tempo

zrób tak , na klete taki trening jak masz to zostaw , włącz tylko to co ówiłem, przy wyciskaniu tempo ruchu 1-0-1 , a przy rozpietkach zdecydowanie zwolnij - jesli to daje ci zakwasy to tak zostaw trening podziel tak : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps + przedramie piatek = barki + nogi na biceps , nie wiem ile robisz ćwiczeń ale [...]

[...] złym doborze cwiczeń - zbyt dużym lub mały poziomem intensywności - brakiem regeneracji - nieodpowiednią techniką - za długie/krótkie przerwy między seriami - nieodpowiednie tempo wykonywanych cwiczeń 3)zrób sobie badania na teścia/inse i będziesz wiedział czy wszystko jest ok z poziomem Twoich hormonów.Koszt takich badan to zaledwie 30-40zł [...]

[...] w serii conajmniej 12-15, istnieja odstępstawa od tej zasady, ale generalnie w większości ćwiczeń 12-15 4) przerwy powinny być krótsze i nie przekraczać 1 minuty 5) tempo wykonywania powtórzeń powinno być szybsze 6) należy stosować różnorakie techniki treningowe, które wspomogą proces rzeźbienia mięśni - np. superserie, serie łączone, [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W STANIU 10.POMPKI 11.UGINANIE I PROSTOWANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12.WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM NA BARKACH (SZTANGIELKI) Pierwsze dwa tygodnie to 2 obwody i 12 powtórzeń w zachowując w miare wysokie tempo ćwiczeń. Ćwiczenia w dniach: poniedziałek, środa, piątek Pozdrawiam, oceń proszę.

[...] Trening silowy Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Pewnie z linkami masz rację, choć z doświadczenia wiem że te linki wytrzymują na zrywanie ok. 150 kg. Natomiast tempo wykonywania ćwiczeń ma bardzo duże znaczenie, poza tym, dla początkującego wystarczy.

[...] założeń. "Chcę wyglądać mieć zdrowa sportową sylwetkę o małej niskim poziomie otłuszczenia"... tak, twoje centymetry są tragiczne jesteś chudotłusta i masz spaczony obraz siebie. Zmienisz to podejście możesz liczyć na pomoc, tymczasem HIIT to ty robisz w snach nie w rzeczywistości, realnie co najwyżej zmieniasz tempo w stylu interwałowym.

Odstawiłem gainery dopóki nie uzyskam zielonego światła od lekarza bym mógł je znowu brać. Miałem podejrzenie dny moczanowej, więc profilaktycznie odstawiłem napoje białkowe. Jednak wolne tempo jedzenia dotyczy wszystkich posiłków, mam kompleksy z tego, że jem wolniej od innych. Jak jakiś anemik po prostu.

[...] przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 wieczorem . moglem wrocic busem ale mysle sobie h.uj z tym przebiegne sie . zarzucilem ladne tempo i wysrubowalem czas z godziny na 50 min. / ok. 9km / . jeszcze nie planowalem tego wiec bieglem z plecakiem z ubraniami w srodku . wrocilem do domu okazalo sie ze [...]

Polecam odpoczynek lub mniej intensywnej jazdy. Glukozamina może być stosowana, sam stosowałem wiele razy. Po długich trasach odpoczynek lub na następny dzień trening regeneracyjny, żeby "rozjeździć" nogi, ale tempo lajtowe. Glukozamina lub nabiał, galaretki, kiesiele, budynie, żeby dożywić stawy, chrząstki, kości.

Tak się tego nie liczy, ze gdzieś wyczytałeś że 1 kg tłuszczu to 7000 kalorii, organizm jest skomplikowany, różne tempo przemian metabolicznych itp. Jak chcesz orientacyjnie wiedzieć to wylicz z w/w wzoru.

[...] się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, skracać czas odpoczynku, dorzucać obciążenia, zmieniać ćwiczenia na trudniejsze, zmieniać tempo ruchu itp. Po treningu warto zadbać o wyciszenie organizmu. Dobrze nadaje się do tego rozciągania (które pomaga w regeneracji, zapobiega przykurczom i kontuzjom oraz [...]

Dokładnie, skoro ten problem występuje od kilku lat - to warto to zdiagnozować, w dodatku siedem razy to obłędna ilość. Marginesem pisząc, tempo przemiany materii nie ma nic wspólnego z częstszym wydalaniem się. Co do błonnika, owszem może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego i powodować biegunkę, ale .. w Twoim przypadku jest to głębsza sprawa.

Porzadne tzn? Najlepiej jakbys mial jakikolwiek monitor pracy serca, wtedy to ma rence i nogi. Ale trzy godziny treningu wlasciwego, poprzedzonwego najlepiej 10-20 minutowym rozruchem przyniosa jakis efekt. Utrzymuj takie tempo jak nie masz moniotra aby moc swobodnie rozmawiac ale nie za wolno.

[...] ona w aptekach w leku o nazwie:tussipect(bez recepty)kolo 3,5zl.Najlepiej w tabletkach-wtedy zalecana dawka to 2tabletki,mocna kawka i 1aspirynka.Nie jest to najlepsze dla serduszka ale stosowane z przerwami nie powinno zaszkodzic.Moga wystepowac efekty uboczne :drzenie rak,bole glowy,suchosc w ustach,rozszerzone zrenice,przyspieszone tempo.

[...] na plaskiej lawce zrob pod lekkim skosem(np.wyciskanie), to co robisz na skosnej zrob na plaskiej(np.rozpietki)sprobuj w niektorych cwiczeniach zamienic sztange na sztangielki,zmieniaj tempo cwiczen.Sprobuj tak przez poiwedzmy 6 tygodni i wroc do starego sposobu treningu.Klatka,zakladam,POWINNA zareagowac przyrostem masy.Po prostu kombinuj:)

jeśli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki poprzez usunięcie zbędnego tłuszczu lepiej żebyś jeździł 30-40 min bez przerwy utrzymując tempo w okolicach 20-22 i wyciągając około 150-170 W mocy. Możesz także od czasu do czasu porobić interwały coś na podobieństwo interwałowego HITa tutaj już mięśnie będą pracowały o wiele bardziej intensywnie [...]

nitram_86 koledzy już Cie trochę nakierowali ale również coś dodam od siebie. 15 km dziennie to ze 40 minut jazdy , zgadza się??? Możesz zwiększyć tempo i może będą jakieś efekty. Robiac brzuszki nie spalasz tłuszczu(minimalnie tak ale nie za dużo) Nie wcinaj za dużo owoców bo mają sporo węgli a one tuczą. Pozdrawiam

W maju miałem zabieg. Rehabilitacja koło 2 miesięcy trwa, później sam w domu ćwiczysz. Pół roku od operacji możesz wrócić na siłownie i bark wzmacniać. Co do SW to trzeba ostrożnie wszystko robić i z czasem podkręcać tempo.

to przyspiesz tempo na tej bierzni