SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ab wheel

  • Problem z wykonywaniem ćwiczenia z użyciem ab-wheel

    Temat
    Trening w domu

    Witam, kupiłem kółko ab-wheel i chciałem zacząć ćwiczyć z nim mięśnie brzucha. Szukałem na internecie odpowiedniej techniki wykonywania tego ćwiczenia i zdaje mi się, że wykonuje je poprawnie. Góra pleców do tyłu, nogi w kolanach pod kątem odpowiednim kątem. https://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=youtu.be Starałem się robić tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 1/5/2017 8:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ab wheel problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Kupiłem ten sprzęt ale mam wątpliwości co do jego poprawnego używania. Oglądałem na YT poradniki ale praktycznie na każdym filmiku inaczej mówią, czasami nawet sobie zaprzeczają. Chodzi mi o kwestię pozycji podczas wykonywania z kolan, czy plecy mają być proste czy robić lekki "koci grzbiet" ? Trochę popróbowałem i jak mam proste plecy to w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 270 Data: 11/6/2016 12:12:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Ab Wheel

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od miesiaca). Pare miesięcy temu chodziłem na masaże i Pan stwierdził ze mam mniej rozbudowany odcinek lędziowy od górnych parti plecow(od niedawna pracuje nad tym) i zastanawiam sie czy to moze byc przyczyna problemu. Problem jest na tyle duzy ze zaczynam zastanawiać sie nad zmianą ćwiczenia. Co radzicie ? Czym moge zastąpić ab wheel ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 214 Data: 4/12/2019 4:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ab wheel jak ćwiczyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? Potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/27/2016 12:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ab Wheel

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię jakieś 2 miesiące to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=amx05V_76dA i mam pytania: -robię to ćwiczenie codziennie po ponad 10 min bez przerwy, czy lepiej sobie zrobić serie? - czy to ćwicZenie dobre jest na skoliozę? Jak dochodzę 3 min czwiczeń to odczuwam mały ból po czasie się pogłębia w dolnej części pleców

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 3/23/2011 6:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ab wheel

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Robie normalny trening na silowni, nie mam w planie brzucha, pomyslalem zeby kupic sobie kółko do rozjazdów, oprócz wzmocnienia brzucha i pleców bardziej pokaże mi sie os tego brzuch? Która jego część? Mam raczej niski poziom bf

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 280 Data: 3/14/2018 10:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ab wheel zamiast wznosów nóg.Naprawdę początkujący nie potrzebuje większej objętości. Nie bardzo zrozumiałem, czyli lepiej dla mnie Ab wheel czy wznosy?

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 1:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A) 1x w tyg: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Mozna do tego dodac ab wheel? B) Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być? C) Side plank 4x - 2x na każdą z stron? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 11:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/mERL%2Fhipertrofia%2C_wytrzymałość-t1008745.html?master=1 Po tym art. chciałbym całkowicie zmienić trening brzucha. Moja propozycja: Pierwszy dzień Ab wheel 3x1min Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12 Wznosy nóg wisząc na drążku/w oparciu na poręczach 4x12 i tu pytanie czy lepiej dać gdzieś allachy czy jeszcze je dołączyć. I czy [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 10:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kółko do ćwiczeń złotą receptą na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ab wheel nazywany również Ab roller, a po polsku kółko rehabilitacyjne lub wałek treningowy. Mowa o małym z pozoru niewinnym przyrządzie, który potrafi dać nieźle w kość. Konstrukcja kółka składa się zazwyczaj z dwóch kół połączonych stalowym/plastykowym prętem, który po bokach służy za uchwyty. Urządzenie to pomaga przede wszystkim wzmacniać i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 7:02:04 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - w zależności od tego czy nabędę cięższą kulę, czy może będę targał 32 z rzepami (2/4kg), czy może zacznę redukowanie, to coś wybiorę.. Wiadomo - początek roku, to i plany nowe :-) 1. ciężkie kompleksy + pompki/drążek/ab wheel 2. S&S + pompki/drążek/ab wheel 3. inne (???) plan Adama :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-19 21:46:24

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 9:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ... 1. ciężkie kompleksy + pompki/drążek/ab wheel 2. S&S + pompki/drążek/ab wheel 3. inne (???) plan Adama :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-19 21:46:24 Plan Adama ;-) Tak serio to jak masz mało czasu to jednak S&S + dodatki. Zresztą u mnie w dzienniku też podobnie rozkminiamy bo mnie ten post zaciekawił: [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 9:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na góre jest słabiutko , nie czarujmy sie;) Kacpexx. Obecnie u mnie zostawiłem sobie cwiczona na dół i wywaliłem an góre bo juz mnie maltretują:P , wymieniłem na ab wheel efekt extra poszlo 4 dzienz akwasy trzymają:D:P , tylko jeszcze cos musze dozucic dobrego na góre bo mendy sie udporniły bezczelnie.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 6:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ab wheel efekt extra a cóż to hah ;) ? Ja też musze skminic jakieś ćwiczonko na te pierwsze od klatki 'klocki' bo rosną mi tak jakby drugie tylko ;)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 10:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wzgledem ruszenia góry w moim przypadku opacily sie take ćwiczenia , 2 x 12 dragon flag , 2x 12 ab wheel , z przerwami po 10 -15 s. 1x proste nogi na drązku do oporu. http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2009 2:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 5 powtórzeń.. + metcon - wymach jednorącz, rwania, kompleksy (na jedną kulę) - 1-2x tygodniowo jakby się udało, albo w osobne dni (wtedy np TGU by można było zrobić) + ab wheel - kółko z kolan, wznosy nóg w zwisie na drążku.. CEL TRENINGOWY: - siła w podstawowych kettlowych bojach (głównie, to chodzi o wyciskanie żołnierskie, ale przysiady mam [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 7:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A) 1x w tyg: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Mozna do tego dodac ab wheel? B) Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być? C) Side plank 4x - 2x na każdą z stron? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 10:53:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jesteśmy w dziale dla początkujących aczkolwiek dyskusja bardziej zaawansowanych na pewno będzie przydatna;-) Ja ostatnio po treningu grzbietu,fajny triset robiłem: A Ab wheel lub wznosy nóg 4x15p B Cable crunch 4x20p C Żabie spięcia 4 x max Skośnych nie było sensu tykać po długiej przeprawie w wiosłowaniu jednorącz-w tym regresja na 40p.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 12:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniowa jest już wielka i mają tak naprawdę gdzieś czy brzuch popracuje mocniej czy mnie.Poza tym napisałem w artykule że śmiało można dodać ćwiczenia bezpośrednie-(np. Ab wheel,które propaguje sam Karol;-). Ale z czasem-w pierwszych miesiącach na dobrą sprawę barki i tricepsy rosną od wyciskania,bicepsy od podciągania i wiosłowania....etc.Czyż [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] być zbyt duże. Po trzecie, w twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia takie jak unoszeniu nóg w zwisie, allachy czy woodchopper lub russian twist oraz ab wheel. Ćwiczenia te wykonuj na koniec treningu na siłowni, w zakresie do 15 powtórzeń w serii. Wykonywanie bardzo dużej ilości powtórzeń nie rzyniesie lepszych rezultatów. [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 11:40:48 AM Liczba szacunów: 1