tempo

[...] rampa? 2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc. 3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle? 4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ?

[...] nie jesteś stworzony do tego ćwiczenia,wtedy znajdziemy jakiś zamiennik.Ale nie wykluczał bym WL na starcie.Przy prawidłowej technice może nadać większych rozmiarów klatce;-) 4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ? Możesz.Tylko uwzględnij to w zapotrzebowaniu kalorycznym.

[...] opóźniony, do tego jest niski, wymaga pełnej diagnostyki z w kierunku niedoboru hormonu wzrostu. W kwalifikacji do leczenia hormonem wzrostu najistotniejsze jest jednak tempo wzrastania w cm/rok. Możemy mu dać ten hormon i on jeszcze wtedy nadrobi tę różnicę. Ale jeśli ma 15 lat i zrobimy badanie, które wykaże, że biologicznie ma 18 lat i [...]

Wczoraj wstępowałem na taboret prawie 30 minut - tempo wchodzenia wolne nie powodujące większej zadyszki - bardziej można to porównać do naprzemiennych przysiadach na jednej nodze i mam nadzieję, że wpłynie to korzystnie na moje nogi. Minusem są nocne kurcze łydek i tyłu ud przy przewracaniu się z boku na bok w czasie snu. Nadspodziewanie dobrze [...]

2 maj 2012r - 6km - siła biegowa: 5x 50m skip A 5x 50m skip B 5x 50m wieloskok 5x 50m podskoki 3 maj 2012r - 10km wybieganie - 6x 100m tempo

11.07.2014r. wybieganie: 10km (tempo 4:40/km) Tutaj już było bardzo dobrze czuć wczorajszą siłę w nogach :D N3sta dzięki za pomoc, ale są wakacje, a ja mam bardzo dużo czasu, więc trening 6 dni w tygodniu jest jak narazie do zrealizowania :)

[...] cwicze wykonuje w pozycji siedzacej lub lezacej i bezposrednio nie obciazam nog, zreszta lekarz powiedzial mi ze moge cwiczyc na silowni ale nie moge nog cwiczyc, moge tak samo biegac ale nie moge na jedno tempo zatrzymywac sie tylko powoli zwalniac. Jak cwicze nogi to czuje ze kolano lato mi na boki i staw mnie boli, a bez jest w porzadku...

spalacz to tylko dodatek, możesz go więć stosować tak naprawdę do każdego rodzaju treningu- też na masie, redukcja przeciagana ponad miarę traci swe tempo, dlatego też trzeba albo zmian w niej samej, albo raczej może nawet zmiany na inny mikrocykl, zawsze przecież można do owej redukcji powrócić.

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] (nie obciążonym) czego nie można powiedzieć w sytuacji gdy zjesz owsiankę i już w połowie treningu schodzi część prądu. trening najbardziej podstawowy : przysiady, martwe ciągi,wyciskania nad głowę, wiosłowania, wyciskania leżąc i skos, poręcze, drążek. same ciężkie ćwiczenia, z czasem mogą być sparowane, wprowadzone tempo ćwiczeń etc.

[...] niesamowite uczucie;), brat tak samo ok, wiec nawrót i spowrotem dobić do 10km. Po 10km było lepiej niż po 4km wiec dolecielismy do rzeki i z powrotem do domu. Wyszło 12km biegu bez przerwy, tempo 6m10s. Najlepsze jest to, że mógłbym biec jeszcze. Jak to możliwe? Może to pogoda? Była idealna. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-03 14:54:24

[...] nad poprzednim takim biegiem ale zaczęło mnie tak mocno kluc pod prawym zebrem, ze po chwili walki musiałem odpuścić, zrobic przerwę 3-5min i docząlgać się do domu. Nigdy mnie tak nie bolało. Ale od początku tempo było za ciężkie xpjak dla mnie, ale głos "ahead by XX" motywował;) do czasu... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-18 23:52:10

[...] się z kilku stacji wykonywanych kolejno bez przerwy z wysoką intensywnością (przykład: podciąganie - bułgarski przysiad - pompki - brzuszki - wyciskanie hantli) szybkie tempo, odpoczynek miedzy obwodami 1 minuta, powtorzenia dla kazdego cwiczenia dobierz tak żeby osiagnać ok 70% intensywnosci. Zacznij od 2 takich obwodów i staraj się [...]

Bieganie zaszkodzić Ci nie zaszkodzi :) co tydz proponuje Ci zwiększać dystans chociaż o 0,5km. a tempo nie jest aż tak ważne:) powodzenia

[...] mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój codzienny wydatek energetyczny. RMR=3,103 Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. Kalorie=2629 Krok 4: [...]

[...] ten sposób tworzą dimer, gotowy do fosforylacji, stymulacji transkrypcji i anabolizmu białek. Synteza tych podjednostek jest etapem krytycznym transdukcji tego sygnału. Jej tempo zależy więc od dostępności najpotrzebniejszego aminokwasu - leucyny. Leucyna zwiększa też poziom kinaz serynowo-treoninowych (badania). Tu działa prawdopodobnie poprzez [...]

a więc jeszce sie zasnanowie nad tego typu rozwiązaniem! zobaczymy czy wytrzymam szybkie tempo tak od razu na takim dystansie!

http://komputery.katalogi.pl/Nie_no_to_ju%C5%BC_przesada-t110702-s6699.html#eot http://komputery.katalogi.pl/Strona_g%C5%82%C3%B3wna-t110770.html Wykrzaczające się podfora i tematy, nieładująca się grafika, żółwie tempo... Szkoda gadać...

Ehh przyznaje 100% racje, bo nie znam tego uczucia chociaż jak tempo ostre zarzucę to zaczyna kręcić mi się w głowie szczególnie jak się zrobiło ciepło.

[...] rozwijanie sie tylko poprawa wynikow wymaga coraz wiekszego czasu takze musze sie zamknac w max 2 godzinach dziennie wydaje mi sie ze moja poprawa bylo by coraz wieksze tempo lub co jakis czas zmiana cwiczen na taki dluzszy plan mam zamiar sie oddtłuscic calkowicie w ciagu okolo 2lat i potem isc na silownie oczywisci plywac i biegac bede [...]