kittie456

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

158

napisanych postów

Imię kittie

Nazwisko b.d.

Wiek 1

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty jazda rowerem

Ostatnia aktywność 31.01.2026 (18:52)

Data rejestracji 11.06.2020 (21:12)

Wzrost: 172 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 25 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 82 cm

Obwód przedramienia: 23 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód pod biustem: 74 cm

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Odżywka białkowa czy tu jest problem dzień dobry :) otóż zaczęłam ok.3 miesiące temu ćwiczenia, które miały pomóc rozbudować pośladki. robiłam glute bridge (ok. 50-70 ), przysiady z kettleball (8kg -może ok. 50), wymachy nóg.... ćwiczenia robiłam 2x w tygodniu. generalnie plan był	1	2026-01-18 16:05
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć? dzień dobry. próbuję od jakiegoś czasu nauczyć się pompek- oczywiście na początek wersję"damską" ze skrzyżowanymi nogami. jak mam rozstawione szerzej ręce to jestem w stanie zrobić 4 -5 -wiem, że to słabo,ale nie mam siły na więcej. czy są jakieś	12	2025-02-23 14:55
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować? dzień dobry. po przeanalizowaniu różnych artykułów w internecie na temat wyglądu sylwetki i kształtu pośladków , moje niestety pasują do typu kwadratowego/prostokątnego, czyli nie mam za bardzo wcięcia w talii, biodra w ogóle się nie odznaczają,	12	2023-11-05 15:24
Trening dla początkujących	ab wheel -barki i ramiona czy przy cwiczeniu z ab wheel jestem w stanie jednocześnie wymodelowac barki i ramiona?	5	2021-10-16 19:53
Trening dla początkujących	Obciążenie na nogi czy używając jako obciązenia hantelków 1kg zapinanych na kostkach pomoże to powiększy pośladki przy unoszeniu nóg w klęku podpartym?	10	2021-03-27 18:56
Ladies SFD	jakie ćwiczenia proponujecie? witam. bardzo proszę o porady od jakich ćwiczeń mogłabym zacząć treningi i czy w ogóle jest szansa na zmianę kształtu takiej sylwetki.mam 170 cm wzrostu i 54 kg. każda próba przytycia kończy się zwiększeniem cm w brzuchu. chciałabym "poszerzyć"	6	2020-06-11 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć?	2025-02-24 20:38
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć?	2025-02-24 20:37
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć?	2025-02-24 20:33
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć?	2025-02-24 20:32
Trening dla początkujących	Pompki - jak zacząć?	2025-02-23 17:58
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować?	2023-11-09 21:11
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować?	2023-11-06 15:53
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować?	2023-11-06 15:13
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować?	2023-11-05 20:44
Trening dla początkujących	Pośladki - jak je rozbudować?	2023-11-05 18:48
Trening dla początkujących	Obciążenie na nogi	2021-05-02 15:40
Trening dla początkujących	Obciążenie na nogi	2021-04-05 20:59
Trening dla początkujących	Obciążenie na nogi	2021-03-28 12:18
Ladies SFD	jakie ćwiczenia proponujecie?	2020-10-06 21:26