tempo

[...] albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce 4 posilek litr mleka albo twarozek chudy 5 potreningowy 5-6 jajek i 30 gram ryzu na noc jakies 30 gram bialka twarozku niedlugo zamierzam zamiast 2 posilkow np twarogu dodac 2 shake z serwatki po okolo 20 gram aeroby wykonuje 3x tygodniowo po 30 minut tempo intensywne czy ta dieta jest wystarczajaca? tommy098

[...] wziąć się za siebie w sensie schudnąć, ale mam problem, ponieważ nie wiem na co mam się zdecydować, mój kolega forumowicz twierdzi że aerobik to strata czasu i pieniędzy bo tempo na nim jest za szybkie (przez złych trenerów) co uniemożliwia spalanie tkanki tłuszczowej... uważa ze 100 razy lepsza jest siłownia. Co o tym sądzicie? Osobiście [...]

[...] już od dwóch tygodni biegam, staram się to robić co 2/3dzień, bardzo ciężko było mi zacząć. Na początku nie mogłem przebiec 1km, teraz biegam 2km :/ I tu pierwsze pytanie o tempo biegu? Kiedy jest za szybko a kiedy za wolno? Pomału wykonuje też ćwiczenia z planu ABSII. Czy mogę a może powinienem je robić zaraz po biegu? Stopniowo też zmieniam [...]

[...] brzuch codziennie biland zerowy 2592 - odjete 300 wiec wychodze 2300 jako wartosc bazowa i spozycie wyglada tak 150 ww (600) 200 b(800) i 100 (900) tl , jednak jak pisze tempo chudniecia jest powolne , mam zamiar wprowadzic waiacje aby doprowadzic do ciaglego pieca metabolicznego nastepujacy sposob DT - jak wyzej 150 ww 200b 100 t DNT 100 [...]

[...] kluczowych nukleotydów (m.in. ATP, GTP, UTP, CTP). koenzymów i innych waznych biologicznie związków. Odpowiednia jej dostepność w przemianach metabolicznych warunkuje tempo ich przebiegu. Z racji, iż ryboza bierze udział w procesach energetycznych znalazła swoje miejsce wsuplementacji sportowej. Cukier ten stosujesię jako element [...]

[...] robilą za drązek :P Teraz kilka szczegółów o mnie: wzrost - 182 cm ( około ) waga - 73/74 kg staz - 7 miesiecy. Plan który mam zamair zrobić to taki. Dzienna przebieżka ( tempo TRUCHT ) - czas około 30 min. Pompki normalny roztaw rąk 3x15 Pompki głową do dołu ( nogi są na pieknu , ławece itp a ręce na ziemi ) 3x15 Pompki wązki roztaw rąk 3x15 [...]

[...] jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią muszę cały czas trzymać wolne tempo i uciskać miejsce gdzie mam kolkę, co powoduję po primo mniejszą efektywność biegu, po secundo skrócenie czasu biegu gdyż ból narasta i staje się bardzo duży. Może [...]

[...] narzucił wojnę mistrzowi w ringu, ten ją przyjął i w rundzie szóstej, siódmej oraz ósmej obaj pięściarze wymieniali ciężkie ciosy, nie zważają za bardzo na obronę. Gdy tempo już trochę spadło wydawało się, że Vazquez dowiezie zwycięstwo do końca, tymczasem Arce wniósł się na swoje wyżyny i w dwóch ostatnich rundach raz jeszcze rzucił się do [...]

[...] siłowy do dyspozycji mam 6 dni (osobiście wydaje mi się to za dużo). 2. Jak najlepiej połączyć partie mięśniowe. 3. Jaka będzie najlepsza ilość powtórzeń, ilość serii oraz tempo wykonywania. Z doborem ćwiczeń myślę że też sobie poradzę. Chciałem dołączyć najpierw do eksperymentu 4 ale już z lekka za późno a nie chciałem tego robić na własną [...]

[...] piersiowa + triceps + brzuch Czwartek: jak we wtorek Piątek: Siłownia: biceps + barki + brzuch Sobota: Bieganie, interwał. (bieżnia stadionu pełno wymiarowego (łuki szybkie tempo, proste trucht - 5 okrążeń) ( z dobiegnięciem na stadion zajmuje to około 35 minut) Niedziela: Bieganie: 7-9 km w około 1h Jak oceniacie taki plan? Czy brzuch mogę [...]

[...] górkę nawet truchtem bardzo szybko się męczę jednak gdy jestem już na górce i biegnę z górki to zmęczenie mi przechodzi źle oddycham podczas biegania pod górkę? mam zwolnić tempo? - jaka jest najlepszy sposób na wzmocnienie kondycji? chciałbym biec w maratonach a 10km to troszkę za mało na maraton, mam biegać? skakać na skakance czy może robić [...]

[...] w organizmie regulowana jest przez przysadkę mózgową, przy pomocy mechanizmu sprzężenia zwrotnego ujemnego. T3 związana jest z procesami wzrostowymi organizmu- zwiększa tempo syntetyzowania białek. Przyspiesza także podstawową przemianę materii, sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej poprze nasilanie lipolizy. Wpływa także na poziom [...]

Chciałabym się dowiedzieć cos więcej o dźwigniach, padach i rzutach. Trenuje KK i sensei pokazuje te rzeczy, ale za dużo nie tłumaczy, a moja percepcja jest za cieńka na jego tempo :)Poza tym jest nas w cholere w małym dojo i rzadko mi sie udaje temu lepiej przyglądnąć :( Macie może jakieś linki w tym temacie? Chodzi mi o jakieś rysunki, schematy, [...]

[...] w czasie jazdy? jakichś przekąsek?? dla wyjaśnienia dodam, że chodzi o kilkugodzinne przejażdżki rekreacyjne (25-40km w czasie 1-3godziny) - żadne to duże dystanse, ani tempo.. ale miło coś przekąsić:) teren - zwykłe drogi, praktycznie płasko - czasem jakiś mały podjazd/zjazd.. ps a co sądzicie o plecakach z wmontowanym pojemnikiem na płyn [...]

[...] utrzymać wagę bez jakichkolwiek ćwiczeń potrzebuję 2010kcal. Lecz moja aktywność fizyczna straszne się waha, otóż np jeden dzień nic nie robię, a następnego dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza się, że idę pracować przy wycince drzew i kilka godzin ciężkiej pracy też jest plus bieganie lub siłownia [...]

[...] żadnego zastoju w mięśniach, wiadomo. Narazie nie chce się pakować w odżywki, nie wiem czy jest sens w tym wieku. Co jest lepsze, da lepsze rezultaty i w miarę szybko? Oczywiście wiem, że nie będzie to zniewalające tempo W 2 miesiące przybyło mi 5, 6 kg, czyli nawet nieźle. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsach i tricepsach. Pozdrawiam ;)

[...] (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle biologiczne rządzące naszym ciałem usprawniają się w działaniu, przez co pracują bardzo efektywnie. Wzrasta tempo przemiany materii, przez co wolniej przybieramy na wadze, także mniej odczuwamy zmęczenie pracą fizyczną czy umysłową. W tym okresie również najskuteczniejszym [...]

[...] odpowiedz... oco sie rozhcodzi, a mianowicie chodzi oto ze : w poprzedni piatek, postanowilem zrobic sobie maly maraton, jak nigdy nie biegam... tylko 7,2 km , dosyc szybkie tempo, bez przerw dobieglem na boisko (sztuczna nawierzchnia) i tam jeszcze gralem z godzinke (na 90 %) . Gram w pilke z 3x w tygodniu + mecz. w sobote (po maratonie) [...]

[...] bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam weglowodanów i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22)Kolejny problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć i poprawić [...]

[...] Cele główne: - redukcja tk. tłuszczowej (głównie opona brzuszna) - powrót do sprawności fizycznej Wiek: 27 Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Środki: - ergometr wioślarski (tempo aero) 3 x 45 min. - rower/bieg (z czasem rower po biegu) 3 x 45 min. - pływanie (sporadycznie, bez planu) (czas wysiłku stopniowo wydłużany, początkowo strefa cardio) [...]