tempo

[...] jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje . Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach tak mięsień żeby tym samym ciężarem już nie dać rady [...]

[...] :) . Triceps spuchł ładnie , chciałem dać coś ciężkiego ,ale prosta ława zajęta i smith też więc nie czekałem i robiłem co mi wpadło do głowy.. Na cardio podbijam po trochu tempo , cel narazie to jeżeli się uda zbić do 90-91kg będę zadowolony na dodatnim bilansie, niech woda trochę ucieknie. Ubijanie , za 3-4 tygodnie wrzuce fotkę może będzie [...]

niezbyt lubie interwały :P Wolę utrzymywać jedno tempo. i tak przy tym mi ladnie idzie

[...] omlet + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok 3l pokrzywa mieta lipa trening: 1. wycisk zolnierski 4x6-8 20x8/22.5x8/25x6/27.5x4 2. wycisk hantli 90' 3x8-10 tempo 213 8x10/9x8/10x6 3. przyciaganie sztangi do brody 5x6-8 10x8/12x8/15x8/17.5x8/20x6 4. dumbell rotation lawka kat 60' 3x8-10 4x10/5x10/6x8 czas: 27min niniejszym [...]

Na ciało fit niestety trzeba długo i ciężko pracować, trzeba do tego cierpliwości, więc spokojnie, idziesz w dobrym kierunku. Jeśli brakuje Ci obciążenia w goblecie, to możesz wprowadzić tempo, np. 3030 - 3 sekundy siadasz, 3 sekundy wstajesz. Ale najpierw nagraj film, poprawimy technikę, bo ciężar masz naprawdę spory jak na to ćwiczenie.

[...] na inny intensywny, a nie obciążający szyi trening, niż orbi #-P 10 min rozgrzewki 8 razy - 30 sekund na maxymalnych obrotach (dawalam z siebie wszystko) 30 sek normalne tempo Końcówka 10 min zwyklego tempa, jak przy treningu areobowym. Wczoraj ledwo się powstrzymałam, przed podjadaniem %-) bo wieczorem ssało trochę w brzuchu :-)) [...]

[...] skoczyla i troche jednak poszlo w talli ale nie jecze juz \-) Trening 16.06 Interwaly na rowerku spinningowym = 10 min rozgrzewki 6 cykli 30 sek max spint 30 sek normalne tempo 10 min cool down Trening 17.06 Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

Nie wiem, jak Twój trener się będzie na to zapatrywal, ale jeśli nadal będziesz miała problem z przysiadem taki, jak masz, to można spróbować wprowadzić w nim tempo. Ale skonsultuj to z Mawashim najpierw.

[...] do nprawde ciezkich treningow 3-4 razy w tygodniu maksymalnie, a w ciagu dnia stosowal. a w pozstale dni wrzucicl sobie typowe skaldniki termogeniczne ktore pzoowla utrzymac tempo termogenezy, jak i poziom metaboliczny:-) ewentualnie miksowal substancje, na DT DMAA, a na DNT joszka z kofeina:-) mozlwiosci jest naprawde sporo by fajnie utrzymywac [...]

[...] szybko mogą pójść stawy - obra amortyzacja to podstawa :-) po drugie to bieganie przynosi efekty jak się progresuje - tzn za każdym kolejnym wyjściem zwiększaj dystans lub tempo- tak jak z siłownią- wiem o tym, bo jakieś dwa lata temu naiwnie truchtałam co drugi dzień godzinę ten sam dystans i w tym samym tempie i guzik z tego miałam.. nie [...]

[...] organizmu, każda seria wychodzi ciężka i nie jest to dobry pomysł. Kiedyś kilka lat temu tak robiłem i jakoś żyłem8-) Spróbuję dziś na początek zadbać bardziej o technikę i tempo, poskutkuje to zapewne zmniejszeniem (jeszcze bardzie}:-( ) obciążeń, ale nagram filmiki, jak technika będzie ok, pomyśle o tym o czym piszesz, czyli mniejszej liczbie [...]

1.05.2014 Dziń dziecka, dostałem czekoladę Lindt 85%/-)_ i kupiłem sobie dwa kejsy to telefonu, jeden w PL drugi w Hongkongu;) Na dzień dziecka. Napisałem tu 4 posty z zaległych dni i cały dzień w sumie odpoczywałem bo o 11 odbył się... TRENING :) Dziś wycieczka biegowa, +2km względem ostatniej. Dla mojej dziewczyny był to rekord życiowy, dla [...]

9.05.2014 Pogada niszczy chęci do wszelkiej aktywności, na szczęście odpoczywam od siłowni. Mimo warunków pobiegaliśmy dzisiaj. TRENING Wyczekaliśmy przeciwnika i zaatakowaliśmy dopiero wieczorem. Plan był ambitny i został zrealizowany:D Od razu zaczęły mnie boleć kolana, po 10km już o tym zapomniałem, chyba przestały. Nie wiem o co chodzi, bolą [...]

sauny i groty zazdroszczę - sam dawno już nie byłem , jakoś czasu nie mogę sobie zorganizować . co do jedzenia sam też się zapuściłem - pepsi - cola to się przewala w domu , jeszcze dziś KSW więc jakąś sałatkę żona zrobiła specjalnie bym nie biegł już po dziadostwo - po pozniej mówi że płaczę że G....O jem . czyżbym wpadł w uzależnienie ? %-) pod [...]

Czas na zmiany! \-) Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczorajszy i dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: [...]

[...] i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo jest zbyt szybkie.Tarczyca mogła się aż tak "popsuć" bo specjalnie na nic innego nie mogę złożyć.MOże coś zmienić w misce?

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Wczoraj OFF TRENING : Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]