HBW

Witam. Założenia mojego trenowania obejmuje następujący plan, który umownie nazwałem HBW (Half Body Workout;) Trening A - Klatka, Barki, Triceps Trening B - Grzbiet, Nogi, Biceps Trening na przestrzeni 2 tygodni wygląda następująco Tydzień nr1 Poniedziałek - Trening A Wtorek - wolne Środa - Trening B Czwartek - wolne Piątek [...]

Witam Proszę o ocenę HBW dla kolegi. Trening metodą góra/dół 4 razy w tygodniu: pon: góra wt: dół śr: wolne czw: góra pt: dół sb i nd: wolne Wcześniej trenował: 2 miesiące FBW 2 miesiące pół split 2 miesiące FBW 2 miesiące split teraz poleciłem mu HBW tylko nie wiem czy dobre: Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie na skosie 3s Wiosłowanie 3s [...]

Witam Proszę o ocene mojego planu HBW. No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4? Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 3s Wiosłowanie 3s Podciąganie nachwyt 3s Wyciskanie z klatki 3s Uginanie ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie 3s Dół: Przysiady 3s MC klasyk 3s Prostowanie w siadzie 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia na [...]

Trenuje 2 x w tygodniu systemem HBW. Wyczytałem że ilość serii w HBW powinna być ok 2 - 3 . Ja trenuje tak. Przysiady - 5 serii 8 - 12 powtórzeń MC na prostych nogach - 4 serie 8 - 12p. Wyciskanie hantli na ławeczce leżąc - 5 serii 6 - 9p. Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie 6 - 9p. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 5 serii 8 - 12p. [...]

Witam. Mam zamiar niedługo zmienic plan treningowy. Zaciekawil mnie system hbw. O ile sie nie myle to skrot od Half body workout. Czyli na jednej sesji trenujemy polowe swojego ciala.. Nigdzie nie moglem znalesc szczegulowych informacji dotyczacych wlasie tego trenigu. Prosze o wyjasnienie na czym to polega? W jakie dni mam cwiczy? Ile serii [...]

Witam co myslicie o tym treningu Wodyna podczas redukcji? Nie znalazlem zadnycg opini na ten temat. http://www.body-factory.pl/showthread.php?10414-15-10-5-HBW-4-dniowe-z-wieksza-iloscia-cwiczen

czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening HBW wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc

Witam , co lepiej się sprawdzi na redukcji bez cardio ? FBW x/wolne/x/wolne/x/wolne/wolne 3x w tyg HBW x/x/wolne/x/x/wolne/wolne 4x w tyg Dodam że dotychczas robiłem fbw, ale przy hbw wydatek energetyczny bedzie wiekszy i lepiej bedzie szlo ? Co myslicie ;d ?

Cześć, widywałem plany polegające na połączeniu w ramach tygodnia HBW + FBW np. push/pull/fbw lub góra/dół/fbw. Czy analogicznie można również utworzyć połączenie przód/tył/fbw ? Pozdrawiam.

HBW=???? w google szukalem ale nic ciekawego nie bylo

Ja jeszcze niedawno przerabiałem , jak ćwiczyłem na piwnicznej silce po małej przerwie , plan jak dla mnie dobry , prosty ale progres jest . Niedawno robiłem kolejny plan od wodyna hbw , i trening też zaj**isty.

ja tu nie widze NIC nadzwyczajnego prosto zaczol bym HBW z podzialem upper/lower body i mial by jeden dzien skupienia na gorze jeden na dole kazdy po 2x w tyg jak juz tak bardzo sie upiera na taki podzial ale nie zaniedbywac ZADNEJ partii

[...] dość porządnie, a nie mają większego pojęcia np. o diecie, o treningu też wielu ma mizerne pojęcie. Po drugie: nic o tobie nie wiem i dlatego ciężko coś doradzić. Wypełnij ankietę z 1szej strony. Skąd ten dziwny zakres powtórzeń? Polecam ALBO FBW (NOGI, PLECY, klatka, barki, BIC, TRIC - W TEJ KOLEJNOŚCI) albo SPLIT/HBW - 2x partia na tydzień.

PODSUMOWANIE: 3-miesięczne 4 dniowe HBW 15/10/5 Wodyna już za mną. Czy jestem zadowolony? Tak, nawet bardzo. Dzięki radom wojo_zmc w kwestii treningu i diety ruszyłem się z miejsca. Co przede mną? Test pod patronatem IHS i całkiem nowy trening. Z tego względu zawieszam dziennik do ukończenia testu. Obwody: czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 [...]

siedziałbym na fbw albo hbw, na redukcji tym bardziej;-) Wracaj do zdrowia! Dzięki ! Najgorsze co to chyba własnie niemożność ciężkiego trenowania dla psychiki ;P Zaciekawił mnie ten hbw, zazwyczaj trenowałem FBW AB na redukcji, ale chyba teraz sprobuje hbw abcd. Waga powoli spada dziś było ok. 98.5, dyrastycznie może nie leci, ale o to mi [...]

Czyli miales jakies hbw/fbw I do tego dorzucales? Czy do typowego splita ? Wrzucales tylko barki, czy wszystkie partie przeleciales ?

[...] i tyle bez przerwy wypoczynkowej ,a czy nazywaja sie superserie ,serie łaczone, trisety ,dwusety ,gigant serie czy serie podwojne, potrojne czy poczworne itd. to jest ten sam ch... tylko w innym opakowaniu z reszta na penisa tez teraz znalazłbym z 30 nazw,a moze i wiecej .to samo z FBW czy tam HBW -moze byc i HBW -HUY BODY WORKOUT! HE HE!

Zwracasz uwagę na ilość cukrów spożytych w ciągu dnia? Ciekaw jestem rezultatów gdybyś skusił się na Wodynowe fbw lub hbw 15 10 5. Swoją droga, najlepszy blog w tej tematyce. Bez wątpienia. Mega sylwetka + siła i zdrowe podejście do tego sportu. Tylko pozazdrościć!

Albo coś takiego Pn HBW Wt CF Czw HBW Pt CF Jako HBW wstawiasz dowolny system, najlepiej chyba push&pull

PODSUMOWANIE Zakończyłem 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki [...]