tempo

rower bardzo spoko bo latwo kontrolujesz tempo

[...] Ci będzie objętość treningowa pozwalała na dokładanie kg na sztange. Jak zacznie być ciężko - dajmy na to po 6-8 tygodniach (może być dłużej, może być krócej - zależy jakie tempo sobie narzucisz, to sprawa indywidualna) możesz zrobić mały deload i zacząc z 3 seriami właściwymi. I znowu to samo ... i robisz z jedną serią właściwą. Sprawdzone [...]

15mins to za malo na aeroby. 30+ imo. Lepiej biegac lub bieznia jesli mozesz (kregoslup , kolana etc), rowerek tez si, wazne jest jedno tempo podczas cwiczenia. Cwiczyc mozna codziennie a wypada z 4-5 w tygodniu na chudniecie :)

Witam. Dieta to kwestia indywidualna, sam powinieneś wiedzieć jaki udział składników odżywczych odpowiada Twemu organizmowi. Jeżeli chodzi o białko, z badań wynika że przy dawce większej niżeli 2,4g białka/kg masy ciała organizm zwiększa tempo rozpadu aminokwasów, nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości.

Na tempo porostu włosów wpływają: prekursory tlenku azotu (arginina, cytrulina) źródła organicznej siarki (tauryna, metionina, cystyna/cysteina) źródła organicznego krzemu (wyciąg ze skrzypu, wyciąg z liścia pokrzywy)

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

biegałeś kiedyś i teraz chciałbys od razu równać tamtym wynikom, rób to stopniowo, zwiększaj wpierw czas biegu a dopiero później tempo, biegaj na czas nie na dystans

łydki-wspięcia na palce.tempo ćw.-wolne. uda,pośladki-przysiady w rozmaitych rozstawach nóg.

[...] mysle ze to nic nie pomoze. Ja rowniz mam rozstepy(pod pachami na bicepsie, jeden duzy miedzy barkiem a klata-wyglada jak wielka blizna) i zawsze sie dobrze rozciagam i rozgrzewam przed treningiem. Duze znaczenie tempo w jakim "rosniesz." Skora peka bo np szybko przybierasz na masie itd. ale rowniez geny moga miec tu swoj udzial.

a tempo jazdy sprawia jakąś różnicę? momentami dochodze do 50km /h na prostej

[...] na praktycznie zerowym poziomie. ja nie raz potrzebuje 3-4 minut, zeby dojsc do siebie po serii. co innego machac ciezarem sekunde w dol i gore, a co innego robic to z czuciem, spowolnic tempo na 3-4s, a jak zaczyna bolec i piec to nie koncze serii jak 99% tubylcow na silowni, tylko cisne dalej. no ale kazdy ma inny prog bolu i psychika siada.

Czemu takie szybkie tempo w prawie każdym ćwiczeniu ?

[...] dobry środek. Musisz jednak oprócz tego przyłozyć się do ćwiczeń aerobowych, no i oczywiście diety. polecam zwiększenie spozycia białka kosztem węglowodanów - to pomaga zwiększyć tempo metabolizmu. I generalnie dieta powinna charakteryzowac ujemnym bilansem energetycznym - czyli 500-1000kcal w diecie mniej niż wynosi zapotrzebowanie. szukala

Pytanie, czy noga jest już na pewno w 100% sprawna? Bo na 1500 metrów to trzeba dość szybkie tempo trzymać i kolejna kontuzja wisi w powietrzu. Możesz to sprawdzić ( na własne ryzyko! ) biegając po kilka km ok 5 razy w pierwszym tygodniu i ok 4 razy w drugim z odpoczynkiem przed samym startem, robiąc na koniec biegu rozciąganie, następnie [...]

Optymalne tempo redukcji to ok 1kg, tygodniowo, więc przez 3-4 miesiące to Ci wyjdzie więcej tych kg ;-)

a tak na zdrowy rozsądek czy w skakaniu na skakance masz zaangażowane tyle mięśni co w bieganiu? czy można tak płynnie i dowolnie regulować tempo skakania jak biegania ?

Wkleje wam odpowiedz jaka dostalem w jednym ze sklepow na temat bialka przy redukcji, mozecie sie do niej odsniesc: koncentraty białkowe: czyli BV = ok. 104 - co jest wystarczające do budowy, niestety taka dynamika jest za mała aby przyspieszyć tempo przemiany materii ( a jest to główny cel przyjmowania białka przy kształtowaniu definicji )

[...] jedna długa sesja aerobowa 60 minut czy 6 sesji po 10 minut??? Dodam, że jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Wydatek energetyczny będzie podobny ?? Chociaż może w sumie większy będzie w tych dzielonych sesjach bo łatwiej utrzymać szybkie tempo jazdy przez 10 minut. Przed chwilą wykonałem 10 minutową sesję podczas której spaliłem 106kcal.

[...] liczy sie tak ze 1g/kg waqzna jest podaz kaloryczna do doboru aminokwasow rozgalezionych bcaa... bo co w przypadku tej samej osoby kiedy jest na masie i na redukcji pozniej zmniejsza sie ilosc kalorii w diecie tempo treningow dochodzi sporo treningu areobowego waga niekiedy tez sie sporo rozni (w dol) wiec liczac w taki sposob to i bcaa tez w dol

[...] czyli bits per minute- każdy utwór muzyczny ma bpm i do niego możesz sobie jechac na rowerze do BPM 110- tak samo jest z uderzeniami serca powyżej 120 dzieli sie kadencje(tempo,bpm) na pół czyli 120/2 =60 Uderzeń wtedy serca typowe dla wolnych podjazdów. Co masz za pulsometr? jaka firma ? czy ma kodowany sygnał? do czego chcesz go stosowac? [...]