tempo

najważniejsze są czas i tempo wykonywania aerobów zacznij od 30 min stopniowo wydłużając do 60min na tętnie 60-75% HRMax-> (220-wiek), co bedzie wchodziło w zakres aerobów to już twój wybór nie ma tu aż tak dużych różnic w końcowym efekcie, natomiast nie kazdy może np biegać ze względu na wagę itp. np ja cwicze na rowerku stacjonarnym bo mi [...]

Plan Tempo opuszczanie 3 s, przytrzymanie 1, wypchniecie 0 Czas pomiędzy seriami 2-2,5 min 1 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4 x 10 - 12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4 x 10 – 12 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3 x 10 4. Przenoszenie [...]

rob na poczatek interwaly 1min bieg 1min sprint. Z treningu na trening zmieniaj tempo az osiagniesz max

no pisałem , jak się kłade ,w wygodnym łóżku zero hałasu itp ale nie mogę zasnąc leże tempo i nie zasypiam.jak mi ise uda zasnąc to po krótkim czasie się budze i nie jestem wcale senny i nie moge spowrotem zasnąc !! CZy ktos z was(EKTOMORFIK) miał takie cos przy robieniu masy ???

By schudnąć 1 kg musisz zjeść o ok. 7000 kcal mniej. Tak więc, aby chudnąć 1 kg na tydzień (bo takie jest właśnie najlepsze tempo chudnięcia) powinnaś codziennie zjadać o ok. 1000 kcal mniej niż potrzebujesz. Jeśli więc Twoje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal - jedz 1300 kcal; jeśli Twój organizm potrzebuje 2100 kcal - jedz 1100 kcal itd.

Mesomorph przed spotkaniem z dziewczyną i aż iskry z kobity będą szły %-) A tak serio to jak tutaj piszą z tymi środkami i postaraj się trochę może na jakiś czas zwolnić tempo, miałem podobną akcję kiedyś od przetrenowania tylko ja nie miałem siły na nic :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-02-15 18:23:43

ja uwazam ze to wartosciowe suple na redukcj ,synferyna chamuje glod ,guggle pomagaj utrzymac tempo metabolizmu na diecie ,mozna dozuci l-thyrozyne1-3g i 200mg kofeiny 2 razy dzienie

ja bym polecila Peterson Step Up. Jesli to jest za trudne to to uproszczona wersja Poliquin Step Up. Tempo 1010/ 1110. 3-4 sety. Ja tak odbudowalam VMO po rekonstrukcji ACL.

Jesli jestes w stanie zwiekszyc tempo biegu, to biegaj szybciej. Lub j/w interwały.

Mówiąc krótko, aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięśni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. Najlepszym na to sposobem jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu i czasu na wypoczynek. Indywidualne zapotrzebowanie na sen waha się od 6 do 10 godzin na dobę. Normalnie będzie to około 8 godzin snu, ale możecie [...]

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

Jest naprawdę super, tak powinno się budować właśnie masę mięśniową, tutaj dalej trzymaj takie tempo budowania masy mięśniowej i nie ma co przyspieszać na siłę. Poziom tkanki tłuszczowej cały czas się trzyma na bardzo dobrym poziomie, nawet bym powiedzial że mało co wzrósł od tego czasu. I jak kolega wyżej już napisał, 15lat i taka sylwetka... [...]

w pierwsze serii na klate rob wyciskanie sztangi na plaskiej. jak ktos wczesniej przypomnial, wazne jest tempo cwiczenia. Nie rob na razie wymuszonych powtorzen, rob mniejszym ale powoli i z pelna kontrola ciezaru. Wyciskaj nie blokujac lokci, opuszczaj powoli nie dotykajac klatki. Pamietaj o stalym napieciu miesnia piersiowego - w zmniejszeniu [...]

[...] treningów. Jak byłeś np na fbw to jak przejdziesz na push pull to nie trzeba ładować wielu ćwiczeń tylko początkowo zostawiasz kilka ćwiczeń siłowych, podstawowych i na nich budujesz progres. Po jakimś czasie albo zmieniasz zakres powt, albo tempo, możesz dokładać pojedyncze ćwiczenia. Lekka modyfikacja treningu i dalej progres ciągnąć.

[...] (lub 2/2) a przy szybszym 1/1 . Generalnie należy oddychać z pewnym "zapasem" tzn. dbać o to by nie dostać zadyszki - gdy oddech zbytnio przyspiesza i masz kłopot z jego kontrolą, po prostu zwolnij tempo. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

tempo idealna to takie, w ktorym nie tracisz oddechu

Spokojnie ja też policzyłem 110 + 456 + 167 = 733 :-) Przypomnę co pisałem odnośnie wyzwania a Ty to chyba zaakceptowałeś " Trochę szczegółów : utrzymujemy w miarę płynne tempo w wykonywaniu ćwiczeń( nie robimy wyraźnych przerw ). Nie to że mam cos przeciwko serialom ale gdyby mnie spotkało takie "nieszczęście" przy nagrywaniu wstawił bym do [...]

dante truchtem moze 'nie wystarczyć' tempo szybkie 220-wiek -tak zebys nie dostał zadyszki brzuc ćwicz co drugi dzien a czasami nawet 2 dni przerwy tez nie zaszkasza,wresz przeciwnie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

[...] sie normalnei na podlodze nogi zgiete w kolanach i dawaj, robisz klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do jednej nogi raz do drugiej. Tylko wazne jest bardzo szybkie tempo. Nigdy nie schodzilem ponizej 3minut na 104 brzuszki. Moj rekord to 104 brzuszki w 2minuty 29 sekund. U mnie to podzialalao na spalanie tluszczu i wzrost miesni [...]

[...] przychodzi dzien ze ten trening ktory proponuja ci na dany dzien jest powyzej twoich mozliwosci (nie tylko twoich) zamiast małymi kroczkami do przodu, to oni narzucają ci tempo którego nie jestses w stanie dotrzymac nie ma takiego czegos jak 100 pompek w 3 miesiace itp, potrzeba czasu ja proponuje cos takiego, podam przyklad mojego treningu na [...]