tempo

Aeroby jak sama nazwa wskazuje mają sens jeśli w organizmie zachodzą przemiany tlenowe - zatem do tego dopasowuje się tempo. Jeśli lubisz intensywnie palić tłuszcz to zamień aero na 15 minut HIIt albo tabatę - przy tym nie ma opcji żeby się nie spocić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:36:27

[...] i uniemożliwi dorzeźbienie mięśni ; 2. - jest to koncentrat, czyli BV = ok. 104 - co jest wystarczające do budowy, niestety taka dynamika jest za mała aby przyspieszyć tempo przemiany materii ( a jest to główny cel przyjmowania białka przy kształtowaniu definicji ) Ps zna ktos BV Perfect Whey ? Treca Jeszcze jedno podobno koncentraty sie [...]

[...] wersja łatwiejsza, mniej wyczerpująca... i troche nudna. moim zdaniem dobra dla zasiedziałych dojrzałych kobiet (mężczyzn )ewentualnie emerytek (emerytów). dużo wolniejsze tempo. ok. 30 minut. *"Pilates mat beginning" bardzo dobry program pilatesa. trochę z przydługim wprowadzeniem. mniej męczący niż "windsor... body [...]

[...] bedzie trenowac w sposob efektywn gdy bark nie do konca jest sprawny, a nawet cwiczenia ukierunkowana na nogi moga byc problematyczne dla stawu. jezeli chcesz podtrzymac tempo metaboliczne, to osobiscie bym po prostu wdrozyl pewna forme cardio;-) szybki marsz po biezni, czy rowerek pozowli na to, aby dostarczyc nieco wyslku dla ciala. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 300-500 kcal i układasz pod to dietę. Jak stoi albo idzie za szybko to zależnie dodawaj lub odejmuj kalorii tak by osiągnąć tempo 0.5kg/tydzień. Co do suplementacji, sama dieta starczy, nie będziesz musiał jej uzupełniać. Co do treningu zależy do czego masz dostęp (sprzęt) i co chcesz poprzez [...]

Tempo ok. 8-9km/h 25minut,co tydzien minuta wiecej

No to tempo lajtowe. Mimo wszystko jak zaczynasz to bym na razie został przy 3-4x w tygodniu bieganiu. Jak już się roztrenujesz po kilkunastu tygodniach powiedzmy będziesz już mógł dorzucić więcej o ile zadbasz o dietę i regenerację rzecz jasna. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-08-13 11:21:19

[...] treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do maratonu się nie przygotowujesz, więc 2,3 treningi biegowe w tyg nie [...]

intuicja mi podpowiada ze 4 dni to za malo, jestem na 8 poziomie dluzszy czas , nie czuje zmeczenia brzucha na 2 dzien w ogole a co jazdy na rowerze to nie lepiej w DNT ? bo po treningu trzeba bialko dostarczycz szybko. w sumie rower to tez rekreacyjnie troche, umiarkowane tempo 30 minutek nie powinno chyba zaszkodzic?

Bigiel: 3:30 to już całkiem kulturalne tempo 5:00 . Szczególnei jak na debiut. A gdzie chcesz pobiec w listopadzie?

stac to bedizes,z jak ci bedzie szedl kilogram czystego miesa na rok. na razie masz dobre tempo przybierania na masie. wiadomo, ze na igle zrobisz to szybciej, ale ja bym poczekal. przynajmniej do jesieni - bo jak wskoczysz na omo, to jak slonko przygrzejesz, to bedziesz jak spocony hipopotam latal z arbuzem w miejscu glowy. enantat tez bym [...]

ok rok z przerwami, z hormonami raczej ok robiłam badania i nie było odchyleń. Jeszcze w tamtym roku 3 dni postu i leciało 2 kg w ciągu 3 dni, Dukan to wg było na tempo razem z treningiem. Jak tylko zjem kawałek chleba czy ziemniaki na drugi dzień kilo więcej

jw Pewnie IG, jest mniejszy niż maltodekstryny, ale porównywalne do Vitargo. Mimo wszystko ładunek glikemiczny liczy się istotnie oraz właśnie tempo opróżniania żóądka. Nadal mimo wszystko będzie to dosyć szybka kinetyka i nic nie zastąpi konwencjonalnie żywności

zmniejszyc objetosc treningow to znaczy ze po cyklu zrob sobie cydzien takich lekkich treningow(mniej obciazen i serii i mniejsze tempo) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-20 12:46:06

Rozpietki rob na lekkim skosie najlepiej, jak tutaj ktos juz polecal. Robisz sztangielkami czy sztanga? Staraj sie moze dokladniej wykonywac cwiczenia, szczegolnie chodzi mi tu o tempo, i mozesz ewentualnie zweryfikowac liczbe powtorzen i obciazenie. Sprobuj moze mniej powtorzen na koncu wiekszym ciezarem, powinno sie poprawic!

[...] to spokojnie i z pożytkiem możesz takowy bieg prowadzić- pamiętaj tylko o odpowiedniej intensywności/jeśli to mają być aeroby- najprostszym sposobem by nie przesadzić jest tempo w którym nie doprowadzasz do zadyszki, no ale znowu nie za wolne także/. no i na przyszłość dobrze by było abyś wyartykułował swoją myśl dokładniej bo potem doprowadza [...]

[...] rozciaganie całego ciała 5 min rozgrzewka bicepsu- 2x po 12 umiarkowanym cięzarem trening- 5-6 serii op 8 powtórzeń, w 3 serii 8 powtórzenie zaczyna bolec, powolne tempo, słyszałem ostatni zeby nie prostowac ramienia do końca tylko po powrocia trzymac lekko ugiete, jak to jest?tułów pochylony do przodu w siadzie na ławce łokiec nie [...]

[...] następują w wyniku adaptacji (trunde słowo) czyli przystosowania do stresu. jeżeli jesteś przeciętnie aktywną osobą to chodzenie może poprawić kondycję jedynie wtedy gdy tempo marszu lub jego dystans będzie znacznie wykraczał poza to do czego twój organizm jest przyzwyczajony chodzenie przez 30 minut równie dobrze może nie mieć wpływu jak i [...]

[...] wolnych rodników i niepotrzebne niszczenie tkanek - co powoduje konieczność ich regeneracji, zużywając do tego celu budulec (tym samym nie starcza go na budowe mięśni) i spowalniając tempo regeneracji i upośledzając cały proces" znalazłem takie coś w sieci, czy prawda ? nie sprawdzałem ale do mnie przemawia, a to chyba najważniejsze ..

Wątek trochę stary ale może jeszcze ktoś zajrzy :) Mój przypadek jest podobny, i zastanawiam się jak to zinterpretować. Nie uprawiam żadnych sportów i mam 30 lat, co daje wg wzory 220 - wiek tętno maksymalne 190. Tętno spoczynkowe mam w granicach 60-68. Kilka dni temu chodziłem po górach i tak z ciekawości zmierzyłem tętno podczas wysiłku. I oto [...]