SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • 176 podkrecamy tempo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 12:54:25 Liczba szacunów: 0
  • dawajcie takie tempo to skończymy spam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 22:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Chyba sobie sprawię taką koszulkę: http://pauf-broda.cupsell.pl/upload/shops/products/prints/28745.gif Nie dałam się i pojechałam na rower. http://img210.imageshack.us/img210/2576/trening02.png Starałam się utrzymać stałe tempo, a raczej stałą pracę nóg, żeby cały czas czuć, że coś się dzieję :) Padam na twarz, idę się wyspać :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2012-08-07 22:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    22.05.2010 Trening:aeroby, bieganie, rower Czas: 20 min, ~2h Rano poszedłem pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne. Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 15:47:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] zatoki - nie zatoki, deszcz - nie deszcz, paracetamol wzielam, kaszkietowke zalozylam i pobieglam niestety organizmu nie da sie oszukac paracetamolem, nie mialam sily, tempo z poniedzialkowych 6 kilometrow utrzymalam tylko w pierwszej minucie, no i padlam w polowie 3 kilometra takze zrobilam 4 resztka sil chyba mam zapalenie zatok, cieknie [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Artur Ś. - dokładnie, nic dodać nic ująć. Apetyt mam już bardzo dobry, mimo mega gorącej pogody we Wrocławiu. Będzie można wrzucić sporo żarcia na ruszt i rosnąć :-)) ------------------------------------------------------------------------- 10.06.2014 - dzień treningowy Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80kg x 12 100kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 16:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i sie poprawiam Ponizej wklejam tabele z pomiarow, bo mialam ja wkleic juz tydzien temu, ale tak jakos zeszlo... (jestem zadowolona - nie jest to moze jakies kosmiczne tempo, ale widac zmiany na ...lepsze ) Aha, i jeszcze jedno - nie wklejam dzis diety bo zauwazylam ze te obliczenia w tym dzienniku Vitalmax (niektore pozycje) roznia sie od [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2010-03-22 20:42:41 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Joł Joł Maderfadery PIĄTEK, 5 TRENING OGÓLNY. 1. Dociąg 30kg x 12 45kg x 10 60kg x 10 75kg x 8 90kg x 8 105kg x 10 2.SS- Prostowanie i uginanie nóg na maszynie, wolne tempo 20kg x 12 25kg x 10 30kg x 8 35kg x 8- same prostowanie 3. WL 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 55kg x 6 60kg x 6 4. Wyciskanie sztangi w gore 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2009-09-11 22:19:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed wejściem w nogi (złapanie przeciwnika klamrą w okolicy pasa, fikoł do tyłu, po którym ląduje się na przeciwniku w dosiadzie) - jeden uderza ciosy proste, drugi w tempo wchodzi w nogi, wynosi i rzuca na glebę - luźne sparingi w stójce z wejściami w nogi i obaleniami - rozciąganie - zamiast sparingów: kolana z wyskoku na worek - na [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 23:45:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawy front kick + lewy wewnętrzny lowkick - prawy prosty + prawy front kick + lewy wewnętrzny lowkick + lewy roundhouse kick - jeden partner uderza 3 ciosy, drugi oddaje w tempo jednym - j/w tyle że kopnięcia - na dojazd: 100 przysiadów, 75 spięć brzucha, 50 pompek, 30 burpees - chwila rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 23:07:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING: MMA - rozgrzewka - uniki przed ciosami prostymi - partner wyprowadza cios prosty, drugi robi unik i oddaje w tempo sierpem -> wersja na spokojnie oraz jako zadaniówka - sparingi bokserskie: 2 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Kostka dalej [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 16:44:36 Liczba szacunów: 0
  • ja ******le całe 4 posty napisaliście tempo normalnie dramatyczne =D widać że już wszyscy śpią:D

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 23:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] normalnie. Pomyślałem, że skoro organizm posiada pamięć mięśniową to przy redukcji zrobie sobie siłę i się o tym przekonać. biegam 6 tygodni po 3 razy w każdym - stałe tempo 30 minut przed ważyłem około 102kg - 100 cm w najwęższym miejscu w pasie teraz około 98kg - 95 w najwęższym miejscu w pasie. Do tego mam ten piepszony tłuszczyk pod [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 10:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wszytskie serie do powalczenia arnoldki zacznij nastepnym razem od 6kg wznosy bokiem, tu jest kwestia techniki postaraj sie trzymac rece proste i wznosic i opuszczac powoli licz do dwoch w gorze tez wstrzymaj tempo 2220 i rob ile dasz rade prostowanie ramion, 15kg to dobry ciezar, powalcz nim we wszytskich seriach Ile interwalów juz robisz?

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 21:56:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ostatnich ruchach. po drugie a co lepsze i ważniejsze wykonywać ruchy powoli. Proponuje na początek tym co robiłaś szybko przyciągać i wolno opuszczać ciężar. czyli tempo x230 ekspresyjne przyciągniecie przytrzymanie (to drugi sposób na utrudnienie, wolne opuszczanie i .. od nowa ) Teraz modyfikacja diety 3 dni odejmij sobie ok 25g ww [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 10:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Jagoda wznosy ramion celebruj czyli tempo 5250 no ładnie ładnie :-) Za służyłaś na nowy trening, ale to dopiero od 5 tygodnia ;-) za to masz czas na analizę i pytania Tydzien 5,6 serie łączone oba ćwiczenia nie robiąc przerwy miedzy jednym a drugim dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń. Brzuch 3 serie w [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 22:31:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200 kcal zostawiam dla duszy - jakaś czekoladka, batonik, lód. Zależy na co mam ochotę i co zmieści się w makro. Trening: 12 minut rozgrzewki na bieżni: minuta marszu tempo 6,8 na wzniosie 13/15 ; dwie minuty biegu na 12, przy wzniosie 6/15 i tak na zmianę. Około 70-80 min treningu siłowego: -zwykle 2 ćwiczenia na brzuch (allahy 4x15 plus [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8242 Data: 2018-09-07 09:03:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x12,10,10,8 - 12, 12, 14, 14 Pompki na poreczach - 4x10,10,8,8 Wyprosty przedramion drazek wyciagu gornego - 4x12 - 10, 12, 12, 15 + dropset do upadku +15min bieżnia - tempo 6km/h, nachylenie 11% Jeśli chodzi o dietę: Obecnie stanąłem na chwilę na 2600-2700kcal. Docelowo chcę wejść na 3200, ale muszę się przygotować do takich ilości [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2018-10-26 10:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zrzut diety: https://image.ibb.co/myuDCq/dieta-2018-11-05.png Wczorajszy trening wyglądał tak: Rowerek stacjonarny – 12min tempo 80spm Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 4x10 - 10, 14, 16, 16, 16 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10,8,8,6 - 0, 30, 30, 30, 30 Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2018-11-06 09:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 29.06.2016 - DT – High Carb Znowu wpiska bez fotek, ale wszystko w biegu. W robocie masakra, kolejny dzień 200% normy ;-) Trening był, mega tempo bo musiałem przy remoncie pomóc. Ciężary mniejsze bo plecy bolą od roboty, ale za to powtórzeń więcej. To chyba klucz do sukcesu bo nogi dojechałem konkretnie. Jutro musowo DNT bo nie wyrobię, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 21:36:26 Liczba szacunów: 0