SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka i barki czy ramiona i barki??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1316

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1832
Siemka
tak jak w temacie... Co lepiej połączyć na treningu klatkę i barki czy ramiona i barki??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217303
Najlepiej takie pytania kieruj tu http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1832
Wzorowałem się na poście kolegi _Knife_
Link do postu:
http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

I z tego wynika, że mogę mieć taki plan:

PONIEDZIAŁEK trening np.

*Ciężki na klatę
*Lekki na ramiona
*Ciężki na barki

ŚRODA:

*Ciężko no nogi
*Lekko na grzbiet

PIĄTEK:

*Lekko na klatę
*Ciężko na ramiona
*Lekko na barki

NIEDZIELA:

*Lekko na nogi
*Ciężko na grzbiet

PS. Lekki trening to jakieś 70-80% ciężkiego

no i może coś takiego być??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217303
Nie możesz ćwiczyć pon-wtr czwa-pia?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1832
moge a dlaczego??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1832
ale dwa dni (trzeci z treningiem) wystarczy do regeneracji po ciezkim treningu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217303
Tak. Spróboj spilt 4 dniowy. Masz tu linka
http://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1832
ok dzięki szczerze mówiąc umknął mi ten post... nie wiem dlaczego ale dzięki za pomoc spaiter
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu bicepsa

Następny temat

Witam mam pytanie (ektomorfik)