tempo

nie wyrywaj tego z kontekstu.nie tyle stale tempo to warunek konieczny do spalenia tluszczu tylko stale tempo ktore utrzymujemy na rowerze stacjonarnym da nam o wiele wieksza efektywnosc niz jazda ze zmiennym tempem na rowerze zwyklym ,bierzemy pod uwage zwykla jazde a nie trening hiit. jajecznica po trening odpada bo co?bo tluszcz w zoltkach?bez [...]

Poproszę pokazać boksera szybszego niz Ali dzisaj... Acha i prosiłbym argumenty,a nie od razy facepalm,apteka co to jest ? Daj argumenty przeciwne ? Nie będę brał cię na serio jak nie podasz argumentów... JAB TEMPO WALKI SZYBKOSĆ PRACA NÓG Poproszę... Podam ci liste bokserów,a ty pokaż mi lepszych techniczne... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

A mnie tylko ciekawi co z argumentami AntyCeziego na temat bokserów z lat 70... Teraz są szybsi,lepsi,bo ?Trzeba najpierw znać metodykę treningu szybkosciowego...Co i jak,by zobaczyc czy cos sie zmieniło...AntyCezi na moje pytania nie odpowie,bo go ośmieszę... Nie ma wiedzy praktycznej...AntyCezi odpowiesz na moje argumenty ?Czy znowu napiszesz - [...]

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 + aeroby- rower 50 min. tętno: 145-155. Dzisiejszy trening (godz.12): Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x9 tętno już przy pierwszych 2 interwałach było około 168-170, przy kolejnych 175- 185. -11 min normalne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie + [...]

[...] ale ja uparta jestem :-) chociaż muszę przyznać, że wysiłek był dzisiaj ponad siły... Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10 tętno już przy pierwszych 3 interwałach było około 170, przy kolejnych trzech 175-180, przy ostatnich czterech 180- 187. -10 min intensywne tempo- tętno około [...]

Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10:)) tętno przy pierwszych interwałach było około 165-170, przy kolejnych 175-180, przy ostatnich 178- 185. -10 min intensywne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Było baaardzo ciężko, gorzej niż we wtorek. Jakoś nie miałam siły, [...]

[...] że tu jakiś stary idzie ich wyprzedza to dawaj za mną . Ja kontem oka widzę że oni przyśpieszają i chcą mnie wyprzedzić no to zagrało ego i urażona ambicja no i zwiększyłem tempo para młodziarów również suma sumarum zaczął się regularny bezpardonowy bieg pod górę. Zaznaczę nieskromnie że ja miałem na plecach dodatkowo plecak a w nim dwie wody [...]

xzaar dzięki za krytykę, zmienić mogę: a) tempo - mam moc i nie gonię za ilością;-), mam rekord nachwytem przeszło 20+. sam powiedz czy robienie poprawnie na redukcji podciągnięć cokolwiek zmieni skoro teoretycznie nie jestem w stanie zbudować mięśni? zwolnię tempo i wydłużę przez to przerwy zgodnie z sugestią - teraz miałem około 60 sec od serii [...]

[...] - jedna miarka pół godziny przed treningiem, potrzebowałam "dobudzacza". Wkręcił się dopiero po treningu%-) Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/10kg/10kg/12kgx7 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/10kgx9 6kg/8kg/8kg/10kgx7 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10, peak contraction, 1 minuta [...]

[...] ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/10kg/10kg/12kgx9 8kg/10kg/10kg/12kgx7 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/10kgx9 6kg/8kg/8kg/10kgx7 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10, peak [...]

[...] podstawiła mi nogę. W zegarku ustawiłem interwały 5 x 1/1. Te 7 km to miała być rozgrzewka. I teraz za chińskiego boga nie wiedziałem, czy na cyferblacie wyświetla się tempo aktualnego odcinka, czy tempo średnie za całe 7 km. Na wszelki wypadek trzymałem się wartości 6'23", no i niestety średnia, to tylko średnia. Generalnie przebiegłem te [...]

[...] właściwie przygotowani. I jeszcze raz: Ściana jest wynikiem niewłaściwej projekcji wysiłku. Tempo wolniejsze niż półmaratońskie daje od początku złudny komfort, że to jest tempo właściwe. Tymczasem maratońska matematyka jest “nierychliwa ale sprawiedliwa”. Jeśli źle oszacowaliśmy tempo, to w pewnym momencie musimy zwolnić, czasem nieznacznie, [...]

25 X DT 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 25kg/27kg/17kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek x25 6kg/6kg/6kg 2a. ściaganie drązka górnego x6 25/35/35 2b. Wioslo półsztanga jednorącz x12 10/10/10 2c. przyciaganie dolnego do mostkax25 [...]

Obli będą jutro, najpóźniej w poniedziałek :-)) Ejpi było, minęło. Też musisz przeczekać :-) 21 XI DT 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 35kgx 6/x5/x6/x3(4?) 34kgx5,5/34kgx6/34kgx5/34kgx4 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx [...]

Po pierwsze, to sio na dwór, Leniu Czerwony, a nie jakiś chomik. Po drugie, sugerowałbym np. 2 min marszu, 12 minut tempo 7:00, 6 minut tempo 6:30 i to wszystko x 2 na początek. Potem możesz 2 min marszu, 12 minut 6:30, potem 6 minut tempo 6:00 wszystko x 2 i tak dalej w górę z tempem.

[...] Jak to w podróży Wtorek - do południa w podróży, wieczorem odrabiałem poprzedni tydzień, wykręciłem półtorej godziny z TrainerRoad, w tym 2x30' avg305W Hr 155 strefa tempo Środa - TR i trening z wtorku, interwały VO2Max 15x60s428w p. 120" Przerwy pocisnąłem trochę mocniej niż w planie stało, ale fajnie się kręciło więc co będę sobie [...]

[...] Najgorsze, jak mnie w pewnym momencie 4 czy 5 latek mijał }:-( Dziś pobiegane, ładnie to wyszło :-D Srednie tętno 143, maksymalne na stromym podbiegu wg wykresu 167. Srednie tempo też bez tragedii biorąc pod uwage warunki i trasę :-) Teren pofałdowany, głównie asfalt. Po ścieżkach próbowałam biec, ale się nie dało - mnóstwo mokrego śniegu, lód, [...]

[...] pobiegam. trochę żałuje wyjścia bo mnie buty obtarły dość mocno }:-((( 2.04.2013 ergometr założenia 10 min rozgrzewka wg założeń 12 x 1 min/ 2 min 1 min = 235 watt. tempo 32-34 , przesłona 4 2 min = 60 watt. tempo 16, przesłona 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 239 / 165 / 32 2 min / 241 / 168 / 32 3 min / 240 / 172 / 32 4 [...]

[...] te H...je%-) nie wiedzieli jakie dyscypliny stworzą -" POMPKI NA KOMENDĘ" -...wpadał Trep i krzyczał gleba koty zafajdane ... Dół Góra ... ( oczywiście trzech pierwszych płaci w Kantynie...PL dla PL) %-) ... na ich tempo a skoro my to wytrzymywaliśmy TO zawodnicy... - POLSKA GÓRĄ - ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-11-25 00:26:32

[...] coś wyspać przed północą. Zjadłem kolację i od razu w kimono, nie polecam. Trening - 06:15 /SFD/Images/2015/11/6/71d989d421744acca6cc0aafba5df072.png Bieganie - maksymalne tempo przez 12 minut. Dałbym sobie rękę uciąć że było szybciej niż miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o 10sek/km. Zmęczenie? Dieta Na szybko ale micha [...]