tempo

[...] };-) Tymczasem troche odpoczywam i podkrecam metabolizm :D 8-) Robiac porzadki na kompie znalazlam zdjecie z kwietnia 2013. troche sie zmienilam ;-) Mam swoje wlasne zolwie tempo, ale tuptam caly czas naprzod. :-) Dziekuje Iza za cale Twoje wsparcie, bez tego nie dalabym rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36bcf0212a45413e83cf02a6231c2037.jpg [...]

normalnie lecisz sobie lajtowo cardio, 25-35min tempo konwersacyjne, elegancko stepperek czy rowerek :-) sama przyjemność, uspokoić oddech po siłówce

jutro bede nasladowal cardio, oddychajac w tempo %-)

Cóż za tempo %-)

Witam Tak drastyczne obcięcie kalori spowoduje ze Twoje tempo przemiany materi spadnie rownie gwałtownie jak gwałtownie obciąleś kalorie. Twoim celem jest utrzuymanie go na jak najwyzszych obrotach. Dieta ma zapewnić dostarczenie wszelkich niezbednych skladnikow odżywczych. Nie bede się rozpisywał więcej na ten temat bo sam doskonale zdajesz [...]

[...] o 100kcal, kurka musze cos zaczac mieszac skoro nic sie nie dzieje Cru i ten trenieng obwodowy co podeslalam wczesniej jest fajny bo ulozony dla kogos kto mial problemy kregoslupowe, a ja chcesz split to ten jest fajny od Eveline , nieduze ciezary ale dobijajace tempo powtorzen i MC zastapilam gobetem i nie mam zadnych preoblemow kregoslupowych

Ale tempo narzuciliscie, mam problem nadazyc I juz nie wiem, co i komu odpisac Aaaaa, wiem, Hubert poka brzuch, poka poka

strasznie nabity jak utrzyma takie tempo to niestety phil znowu zadowoli sie drugim miejscie.

A myślałem że tempo w spamie w moim dziale jest słabe, ale tutaj to już jest przegięcie Wikt, gdzie jesteś? Miałeś tu zaglądac

HIIT = interwały o wysokiej intensywności, robię 10 sekund sprint/20 sekund wolne tempo x70, wychodzi 35 minut. Zwykłym interwałem, czyli o niskiej intensywności jest np. trening siłowych, seria trwa powiedzmy 20 sekund a odpoczynek 90.

maks trochę na dolę zawijasz miednice i lekko ledźwiowy się zaokrągla ale fajne tempo wolne więc całkiem ok

[...] i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i zróżnicowane tempo wchłaniania aminokwasów. Dostarcza organizmowi wszystkich, niezbędnych do regeneracji i budowy mięśni aminokwasów i peptydów wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu [...]

niezbyt wiele %-) tempo ok 9,5/h według bieżni

[...] jest dobry na to, żeby obciążenie dodać? Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń? Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ? Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno? A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania?

Wymyśliłem jeszcze jedno rozwiązanie, 4 razy na tydzień(dwa razy łączona góra i doł i po jednym dniu osobno). Ćwiczenia to różne, głównie wielostawowe. Przerwy 2-4min, tempo uzależnione od ciężaru, ale zawsze z naciskiem na dynamikę o ile to możliwe. CM od 60 do 95%, zależne od dnia. Nigdy nie mam pod rząd dwóch dni gdzie dochodzę do 95%, po dniu [...]

Powtórzenia Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 Hipertrofia [...]

Senegroth jakie przewy stosujesz miedzy seriami?u mnie wynosza one od 60-200s.dzisiaj cwiczylem triceps i plecy z bratem starszym ode mnie o 8 lat.narzucil mi takie tempo ze 30kg na francuza ledwo po 12 powtorzen zrobilem a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba [...]

Był Phantom Punch Alego z Listonem,a to był Phantom Punch Sosny z Dimitrenką...To Albert i ta jego szybkosć...Zwolnijcie tempo,to po ciosie Alberta... http://www.youtube.com/watch?v=H5xbwJTUv-M&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-06 19:11:13

musimy cisnac tempo, wiec dobrze by bylo gdybyscie do srody zamiescili dzienniki w dziale juz z rozpiskami co i jak:-)

Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobij węglami, 1500kcal to zdecydowanie za mało, oblicz tutaj zapotrzebowanie i odejmij 400kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dobre tempo utraty wagi to jakieś 0.5kg na tydzień... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:29:26