Ab whell to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe, ale w największym stopniu nastawione na mięśnie rdzenia. Nie ma co ukrywać, że można by było nazwać to ćwiczenie ćwiczeniem globalnym atakującym całe ciało.
To ćwiczenie z tych najlepszych ale też jednocześnie bardzo wymagających i trudnych technicznie. Nieodpowiednio wykonane doprowadzi prędzej czy później do bólów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa bo właśnie tam kumulują się przeciążania.
Na szczęście można użyć regresji w tym ćwiczeniu jeśli podstawowa wersja ćwiczenia jest zbyt wymagająca. Można wykonać wersję na kolanach ewentualnie ograniczyć zakres ruchu w ćwiczeniu.
Co do wpływu na ramiona i barki na pewno rola stabilizacji będzie istotna, będzie pracować też głowa długa tricepsa i mięśnie naramienne. Ale wpływ będzie tylko dla osób początkujących po pierwszych treningach mięśnie się wzmocnią i bez bezpośredniego treningu niewiele się zmienią.
Ab wheel traktowałabym w kategoriach ćwiczeń na rdzeń, a działanie na inne partie mięśniowe bardziej jako bonus niż ćwiczenie im dedykowane.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-19 17:17:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNiestety ćwiczenie na AB wheel nie będzie miało większego wpływu na barki i ramiona
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.