SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg (druga seria była z 30sekundową przerwą po 8 powtórzeniu, bo nie byłam w stanie dalej wyciskać #-P czy w takim przypadku mam robić od początku, czy mogę dokończyć serię do 15 tak jak to zrobiłam) 15x15kg, 15x11kg 15x10kg, 15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 22:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening (3.11) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 00:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłka: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 15x4kg, 11x6kg 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 3. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 11:16:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] biegania" forma zaczyna spadać. Ja się nie spinam, żeby było "lepiej". W tą sobotę myślałem że będzie gorzej bo czuć jakieś choróbsko w powietrzu - ale miałem kilka spontanicznych zrywów i poszło. Fajnie by było jakby zejść tak poniżej 6:00 Nawet po 1 sekundzie co tydzień. byłbym mega happy na takie "nie męczące" tempo treningowe w komforcie.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 2015-02-16 10:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. https://www.youtube.com/watch?v=x6wHZNWF7pA Od 1,50 min. w środku, ten którego rekord chciał pobić blondynek ;-) tempo wysokie, bo chłopaki jadą sprawdzian na 2000 m. a moc średnia ok. 570 watt. Widać, że nie wychylają się tak ekstremalnie do tyłu. [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 16:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Darku tempo 24s/m ale w ostatnich 5 minutach czułam się jakbym nurkowała, brakowało mi zwyczajnie tchu. Można było poczuć wodę ergometr 5:00 /1203 m/181 Watt/24s/m po przerwie 5:00/1224 m/190 Watt/24s/m /czułam się jak ryba bez wody, współczuję wszystkim wioślarzom/ Jednak da się niższym tempem ;-) Tak trzymaj :-) Niedługo zaczniesz jeździć [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 14:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] ugryzienia, także powinno być ok i obejdzie się bez czyszczenia mam nadzieję:) Asiu dziękuję za podpowiedz,też spróbuję. TRENING bieg 30 minut/ odległość 6 km/448 cal/ tempo 10,7 km/h do 14 km/h rower 60 minut/ odległość 23,37 km/379 cal/obciążenie 5 manual, płasko Bieg dzisiaj bez problemu mi się biegło i mogłam biec w tym tempie chyba [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 10:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] /góral/ Czas 46 minut odległość 16,44 km/ wracaliśmy bo zbierało się jina deszcz,nie zmęczyłam się specjalnie, tylko nie wiem czy nie będę miała cykora jechać szybciej tempo maksymalne przez chwilkę chyba z góry 36 km/h , średnio 20 km/h, muszę sprawdzić czas jak będzie mniejszy ruch..dojdzie lepszy rower wtedy będzie można coś powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 11:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING siłownia plecy/klatka TEMPO 3060 rozpiętki 3x12 1 seria 2x8 kg x 12 2 seria 2x8 kg x 10 3 seria 2x8 kg x 10 wyciskanie sztangielek 4 x 12 /kąt 30 stopni/ 1 seria 2 x 14 kg x 10 2 seria 2 x 12 kg x 12 3 seria 2 x 12 kg x 10 4 seria 2 x 12 kg x 8 podciąganie sztangielki 4x 12 1 seria 12 kg x 12 2 seria 12 kg x 12 3 seria 12 kg x 12 4 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 11:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] w terenie w tym tygodniu puchły mi lekko kostki. Dodam do miski 50 g krewetek do ostatniego posiłku, miał być dzień nietreningowy TRENIG Poszłam z Gosią biegać 35 minut tempo ok 11-12km/h. Stawy tak jej strzelają, jakiś koszmar..... nie dobrze:((Nogi trochę ciężkie po wczorajszym maratonie rowerowym. Miska Napoje: 2,5 litra wody, herbata [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 08:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciągłej norma.Dzisiaj widziałam sójkę, wczoraj bażanta przedwczoraj zaskrońca....Attkita nie rób fochów tylko ćwicz za rok pojadę odwiedzić kuynkę to się pościgamy o i tempo będzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3b9fd976e2471fb42362e99348d6eb.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-14 20:14:09 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 20:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] interesowałam się butami/ Jacek mi powiedział że pomoże mi to trochę polepszyć technikę jazdy i dlatego wzięłam. Najpierw poćwiczę dobrze sama, potem spróbuję z kolarzami,i bo mają u nas zloty w niedziele ale tam się na razie nie pcham%-) chociaż tempo by było. Jak masz kogoś na oku do utarcia nosa to nie ma sprawy:) za rok coś ze mnie będzie:)

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 18:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bf847d4a58457180c27b105a809376.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:39:39 TRENING: Pojechałam z mężem na rower narzucał mi tempo więc trochę szybciej jak ostatnio Do limitu w triathlonie braknie 20 minut i to jak wszystko pójdzie na maksa.@@-)Na pływaniu leżę:)Jeżdżę na rowerze nie równo [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 11:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] w dniu 2013-08-05 00:02:00 A to jeszcze zrzut wycieczki rowerowej 28.07.2013 r w kierunku Mielna, drugie tyle kilometrów było powrotnie:) jechaliśmy z dzieckiem więc tempo rekreacyjne było . Właśnie jem rybkę z Mielna koło fontanny wędzoną pyszna:)Jakby ktoś się wybierał w okolice to w tej Dobrzycy są piękne ogrody:) i różne "chwasty" [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 23:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] napoje: woda z cytryną i mietą, woda /3 litry/, herbata zielona, kawa x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61804853575d4e4fa80de77e7c35ed06.jpg TRENING Po wolnym ciężko mi wejść w tempo treningowe coś na wolniejszych obrotach wszystko robię. ergometr przesłona 4 5:00 /1125 m/148 watt 26 s/m 5:00/1110 m/2:15/500 m/26 s/m 5:00/1084/132 watt/24 s/m [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 15:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m bieżnia bieg 298 cal/ 4 km / 20 minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 14:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] TRENING Bieg na bieżni cały czas mi ktos towarzyszył obok więc z nudów nie padłam:)Fajnie się biegło ostatnie 30 minut na tricepsie wyszły zakwasy po burperssach.%-) BIEG Tętno po 30 minutach 163/ tętno po 60 minutach 164/ końcowe 168 odległośc 15 km/ czas 1:30 minut/ tempo stałe 10 km/h / 1140 kcal HIM/HAM x 100 i inne rozciągania bioder.

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 14:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] uginanie ręki biceps sztangielka 8 kg 1-3 serie po 15 x młotkowy 8 kg j.w. nie robiłam brzucha rozkojarzona byłam dzisiaj na maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 19:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] do przodu 6230 20 x 20 x 20 x Odwodzenie zepsute Wznosy bokiem na ławce giętej%-) najtrudniej to szło 3 serie po 15 na stronę Aeroboks 40 minut Walka z cieniem , tempo i kopy ,talia i nawet biodra pracowały tak jakby się rozciągały 40 minut sauna sucha 10 minut Joga 60 minut Injoga godzina rozciągania bioder czuję to do tej pory%-) [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 18:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata owocowa , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58913ff0876a4850b94d3f4866802232.jpg AEROBY taniec samba , jeff 40 minut bieg 567 cal/7,53 km / tempo ok 11,3 km/h/ 40 minut + 5 minut spacer Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:16:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:19:55

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:14:35 Liczba szacunów: 0