tempo

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Nie do końca o to chodzi w HIITie. Wysiłek musi sie odbywać w strefie beztlenowej. Brak kondycji oznacza że [...]

[...] treningiem aerobowym lub interwałami, np. dzien tygodnia: 1. silownia 2. aeroby 3. silownia 4. aeroby 5. silownia 6. aeroby 7. wolne (najczesciej jest to niedziela) aeroby - tempo srednie - ok 30 minut co do interwalow - jest to cwiczenie na maksymalnej intensywnosci przeplatane z cwiczeniem na intensywnosci sredniej, np. 10 sekund sprintu 30 [...]

[...] niema zrostu na lewej nodze w ogóle. A co do prawej to katastrofa kość piszczelowa tak połamana że to się za 10lat nie zrośnie nie zaleję ten odłamek kości jak będzie takie tempo. Czemu takie badanie nie było wcześniej zlecone tylko tak późno. Mi się nawet wydaję że ta szynę Iizerowa co w styczniu mi założyli że niby to mi ma pomóc tylko cza do [...]

po tym co napisales obswtawim mix mezo z endo, i sam bym chcial miec taka zreszta typ budowy to jedno a dwa to hormony tarczycy tempo metabolizmu, szybkosc tycia, odkladanie tk tluszczowej itd

zasady judo zostały wymyslone między innymi po to aby uniknąć kontuzji zgadza się. a często właśnie istniejące ograniczenia wprowadzano pod wpływem zaistniałych groźnych urazów, prowadzacych nierzadko do inwalidztwa i smierci ćwiczących. w judo tempo walki jest o wiele szybsze niż w bjj, tak w górze jak i na dole.

[...] wywal słodzoną kawę. Mięśni "wyraźnie" Ci nie przybyło, tylko ukrwiłeś i nabiłeś to co miałeś + nabrałeś wody od kreatyny, przez co mięśnie wydają się większe. Zwolnij tempo i wrzuć aeroby dopiero jak waga przestanie spadać. Czemu zrezygnowałeś z ziemniaków? Lepsze niż ryż pod względem wartości odżywczych i obecnie tanie + sezon na świeże. [...]

Po treningu siłowym dodaj interwały 30/30 (30 sek sprint, 30 lekkie tempo) - robisz najpierw rozgrzewke ok 3 minut i potem w sprincie próbujesz osiagnać swoje max tętno. Robisz tyl eintrwałó ile dasz rade. Po takim treningu ma ci byc niedobrze, efekt wymiotny. Ja mysle, ze 5-6 interwałów zrobisz. Masz rozkład BTW 40/20/40. Daj teraz 40/30/30, [...]

[...] w parterze do decyzji. Jednak Kape jest silniejszy, ma dobre TDD, myślę ze utrzyma walkę w stójce gdzie Pantoja walczy bardzo emocjonalnie, a Kape jest jednym z najmocniej uderzających zawodników w tej wadze, jest zaj**iście szybki, eksplozywny, kopie też kozacko, narzuca mocne tempo, atakuje korpus a cardio też ma lepsze. Kape KO R2.

[...] zwycięstwem Rafaela Dos Anjos. Były mistrz wagi lekkiej pokonał byłego mistrza wagi półśredniej wygrywając z nim w każdej rundzie. Podczas drugiej rundy dos Anjos podkręcił tempo i spychając Lawlera do siatki zasypał go brutalną kombinacją ciosów. Lawler jedyne co mógł robić, to po prostu bronić się na tyle, by nie zostać znokautowanym. Dos [...]

Cykl I to trening obwodowy (ACT). Wykonanie jednego obwodu to wykonanie po jednej serii wszystkich 12 ćwiczeń. Dwie minuty przerwy i powtarzamy znowu wszystkie ćwiczenia czyli wykonujemy kolejny obwód. Tempo wykonania jest dość szybkie. Przerwy między ćwiczeniami rzędu 30-45 sek. Na pewno w czasie 40 minut wykonasz 3 obwody. A jak się sprężysz [...]

Jak człowiek nie ma czasu, to nie je 5 razy dziennie. :-) Może jeść i 3. Ilość posiłków nie wpływa na tempo redukcji/metabolizm czy inne takie ;-) Zamiast "ciemnych" bułek - barwionych karmelem - chleb na zakwasie. Nie zaglądając nikomu do kieszeni - wątróbka drobiowa z ziemniakami i surówką, to obiad za 3-5 zł. Można zjeść rano jajka/owsianke z [...]

[...] czytając książkę, czy oglądając filmik o wybitnym piłkarzu pragnie osiągnąć poziom umiejętności tego zawodnika. Motywuje się tym do większej pracy i większego wysiłku. Muzyka uspokaja, odstresowuje i jednocześnie mobilizuje do pracy. Czemu? Nie wiem, ale na pewno ta muzyka musi wpadać w ucho, musi się podobać i mieć odpowiednie tempo oraz rytm.

[...] czas i dystans, co pozwoli twoim stawom i mięśniom przystosować się. Intensywność. Szybki marsz jest dobrym sposobem na rozpoczęcie, ale może będziesz w stanie podjąć tempo, na jakie pozwoli ci stan twojej kondycji. Szybszy krok z pewnością jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki [...]

Dużo aerobów. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po bodajże 45 minutach ciągłych ćwiczeń, więc dostosuj tempo biegu aby wytrzymać co najmniej tyle. Do tego można dorzucić ćwiczenia typowo siłowe, tak jak mówisz 3 razy w tygodniu- wtedy tkanka tłuszczowa spala się również w procesie regeneracji. Jeśli nie ma tego fatu za dużo to dasz radę. pozdro

Mało realne, prędzej inne tempo wykonywania powtórzeń, skracanie ruchu, odbijanie od klaty itp

[...] . Świetnie się mi na tym trenuje, nie żałuję ani trochę wydanej kasy . Naprawdę dobrze pobudza mnie do treningu. Produkt godny polecenia. Co do redukcji to zwolniłem trochę tempo, po takiej ilości aerobów byłem za bardzo przemęczony i sporo traciłem na wadze. Teraz cwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu a aeroby robię w dni nietreningowe rano na [...]

[...] możesz brać 30-60 minut przed wysiłkiem, dni nietreningowe spożywaj ją między posiłkami. Co do treningów to proponuję powalczyć z małym ciężarem, więcej serii i powtórzeń i wszystkie partie mięśniowe na jednym (2-3ćw. na duże grupy i 1-2ćw. na małe)na koniec możesz wskoczyć na rower i pojeżdzić ok. 30 min(tempo małe-umiarkowane) Powodzenia :)

W Polskich realiach dyskusja przybiera takie tempo, że nie wszystkie pytania doczekają się odpowiedzi dla tego spytałem tutaj. Tu może udało by się uzyskać odp, poza tym jest to jedna z pierwszych stron jak się wpisze opinie o bppharma na google. Nie wiem w czym problem?

[...] on ESPN 31, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Jose Aldo (31-7 MMA, 13-6 UFC) zaczął pierwszą rundę z Robem Fontem (19-5 MMA, 9-4 UFC) dosyć spokojnie, ale podkręcał tempo w każdej kolejnej i wygrał przez jednogłośną decyzję. Wygrana przerwała serię czterech zwycięstw Fonta i była trzecią z rzędu dla Aldo. Font już na początku przejął [...]

Udaje Ci się utrzymywać założone tempo wykonywania ruchu? Dopiero się wdrażam i jest to narazie dość trudne ale skupiam się na tym i generalnie trzymam kontrole