Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg (druga seria była z 30sekundową przerwą po 8 powtórzeniu, bo nie byłam w stanie dalej wyciskać #-P czy w takim przypadku mam robić od początku, czy mogę dokończyć serię do 15 tak jak to zrobiłam) 15x15kg, 15x11kg 15x10kg, 15x15kg [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 22:30:22 Liczba szacunów: 0
[...] biegania" forma zaczyna spadać. Ja się nie spinam, żeby było "lepiej". W tą sobotę myślałem że będzie gorzej bo czuć jakieś choróbsko w powietrzu - ale miałem kilka spontanicznych zrywów i poszło. Fajnie by było jakby zejść tak poniżej 6:00 Nawet po 1 sekundzie co tydzień. byłbym mega happy na takie "nie męczące" tempo treningowe w komforcie.
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 2015-02-16 10:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. https://www.youtube.com/watch?v=x6wHZNWF7pA Od 1,50 min. w środku, ten którego rekord chciał pobić blondynek ;-) tempo wysokie, bo chłopaki jadą sprawdzian na 2000 m. a moc średnia ok. 570 watt. Widać, że nie wychylają się tak ekstremalnie do tyłu. [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 16:58:35 Liczba szacunów: 0
Darku tempo 24s/m ale w ostatnich 5 minutach czułam się jakbym nurkowała, brakowało mi zwyczajnie tchu. Można było poczuć wodę ergometr 5:00 /1203 m/181 Watt/24s/m po przerwie 5:00/1224 m/190 Watt/24s/m /czułam się jak ryba bez wody, współczuję wszystkim wioślarzom/ Jednak da się niższym tempem ;-) Tak trzymaj :-) Niedługo zaczniesz jeździć [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 14:28:07 Liczba szacunów: 0
[...] ugryzienia, także powinno być ok i obejdzie się bez czyszczenia mam nadzieję:) Asiu dziękuję za podpowiedz,też spróbuję. TRENING bieg 30 minut/ odległość 6 km/448 cal/ tempo 10,7 km/h do 14 km/h rower 60 minut/ odległość 23,37 km/379 cal/obciążenie 5 manual, płasko Bieg dzisiaj bez problemu mi się biegło i mogłam biec w tym tempie chyba [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 10:40:46 Liczba szacunów: 0
[...] /góral/ Czas 46 minut odległość 16,44 km/ wracaliśmy bo zbierało się jina deszcz,nie zmęczyłam się specjalnie, tylko nie wiem czy nie będę miała cykora jechać szybciej tempo maksymalne przez chwilkę chyba z góry 36 km/h , średnio 20 km/h, muszę sprawdzić czas jak będzie mniejszy ruch..dojdzie lepszy rower wtedy będzie można coś powiedzieć [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 11:50:19 Liczba szacunów: 0
TRENING siłownia plecy/klatka TEMPO 3060 rozpiętki 3x12 1 seria 2x8 kg x 12 2 seria 2x8 kg x 10 3 seria 2x8 kg x 10 wyciskanie sztangielek 4 x 12 /kąt 30 stopni/ 1 seria 2 x 14 kg x 10 2 seria 2 x 12 kg x 12 3 seria 2 x 12 kg x 10 4 seria 2 x 12 kg x 8 podciąganie sztangielki 4x 12 1 seria 12 kg x 12 2 seria 12 kg x 12 3 seria 12 kg x 12 4 [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 11:30:40 Liczba szacunów: 0
[...] w terenie w tym tygodniu puchły mi lekko kostki. Dodam do miski 50 g krewetek do ostatniego posiłku, miał być dzień nietreningowy TRENIG Poszłam z Gosią biegać 35 minut tempo ok 11-12km/h. Stawy tak jej strzelają, jakiś koszmar..... nie dobrze:((Nogi trochę ciężkie po wczorajszym maratonie rowerowym. Miska Napoje: 2,5 litra wody, herbata [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 08:15:23 Liczba szacunów: 0
[...] ciągłej norma.Dzisiaj widziałam sójkę, wczoraj bażanta przedwczoraj zaskrońca....Attkita nie rób fochów tylko ćwicz za rok pojadę odwiedzić kuynkę to się pościgamy o i tempo będzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3b9fd976e2471fb42362e99348d6eb.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-14 20:14:09 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 20:09:15 Liczba szacunów: 0
[...] interesowałam się butami/ Jacek mi powiedział że pomoże mi to trochę polepszyć technikę jazdy i dlatego wzięłam. Najpierw poćwiczę dobrze sama, potem spróbuję z kolarzami,i bo mają u nas zloty w niedziele ale tam się na razie nie pcham%-) chociaż tempo by było. Jak masz kogoś na oku do utarcia nosa to nie ma sprawy:) za rok coś ze mnie będzie:)
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 18:26:18 Liczba szacunów: 0
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bf847d4a58457180c27b105a809376.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:39:39 TRENING: Pojechałam z mężem na rower narzucał mi tempo więc trochę szybciej jak ostatnio Do limitu w triathlonie braknie 20 minut i to jak wszystko pójdzie na maksa.@@-)Na pływaniu leżę:)Jeżdżę na rowerze nie równo [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 11:08:23 Liczba szacunów: 0
[...] w dniu 2013-08-05 00:02:00 A to jeszcze zrzut wycieczki rowerowej 28.07.2013 r w kierunku Mielna, drugie tyle kilometrów było powrotnie:) jechaliśmy z dzieckiem więc tempo rekreacyjne było . Właśnie jem rybkę z Mielna koło fontanny wędzoną pyszna:)Jakby ktoś się wybierał w okolice to w tej Dobrzycy są piękne ogrody:) i różne "chwasty" [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 23:51:58 Liczba szacunów: 0
[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m bieżnia bieg 298 cal/ 4 km / 20 minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 14:38:04 Liczba szacunów: 0
[...] TRENING Bieg na bieżni cały czas mi ktos towarzyszył obok więc z nudów nie padłam:)Fajnie się biegło ostatnie 30 minut na tricepsie wyszły zakwasy po burperssach.%-) BIEG Tętno po 30 minutach 163/ tętno po 60 minutach 164/ końcowe 168 odległośc 15 km/ czas 1:30 minut/ tempo stałe 10 km/h / 1140 kcal HIM/HAM x 100 i inne rozciągania bioder.
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 14:42:38 Liczba szacunów: 0
[...] uginanie ręki biceps sztangielka 8 kg 1-3 serie po 15 x młotkowy 8 kg j.w. nie robiłam brzucha rozkojarzona byłam dzisiaj na maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 19:59:03 Liczba szacunów: 0
[...] do przodu 6230 20 x 20 x 20 x Odwodzenie zepsute Wznosy bokiem na ławce giętej%-) najtrudniej to szło 3 serie po 15 na stronę Aeroboks 40 minut Walka z cieniem , tempo i kopy ,talia i nawet biodra pracowały tak jakby się rozciągały 40 minut sauna sucha 10 minut Joga 60 minut Injoga godzina rozciągania bioder czuję to do tej pory%-) [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 18:10:54 Liczba szacunów: 0
[...] wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata owocowa , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58913ff0876a4850b94d3f4866802232.jpg AEROBY taniec samba , jeff 40 minut bieg 567 cal/7,53 km / tempo ok 11,3 km/h/ 40 minut + 5 minut spacer Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:16:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:19:55
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:14:35 Liczba szacunów: 0