tempo

[...] leżała to i pisać nie było co %-) 10.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ogólnie dzisiaj udało się powrócić do normy, pobiegać się udało. Przebiegłem 11,23km w czsie 1:05 czyli średnie tempo wyszło 5:51 min/km m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b55d1258aac41759b0934b16e8b630d.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-10 23:11:44

[...] :-) Dzisiaj trening biegowy. 35' spokojnego biegu 6x90m podbieg - mocno, równo. Przerwa - marsz w dól 10' truchtu W domu jeszcze rozciąganie. Udało mi się tak dobrać tempo na podbiegach, żeby ostatni był zrobiony równie dobrze jak pierwszy. Na więcej by mi nie starczyło mocy. Takie treningi wolę jednak robić po posiłku. Ale ogólnie jestem [...]

Dzisiaj jeszcze udało mi się zaliczyć bieganie :-) 20' spokojnego biegu 5' skipy, poskoki itd 6x100m podbieg/p marsz na dół 10' truchtu Rozciąganie Podbiegi - mocne i równe tempo, dało w kość :-) Jutro w planie treningowy luz i piwo w rozsądnej ilości.

Dzisiaj trening biegowy. 100' spokojnego biegu - teren pofałdowany, dużo podbiegów i zbiegów. Tempo jak i tętno niezbyt równe ;-) 5' rozciągania - byle jak, głodny już byłem ;-) Fajnie się biegało, zwłaszcza, że trening rano przed śniadaniem. Pod koniec już się czułem, że przydałoby się coś zjeść ale do poważnego ssania daleko było. Pozdrawiam

[...] biegu 60'' szybko 120'' spokojnego biegu 30'' szybko 3' spokojny bieg Przebieżki - 4x15''/p 30'' trucht 5' spokojny bieg Tak to dzisiaj wyglądało. Trzeba trochę podkręcić tempo bo na wilczych groniach tętno będzie szybować w górę ostro ;-) Znakomicie się biegało mimo tego, że dawno tego typu treningu biegowego nie robiłem. Jutro być może [...]

No i jeszcze dzisiaj popływałem. Tempo spokojne, większość stylem klasycznym ale ponad 40 basenów (krótkich) wpadło. Na basen przyszła para (tzn w sensie koleś i babka ;-) ) i widać, że coś trenują - być może tri bo na pływaków nie wyglądali (podłego wzrostu tak jak ja zresztą) - aż miło było popatrzeć jak śmigali ehhh pięknie technicznie. [...]

Dzisiaj lekkie bieganie wpadło. 5' spokojny bieg w tym trochę skipów 15' bieg w terenie - mocne tempo (zaliczyłem kilka/kilkanaście solidnych aczkolwiek krótkich podbiegów i zbiegów) 3' trucht Przebieżki - 6x80m/p marsz 5' trucht Rozciąganie Dobrze mi zrobiło dzisiejsze bieganie, rozciąganie też :-) Trochę przeszkadzały domsy na kapturach i [...]

No i jeszcze udało się dzisiaj pobiegać :-) 5' truchtu 45' biegu w terenie pofałdowanym - mocne tempo 3' marszu 5' truchtu Rozciąganie Pięknie się biegało. Dużo lepiej niż ostatnio. Jutro na pewno wolne :-) A jeszcze jedno. Wywiad z dziewczyną która ćwiczy ketlami i to nie byle gdzie i biega ultra :-) https://www.youtube.com/watch?v=bGwjIPYXb6A [...]

Maciek fajny artykuł. Dzięki. Dzisiaj miałem mieć wolne ale, że jutro nie dam rady pobiegać to wolne będzie jutro. 45' biegu - spokojne tempo pod koniec trochę szybciej Rozciąganie Nooo wreszcie dzisiaj poczułem biegowe flow (już prawie zapomniałem co to jest) :-) Nogi niosły, pogoda doskonała, super. Mógłbym tak jeszcze ale cały czas z tyłu [...]

[...] 24kg (którego nie mam ;-) ) a do tego jeszcze długa droga. Wypiska z wczoraj. Pobiegałem. 60' spokojnego biegu (pod koniec trochę szybciej) Rozciąganie Duszno było. Spotkałem dziki. Lochę z młodymi, się kurde wystraszyłem to od razu tempo i tętno poszło do góry ;-) Miłego dnia Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-02 06:11:57

[...] mi się lepiej zorganizować choć czasami bywa ciężko no i czasem snu trochę mało. Na szczęście dzisiaj się udało pobiegać. Aż za bardzo ;-) 30' spokojny bieg 17' mocne tempo 3' marszu 10' spokojny bieg Rozciąganie Kurde trochę się sponiewierałem. Nie wiem czy jutro nie zrobię tylko jakiegoś regeneracyjnego rozruchu. Jutrzejsza aktywność lub [...]

[...] odważnika, wieczorem - rower (30km) Poniedziałek: bieganie (40' w tym 5x100m przebieżki) Wtorek: siłownia - przysiady, wyciskanie stojąc, drążek Środa: rower - 30km, mocne tempo bo wybrałem się z kolegą Czwartek: bieganie w terenie 45' Piątek: odważniki: rzysiady, wymachy, tgu, windmille + rolowanie Dzisiaj już nogi bolały, rower u mnie jak [...]

Wczoraj wieczorem poszedłem pobiegać jeszcze na chwilę :-) Cały trening w terenie mocno pofałdowanym. 10' bieg spokojny 15''max/60''trucht 30''max/60''trucht 45''max/60''trucht 60''max/60''trucht 45''max/60''trucht 30''max/60''trucht 15''max/60''trucht 15' bieg spokojny Rozciąganie i rolowanie Pięknie się biegało :-) Tempo "maxów" oczywiście tak [...]

Wczoraj miał być trening siłowy ale mi tak się dzień poukładał, że nie dałem rady. Udało się natomiast trochę pobiegać. 15' spokojny bieg 30' kros - mocno interwałowa trasa, tempo mocne 10' truchtu Dzisiaj może się uda zrobić siłowy trening. Pozdrawiam

[...] klockowaty i jakoś tak po długim czasie niechęci do biegania to teraz chce mi się biegać a odważniki doskonale współgrają z bieganiem :-) Wczoraj: Bieganie 40' - spokojne tempo (tętno wręcz przeciwnie) Dzisiaj. 1a. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek - 5,4,3,2,1 2. Martwy ciąg - 80kgx5x3 3. 1HKb Snatch - 5x5L/5P - 20kg 4. (2HSwingx10 24kg, [...]

Zaległości. Wczoraj Bieganie 50' - spokojne tempo w tym troch podbiegów i zbiegów. Dzisiaj 1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. 2KB 2x16kg (Highpull, Clean, Press, Pushpress, Jerk + skakankax50) x1,x2, x3 i to x3 /p 30'' 3. (Przysiad ze sztangą 40kgx10, 2HSwing x10 24kg)x3 /p1' 4. (2hSwingx15 24kg, Boxjumpx5, [...]

Możesz na siłce robić uginania na bicka - żaden wstyd! :-) Zgadzam się. Mogę i żaden wstyd ale nie chcę. Szkoda mi czasu na izolacje wolę zrobić drążek podchwytem. Wczoraj zaliczyłem wycieczkę po górach. Trasa w Beskidzie Żywieckim. Korbielów->Sopotnia->Romanka->Rysianka->Pilsko->Korbielów. Tempo mieliśmy z bratem dość mocne. Zrobiliśmy tylko [...]

Dzisiaj bieganie. Bieganie - 75' spokojne tempo. Obolałe dwójki i dupa po wczorajszych swingach i martwych trochę przeszkadzały jednak ogólnie nie było źle. Pozdrawiam

[...] pojechać - zaspałem ale przynajmniej się wyspałem :-) - to poszedłem pobiegać wieczorem. Bieganie - 10' trucht + 30' kros +10' trucht Kros mocno, na podbiegach podkręcałem tempo. Podobało mi się :-) Krótsze bieganie zdecydowanie lepiej mi wchodzi niż dreptanie w wolnym tempie przez 90 minut. Dzisiaj mam w planie jakiś siłowy trening ogarnąć [...]

Wczoraj pobiegałem. Wtorek 05.09.2017 Bieganie - 45' - spokojne tempo. Mimo wczesnej pory - jak to u mnie - o dziwo biegało się całkiem dobrze. Nogi dosyć luźne to i fajnie się biegło. Dzisiaj niestety zaspałem ale jak się uda nadrobię wieczorem a jak się nie uda to dzień wolnego też mi dobrze zrobi ;-) Pozdrawiam