tempo

[...] g, 47,0 g Aktywnosc: gierka na orliku (90min) Suple: Kreatyna, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30 min Chyba najlepsza gierka od lat, moglem zostac i grac jeszcze dluzej, a tempo bylo naprawde dobre. Energie chyba dala dobra pogoda do gry, bo jedzenia nie bylo za duzo od rana i dopiero teraz po pilce i przed snem szykuje najwiekszy posiek dnia: [...]

Dzis zywieniowo w 95% kopia dnia wczorajszego, a z aktywnosci byl meczyk na orliku(90minut). Dobre tempo, duza chec do grania i biegania, czulem ze chce mi sie bardziej niz innym i mam sile do biegania 8-) Na zdjeciu pomeczowa kolacja (taka jak wczoraj): /SFD/2017/5/31/cf40f45139b74e4685bebb84bddd2803.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] łokcie. Dlaczego chciałem zejsc na nizsza ilość powtórzen w tricepsie pisze na dole 5. Masz racje, warto pomyśleć o czyms na góre klatki Jawor i Ojan: Ok. Jawor dam takie tempo max 1 raz w tygodniu Ojan, poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może [...]

[...] diet, ułóż jakąś trzymając się tych kalorii, które ci wyszły. Jak waga będziesz stała to obetnij 100-200, jak będziesz szła za szybka to dodaj trochę. Pamiętaj, że optymalne tempo to 0.5kg/tydzień. (P.S mało wyszło Tobie tych kalorii, polecam porównać wynik z jakimś kalkulatorem zapotrzebowania choćby z potreningu.pl) Co do treningu sceptycznie [...]

[...] jak mowiliscie? Ja uwazam tak samo, jak wy, ze interwaly nie spalaja miesni a tluszcz, wiec o co tu chodzi? W obecnej chwili wykonuje interwal 17 min (45 sek srednie tempo + 30 sek sprint), dodam ze jestem po tym wycienczony (koszulka do wykrecenia, ledwo chodze przez chwile). I czy moge interwal po treningu silowym? Jak ew sie [...]

ale wy tu macie tempo zawrotne .. zanim cokolwiek zdaze napisac to juz 10 postów do przodu jestescie ;/ kto mi wykupi abona ??:) zebym mógł z wami tu poszalec

Tak jutro sobota a już Ci się dni mylą to zwolnij tempo Nie polubię bo mi po czymś takim jest niedobrze i zwróciłabym wszystko co bym pochłonęła A co chciałbyś mnie pewnie utuczyć nie ma za dużo pracy teraz wkładam w pozbycie się tego tłuszczola Od czegoś trzeba zacząć,później znajdzisz sobie ciepłą posadkę w banku Dobra idę się pluskać bo po [...]

[...] Powiem - delikatnie - nie byłem zachwycony perspektywą biegu na 10 km po wykonaniu 500 wymachów. O dziwo, biegło się spokojnie i bez udręki. Równe, spokojne tempo. Tętna nie pilnowałem. Okazało się po biegu, że było nieco wyższe niż zakładałem. Olać to. Miałem biegać spokojnie i komfortowo, to i biegłem właśnie tak. Jeszcze pół [...]

[...] spokojnie i po zastanowieniu zaliczam to na plus. Biegać poszedłem dość późno. Pierwszy km testowo. Kolejne z założenia - nie wolniej niż poprzedni. Miałem ambicję trafiać w tempo. Udało mi się tylko dwa razy. Potem już w zasadzie szło coraz szybciej. Tętno olałem. Momentami jechało pod 155 BPM. Wyszedł mi lajtowy bieg z narastającą prędkością. [...]

I tu pierwsze pytanie: Xzaar, jak myślisz, na tych krótszych treningach to już mogę robić co chcę, czy ciągle tempo konwersacyjne, relaks i odpoczynek? Drugie pytanie, zanim zapomnę: Sznurowałeś buty w jakiś specjalny sposób? Trzecie pytanie: Dlaczego biegłeś w daszku, a nie w pełnej czapce? Czy licząc się z temperaturą nawet 25-30 stopni [...]

[...] od żużlu. j**any złośliwiec znowu mnie zagonił w krzaki. To już jakaś rutyna normalnie. Ciekawy się trening zrobił w pewnym momencie. Postanowiłem utrzymać pod górę aktualne tempo jaka by góra nie była, a że teren w moich stronach pofałdowany, to i pulsik lekko się wahnął. Do 162 BPM. Alarm mam ustawiony na 163 i się nie włączył. Widzę że takie [...]

MaGor jesteś wielki chłop co ta kolorowa chuda kuleczka robi przy tobie 2 maja.Tam powinna stać dumna bestia:-) Załatw ten maraton miej go z głowy wracaj do kul i zostań mistrzem. Przysięgam Orzegów, że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. [...]

[...] ostatnie starałem się drzeć zelówę na całego. I co? I dupa. Nie mogłem rozbujać serducha wyżej niż 160-162 BPM. Po prostu nie mogłem. Wydłużyłem krok, starałem się zwiększać tempo - nie pomagało. Płuca dawały radę, nogi przebierały żwawo, głowa chciała - a ciało nie biegło. To znaczy biegło. Ale już nie mogło szybciej (ono nie mogło - ja mogłem). [...]

Macieju ja nadal tylko przy telefonie, więc zwięźle, jak podczas rozmowy telefonicznej, nie tylko wygrałeś swoje marzenia, najpierw Xzaar teraz Ty oboje zarzuciliście tempo, nie ma wyjścia pobiegnę w maratonie rzeszowskim 2015. Obmyślę plan i przygotuję się. W tym roku mamy wspólną połówkę wiec nic już nie będę kombinował. Ale posialiście ziarna, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321a8f296fff48c4bf70879f316e4686.png Tak, tak. Moje marzenie się spełni. Napiszę sobie apkę, która poda mi tylko czas całkowity czas treningu, a tempo i czas następnego interwału będę poznawał dopiero po ukończeniu poprzedniego. Ogólnie to jutro już zrobię coś bardziej konkretnego na treningu. Idę spać. To sprzątanie [...]

Karkówa jest totalna. Idę pobiegać i się biorę do nowej porcji. Jeszcze ciepła z piekarnika. Ależ mam dzisiaj tempo! Ech... Ale energia mnie rozpiera. === No i rozparła. Miałem dzisiaj wieczorem dwa zebrania, a po południu nagłą robotę przy kompie. Ledwo ogarnąłem ale ogarnąłem. Podłe to z mojej strony i nieprofesjonalne, ale ułatwiłem Młodej [...]

[...] i po prostu biegłem. Na początku fajnie i raźno, ale potem wbiegliśmy na łąki nadwieprzańskie i trasa prowadziła ścieżkami wędkarzy i rolników (nierówno, koleiny, trawa) - tempo poszło lekko w dół (o matko, jakie panny...) Mój ulubiony moment (wewnętrzne "pstryk") przyszło po 6 km. Problem w tym, że trafiło na początek 2 km podbiegu (skąd tam [...]

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]

[...] ani na udowadnianie cyferkami komukolwiek, czegokolwiek, jakkolwiek. Chcesz gibać pod publikę? Gibaj :-) Mnie nic do tego. Ręczę za technikę w każdym swoim powtórzeniu (tempo, głębokość opuszczenia ciężaru, dupa i głowa na ławce itp.) Może po prostu jestem leniwy, a może tak zrozumiałem przesłanie PTP. Uważasz, że moje treningi idą w komin? [...]

[...] pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i nareszcie mogłem syczeć i jęczeć ile wlezie. Po pierwszej drabinie postanowiłem postawić na jakość wyciskania. Minimalne tempo, maksymalne spięcie. Drabiny 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Potem 10 minut swingu. Nie chcę się chwalić, ale jak ktoś ogląda te filmy z presów, to powinien zauważyć [...]