tempo

Teraz target utrzymać to tempo na 10km :-)

[...] Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 kcal i białko może to mieć wpływ na tempo mojego przybierania masy? Czy jeżeli uważam że idzie to za wolno muszę dołożyć kalorii. Pozdrawiam

[...] i pytam ;) Ilość treningów nie ma znaczenia, liczy się ich jakość :) Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie jednoznacznie, trzeba brac pod uwagę wiele kwestii, w tym tempo Twojego metabolizmu a z tym związana praca tarczycy itp. oraz całego układu hormonalnego Jeśli miałbym robić revers, to właśnie stopniowo dodawał do bilansu 0. a potem [...]

rossobommo Już Ci napisałem odp. :) ryba hmm ile % cukry to zależy od tego, jakie jest tempo twojego metabolizmu, i związane z tym wrażliwość na insulinę, i czy zalewasz się. Ja np. wolno buduje masę, mogę wypić butelkę coli i mnie nie zaleje. ale co innego o osobie z wolniejszym metabolizmem Ja stosuje przedział u podopiecznych od 0 do 40 [...]

[...] spalanie tkanki tłuszczowej. 2. Regulują pracę tarczycy, gdyż ten właśnie narząd wydziela hormony do krwioobiegu w godzinach nocnych, tarczyca i hormon T3 odpowiadają za tempo metabolizmu. 3. Węglowodany złożone hamują katabolizm białek mięśniowych. 4. Polepszają jakość snu. Trawienie węglowodanów oraz insulina doprowadza do lepszego [...]

Na rzeźbe a właściwie na spalanie tłuszczu polecam trening obwodowy - 30 sek na maszynie małe obciążenie, duża liczba powt, duże tempo potem 30-45 sek przerwy (w zależności od Twojej wydolności) i następna maszyna/ćwiczenie ze sztangą, hantlami robisz na treningu 1-3 obwodów po ok 20 różnych ćwiczeń po tym możesz jeszcze zrobić 20 min aerobów ale [...]

[...] niż na fotach, tutaj jestem po kolacji to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu. Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo. Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i [...]

no cos opadlo tempo

I jeszcze ja teraz troszkę tempo podkręcę

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b90ba6889e4b8bbbc0c897c0a33e18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345d4fd97f854782810628922cb4eb14.jpg Trochę szkoda tego 4 kilometra, bo zepsuł mi tempo, ale wbiegłam na jakieś pole, w które się zapadałam, a do tego trawę miałam po pas. Za to tuż obok mnie hasał sobie zając %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

[...] cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30 min rower stacjonarny Na żadne inne areo poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka [...]

[...] 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 33min rower w terenie - tempo na maxa (czyli i tak wolne, bo nie mam kondycji do roweru %-)). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), [...]

[...] (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka [...]

rany, ale Wy macie tempo spamowania

po 5x5 na powaznie nei bedziesz mial szans na rowerek z tym ze radzil byym najpierw wczyc sie w tempo FBW itp zanim zaczniesz z 5x5 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 17:17:07

Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas? Faza negatywna wolna i kontrolowana, natomiast pozytywna dynamiczna . Nie trzeba robić pauz na szczycie czy "dole" powtórzenia

[...] możliwości dorzucić do pieca?.Jak można wtedy progresować ? Chociażby więcej powtórzeń na tym samym ciężarze lub więcej serii na tym samym ciężarze.Pójdźmy dalej-wolniejsze tempo,lepsze czucie,stosowanie pauz,stosowanie pre fatygi (wstępne zmęczenie)...itd. Co się wtedy dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto [...]

a i jeszcze jedno spidy = alk dzialaj ciutke inaczej ale cala specyfika sie zgadza srednie tempo pokonywania bariery krew-mozg co za tym idzie nie uzalezniaja zbyt szybko, zwykle kilka lat jak juz uzaleznia to uzaleznienie jest dosc silne uzywanie teog srodka powoduje ze myslenie takiej osoby staje sie dosc stereotypowe, schematyczne, co pasuje [...]

Ale to i tak się nie przełoży na wynik w masturbacji, bo trening 1 repa angażuje tylko włókna FF, a sesja onanistyczna wymaga dobrego unerwienia i ukrwienia ST. No, chyba, że jesteśmy bardziej pro i robimy interwały, modulujemy tempo- wtedy rzeczywiście jest sens wzmacniać włókna glikotyczne. W innym wypadku imo bez sęsu.

[...] czasu. Ogarniam swoje nowe stanowisko. Od środy jestem n.p. do końca tygodnia na szkoleniu w Gdańsku. W weekendy jeszcze lecą różne zawody i też jestem w pracy. Ogólnie tempo życia mocno szalone. Prawdziwy meksyk zacznie się jednak tak na prawdę pod koniec przyszłego miesiąca - i myślę że przez kilka-kilkanaście tygodni wtedy będę musiał [...]