylek na poziomie kolan. Troche sie spoznilismy wiec tempo bylo szybsze, krotsze przerwy miedzy seriami, krotsze miedzy cwiczeniami. Uczciwie sie zmachalam. Po wypychaniu na suwnicy ledwie wstalam. Po wykrokach nogi jak z waty. [...]

[...] 3. Rozpietki na lawce skosnej w bramie b.o X12/x3 z zatrzymaniem, obnizenie zlaczone nadgarstki do przodu, powrot+4 normalnie/x3+3/x3+3 4 brzuch Utrudnienia byly :) tempo tez. Potem pojechalam na ramen do UkiUki. Tylko 1 dzien ramenu. Kiedy bedzie ponownie nie wiem, dostane pewni cynk od kolezanki. Jakos ten ramen wpisalam do miski [...]

Może to mała ilość aerobów- nie mam żadnych maszyn w domu ( a tu ćwiczę), tylko chód uskuteczniam. masz jakies schody w domu? - jesli tak to zacznij po nich chodzic (nawet jesli mieszkach na 1 pietrze to mozesz latac gora-dol - tempo dostosujesz do swojej kondycji, bedzie wzrastac no i trzymam kciuki za powodzenie!

[...] sie dodawac xkg co tydzień. Jeśli ja każda serie docelowa wykonuje do zalamania, ale bez zalamania tzn jesli wiem ze nastepnego razu nie podniose to nie probuje, lub jesli tempo cwiczenia mocno spada (cięzar dobieram tak żeby wykonac +/- 12 ruchów) przy czym przerwy między seriami są krótkie (tyle zeby sie oddech wyregulował) to czy jest to [...]