O to mi właśnie chodziło. Ostatnio, od kiedy musiałem zmniejszyć tempo progresji z powodów zdrowotnych, zacząłem zwracać większą uwagę na technikę i wyczucie mięśni podczas ćwiczenia. A z tym napięciem to jak powiedziałem chodzi mi o spinanie mięśnia jak do pozowania do początku do końca fazy pozytywnej, podczas zwykłego podnoszenia nie wyczuwam [...]
[...] to sie moze uszkodzic (latwo o kontuzje) a nawet zejsc. . Biorac cwiczenie typu burpees mozesz cwiczyc interwalowo praktycznie prawie wszystkie miesnie, zmieniajac np tempo wykonywania cwiczenia i wysokosc wyskoku, tudziez w fazie wolnego tempa wyskok zastepujesz po prostu wspieciem na palce, a pompki mozesz zastapic pompka w regresie. W [...]
45 minut jedno tempo
Na jedno tempo oznacza, ze zatrzymujesz sie ladujac na obu nogach jednoczesnie. Analogicznie - na dwa tempa - jedna z nog zatrzymuje sie w wczesniej, a druga plynnie, zaraz po niej. Co do dwutaktu, to ja zawsze wybijam sie z lewej nogi (a jestem praworeczny), niezaleznie czy koncze z prawej czy z lewej strony i ktora z rak, ale to juz kwestia [...]
[...] tego co widzę i tak masz całkiem niezłą), a potem, kiedy będziesz mógł swobodnie i bez większego zmęczenia pokonywać naprawdę duże odległości, staraj się stopniowo zwiększać tempo z każdym biegiem, rób sobie co jakiś czas sprawdziany ze stoperem na ręku.;) Myślę, że powinno pomóc, może wypowie się jeszcze ktoś, kto uprawia biegi długodystansowe [...]
[...] harmonijna równowaga pomiędzy wymienionymi wyżej składnikami. Zatem wszystkie procesy rozwojowe organizmu uwarunkowane są pewnymi czynnikami. Od wpływu tych czynników zależy tempo rozwoju, zapadalność na choroby, umiejętność przystosowania się do życia w grupie itd. Procesy rozwojowe organizmu determinują i regulują trzy grupy czynników: 1) [...]
Oto najaktualniejszy model tego, co dzieje się z tłuszczem, jaki spożywamy.Z jelita cienkiego chylomikrony przedostają się do układu limfatycznego, transportując lipidy do mikrocyrkulacji. Oznacza to, że WSZYSTEK przyjęty tłuszcz, oprócz trójglicerydów krótko- i średniołańcuchowych, będzie wpierw przenikał przez adipocyty, bez względu na to, co [...]
[...] ale to przy naprawde forsownym treningu, a takiego raczej nie robię - próowałem porpostu ktore ćwiczenia będa dla tego barku przeciążeniem. aha-i jeszcze zapomniałem - jakie tempo powtórzeń?robić wolno i maksymalnie spinac czy...? no własnie..przy podciąganiu do brody zaznaczyłes dynamiczmnie - czy chodzi o faze unoszenia, szybko i [...]
[...] temat napisalem wg niektorych kontrowersyjny artykul: http://www.sfd.pl/temat284100-strona1/ ..ale wg mnie nie mozna go tak oceniac bo to tylko moja historia! aha: tempo: -opuszczanie naturalnym tempem (to pod sztuki walki a nie kulturystyke wydziwiania), -zatrzymanie na dole (unikasz sprezynowania, i co za tym idzie uzyskasz wieksze [...]
Bear Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem [...]
[...] faza 1, w której uczy się właśnie głównie obrony, ale także poprawnego wyprowadzania ciosów z pozycji "hatchback stance"; - faza 2, w której uczy się wchodzenia w tempo i kontr-atakowania przy równoczesnych wejściach do przodu (używa się tutaj oprócz zasłon wielu uników "evasive tactics"; - faza 3, w której ucz się walki w [...]
[...] szans (17l). Choc kto wie wszystko zalezy od wynikow. Tak wiec prosilbym o trening na ten dystans ale taki bardzo dokladny bo jeszcze nie rozumiem o co chodzi w bieganiu na tempo czy na cos innego tak wiec wszystko powoli. Moim celem sa jak najwieksze wyniki a pozniej zobaczymy. Trenig przydalby sie na jak najdluzszy okres czasu jaki to nie [...]
Co to jest tempo itd. jest opisane tu: http://www.sfd.pl/temat161360/ Dodam ,że Rytmy to odcinki biegane lużno(na ok.50-60%możliwości szybkościowych) ale równo ,podczas ich biegania zwracasz szczególną uwage na technike czyli: praca rąk wzdłuż tułowia ,a nie na zewnątrz,sylwetka wyprostowana,kolana w miare wysokko(oczywiście bez przesady to nie [...]
Jeśłi dobre tempo budowania masy mieśniowej, to od 0,5 do 1 kg mięcznie... To sam sobie odpowiedz czy to dobry wynik i dobra masa.
[...] sprawe z punktu widzenia efektywności; może być nawet tak- i jest-,ze jeśli odczuwasz duża pompę w ćwiczeniach wielostawowych to oznacza to, ze wykonujesz je źle- zbyt wolne tempo, zbyt male obciązenia, zbyt duża ilośc powt itp- a to niekoniecznie musi słuzyc dobremu rozwojowi masy i siły. na początek- niejako na rozeznanie- proponuje jedno ćw. [...]
gdzieś czytałam (chyba 'SHAPE'), że jeśli robi sie trening aerobowy o małej internsywności(eg. marszobieg/trucht) należy co kilka min. w czasie takiego treningu znacznie przyspieszy tempo, choćby na kilka chwil. Podobno samo takie wejśćie na wyższe obroty zapewnia poprawę metabolizmu. Co o tym sądzicie?
[...] intensywność treningu tym większy on ma wpływ na metabolizm. Nic tak nie przyspiesza metabolizmu jak trening siłowy - po pierwsze działa on o około 50% intensywniej na tempo przemiany materii niż trening aerobowy, po drugie jego efekt utrzymuje się znacznie dłużej (do kilku godzin) po jego zakończeniu. Wracając do pytania - jeśli celem jest [...]
To sie zdecyduj, sila czy szybkosc, szybkosc to poprostu nap*****laj ile wlezie pompek, ale dokladnie, od gory do dolu nie jakies szarpanie, umiarkowane tempo, i jedziesz na maksa, potem nastepna seria za minute, znowu itd, przerwy sobie sam dobierzesz bo to indywidualna sprawa kazdy ma inne zdanie, ale sprobuj moze Ci pomoze. Pozdro.
[...] koniec treningu 15 min. bierznia. A i jeszcze zapomniałem że robie wszystko 3 serie po 12. Jak myślicie zostać przy tych ćwiczeniach i tylko dorzucić do tego diete i zwolnić tempo czyli zamiast codzienie to chodzić na siłke co drugi dzień ?? P.s Z góry przepraszam za amatorski opis ćwiczeń <edit> Kumpel który troche tyra zaproponował mi [...]
Daj rękę na kark zamiast na biodro,jak dla mnie lepiej mięsień pracuje.Nie zrywaj tylko stosuj umiarkowane tempo i staraj się bardziej przekraczać granicę pionu kiedy będziesz wykonywał ruch w stronę ręki bez obciążenia.Plecy ciągle proste,brzuch jeśli jest lekko wciągnięty wtedy lepiej można się wczuć w pracę mięśnia.To takie porady praktyczne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
