[...] TRENINGOWY Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 18:00 dystans 6.84 z tempem 5:56 min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, ale też starałem się utrzymać w miarę równe tempo dlatego w ostatnim kilometrze podniosło się do 179. /SFD/Images/2015/6/10/4e7087f576764021afebf10460aa1586.jpg M I S K A [...]
Masz rację, z tym, że Greena nikt tak nie obił, ale w tej taktyce wystarczy jeden błąd, nie wejście w drugie tempo w walce i jest ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym [...]
[...] partie tygodniowo. Jeżli celem cyklu jest czysta masa tak jak napisałeś to pamiętaj o poprawnej technice cwiczeń i na "wczuwaniu się" w pracę mieśni. (dostosuj tempo wykonywanych cwiczeń) Dynamicznie ale z pełną kontrolą i bez zbędnych szarpanek I przy okazji mam prośbe do ludzi, którzy piszą "o ****a tyle supli a diety nie [...]
[...] a może powinnam łamaną to robić.. 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch-nie było bo okres, ale zrobiłam coś innego- bicepsy aero: 15min bieżnia, tutaj się umęczyłam dosyć szybkie tempo i przerwę w bieganiu zrobiłam wskoki na ławeczkę, przysiady z wyskokiem, próbowałam pompki z wybiciem ale nie dałam rady Acha i chyba wiem co z tymi piszczelami... ja [...]
[...] do zmęczenia 2,5, potem 1,25 i cc) i poczułam barki 12x5, 11x5, 10x5 prostowanie przedramion na wyciągu, na triceps: 3x20 x 1odważnik aero: power walk 5min+ rower 20min - tempo pooowolne, w ogóle to kiepski pomysł na aero po przysiadach rozciąganie 15 min Suple: wit C, vitamin plus /SFD/Images/2015/5/29/1a239941c4464344ae5d7cb68e157c97.jpg [...]
[...] tak (tydzień zaczynam od niedzieli): 1. nd: cardio na czczo 2. pon: DT +35min cardio 3. wt: cardio na czczo 4. śr: DT+35 5. czw: - 6. pt: DT+35 7. sob: cardio na czczo dzisiaj 40 min cardio na czczo, tempo mokrej koszulki Miska: /SFD/Images/2015/6/14/5c793c436f6d41428e7afcdd5df23176.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-14 09:00:35
[...] cardio się nauczyłam- najgorsze jest pierwsze 15min jak to się wytrzyma to potem już leci, dobrze mieć pulsometr bo samo poprostu pobiegaj u mnie nie wystarcza- mam wtedy tempo 100latki ;-), jak mi się nudzi cardio to 1 min wolniej 1 min szybciej- wtedy mi minuty szybciej uciekają, albo coś sobie wyobrażam (np za.ebista ja na disco lub coś [...]
[...] 10 razy w każdej serii tzn że za lekko jest 3x10xcc 3x10xcc 3b. Snatch jednorącz 10x10kg, 7x12,75, 5x12,75 na to już w ogóle nie miałam siły 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 10,15 tylko po 2 serie 4b. Brzuszki odwrotne 10,10 4c. Brzuszki na boku 10, 10 cardio rowerek 30 min tempo nie zawrotne
No Sylwia na 90procent znow by to wygrał, aczkolwiek Sylwia też z roku na rok słabszy a pudzian troche zapasy rozwinął moglby obalic jakby wszedł w tempo :-D
[...] (skipy itp, jakby Garp był na forum, to w końcu byłby zadowolony ;-) ) - niecała godzina biegu w terenie, przerywanego różnymi krótkimi ćwiczeniami: 56:42, 8.23km, śr. tempo 6:53 Słońce dało mi mocno w kość, zapomniałam czapki i myślałam, że umrę na tych górkach. Trening bardzo fajny, wymagający koncentracji przez te dodatkowe ćwiczenia. [...]
taka forma na razie tłusto jeszcze a siłka full wypas! Dairy - no! rowerek wolę, tempo utrzymać łatwo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-16 21:06:41
Ale ja na bierzni naszmacam . 3 Dni w tygodniu bieznia a 1 tylko biegam w plenerze . Na biezni stale tempo 9'5 km przez 30 min albo 10'8 zalezy od dnia i jade bez przerwy i dobrze !! Nie umniejszaj . Co do rowerka moze zrobie jutro godz jak sobie film zgram . Clenbuterol ehhh , no wez porownaj $ i dzialanie do elity termoG i wez sie tu nie [...]
apropo tych ww po aero zrobilem 40min,ciagle gorki no ale tez nie na 100%, bo jakiś mocno zsapany nie wrocilem, ot takie rozsądne i praktyczne tempo, po dałem 2jabca i myśle że więcej nie trzeba
[...] 15x ale bez przesady no bo ciezko utrzymac takei tento caly czas, czy robic aero na 130 i bardziej lightowo ? Aeroby to marsz / trzucht ew. poranne lekkie interwaly wiec tempo umiarkowane . Jabi dosc pozno masz ten t IMO . ja mialem ten problem na CKD ze mnie wykonczalo czekanie na wysilek i psychika siadala juz pod koniec , moze lekko [...]
[...] Evander Holyfild,który trenował z Lee Haneyem i w szczycie formy był szybki,dynamiczny i wytrzymały.Często opisując obrazowo za szybkim przyrostem masy np. u boksewrów nie nadąża układ nerwowy i czesto tacy zawodnicy są w walce o krok od katastrofy-tracą szybkość i dynamikę posiadaną w lżejszym wydaniu.Do tego spada ich tempo prowadzenia walki.
[...] nie znam, ale wydaje mi się, że treningiem siłowym nie zniszczysz tk. tłuszczowej... tłuszcz spala sie przez aeroby i dobrą dietę, a siłowy za bardzo tu nic nie da. a więc co do aerobów, to chyba lepiej wyjdzie jak 3-4 razy w tyg. będziesz biegal po na początek 30 min. zwiększając regularnie o 5-10 min. tyg. tempo średnie 75% tętna maskymalnego.