monkey22

35334 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

35334

otrzymanych szacunów

28075

przeczytanych postów

288833

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Palej

Wiek 46

Zawód/studia Trener

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie Trener Personalny , Instruktor siłowni

Zainteresowania Siłownia , suplementacja , dieta

Dieta Idealna :)

Uprawiane sporty Siłowe

Ostatnia aktywność 29.10.2026 (06:04)

Data rejestracji 16.11.2012 (09:42)

Wzrost: 160 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 145 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 100 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Aromasin okres półtrwania - kiedy badać krew	23	2024-11-20 17:04
SKLEP SFD	Prosze o sprawdzenie zamówienia edit , wyjaśniło się i po interwencji paczka się odnalazła i dziś ma wyjechać	0	2025-03-04 17:47
Doping	Igły do HCG	6	2021-08-26 19:57
SKLEP SFD	Pieniądze pobrane i mail że zamówienie anulowane temat pozytywnie zakończony - można zamykać	0	2025-01-03 06:30
Doping	Lab Anubis stosował ktoś ?	2	2024-03-20 17:22
Doping	SALLY jak długo stosujecie?	1	2024-03-22 13:27
Doping	MELANOTAN pytania :)	5	2024-03-21 17:33
Doping	Pierwszy raz - potrzebne porady	666	2019-09-17 15:31
Doping	Wspomaganie a kinaza CK	6	2023-10-25 11:49
Doping	Co dołożyć do listy badań ??	4	2023-10-23 20:31
SKLEP SFD	BRAK INFORMACJI O ZAKUPIE witam , robiłem dwa zamówienia gdzie zamówienie wtorkowe z 4.07 do sklepu stacjonarnego nadal jest oznaczone jako nowe i dostałem tylko maila ze spakowane i czeka na kuriera i cisza od wtorku natomiast potem w czwartek 6.07	2	2023-07-08 09:09
Doping	Masteron a regeneracja	7	2023-06-02 23:31
SKLEP SFD	Dziki orzech pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś info	1	2023-05-04 05:51
Odżywki i suplementy	SFD Dziki Orzech - dostępność pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś	1	2023-05-03 22:55
Targowisko	Sprzedam BIEŻNIA - ROWEREK - ORBITREK sprzedam to co ponizej	2	2023-02-20 06:20
Kuchnia SFD	Grill Tefal - opinie witam , chce sobie sprawić dobrego grilla i myślę i takim ale nie ukrywam że cena trochę wysoka więc muszę mieć pewność że jest warty swojej ceny . ma solidna gwarancję ,fajne funkcje i możliwość mycia w zmywarce co jest mega istotne . ma ktoś ?	6	2021-06-15 10:02
SKLEP SFD	Prośba o anulowanie zamówienia bo był błąd witam , robiłem zamówienie i po uwzględnieniu zniżek była widoczna odpowiednia kwota na podsumowaniu ale w momencie jak dałem opłatę blik to wygenerowało kwotę bez zniżek więc nie dokonałem zakupu i powtórzyłem całą operację i za drugim razem już	1	2022-10-16 21:10
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup rezonans - interpretacja opisu witam wszystkich , wizyta u lekarza jest ale dopiero za 2 tyg a żona już się niecierpliwi czy coś złego więc stwierdziłem że może ktoś podpowie co ewentualnie może być na rzeczy bo jest tu wiele tęgich głów ;) . ogólnie od wielu miesięcy ból	6	2022-06-27 19:47
SKLEP SFD	Faktura za zakupy w sklepie witam , robiłem zamówienie z telefonu i nigdzie nie zauważyłem pola aby wpisać dane firmy do faktury ,zamowienie złożone i teraz pytanie czy jest opcja otrzymania faktury jak napiszę do sklepu czy już siódma woda po kisielu i nie ma opcji a	1	2022-05-23 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Kokosowy - unikać? cytuje slowo w slowo ----- olej kokosowy jest zdrowy? z tym mitem rozprawiła się ostatnio profesor karin michels z uniwersytetu harvarda. wideo z jej wykładem wyświetliło w ciągu 1,5 miesiąca ponad 800 tys. osób. według niej olej kokosowy	12	2018-08-21 19:50
Dzienniki Juniorów	Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25 witam temat „dziennik” założyłem bo planuje dłuższą przygodę z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to	243	2015-10-17 19:32
Po siłowni, o siłowni	Baner materiałowy SFD lub Allnutrition itp itd - poszukiwany jest może ktoś kto np prowadzi sklep firmowy albo gdzieś z jakiejś promocji ma baner reklamowy z tematyką sfd , allnutrition ( loga firmy lub reklamy produktów markowych itp ) materiałowy ( lżejszy niż gumowy czy z tworzywa jakiegos )	2	2021-05-15 09:07
Targowisko	90kg chromowane ,ławka regulowana ,stojaki ,gryf 1000zl kolega sprzedaje , 2x15 kg 4x10 kg 4x5 .ławka mabo ,stojaki ksport ,gryf , 1000zl odbiór bochnia małopolskie , cena bdb jak na tę chore czasy . jak ktoś będzie zainteresowany to pisać tutaj i dam numer [img width=498	7	2021-04-03 08:40
Trening w domu	Jaka bieżnia - może ktoś ma coś sprawdzonego chce kupić bieżnie do domu ale kompletnie nie mam pojęcia na co zwracać uwagę jak chodzi o firmę ,serwis itp. ma być dobra ;) i wytrzymała oraz żeby serwis nie był kosmicznie drogi . budżet 4500. jeśli ktoś ma coś sprawdzonego i używa od lat bez	0	2021-04-06 19:43
Zdrowie i Uroda	Woda z kranu a żelazo podwyższone witam. czy picie dużych ilości wody z kranu ma wpływ na poziom żelaza w organizmie ? razem z żoną pijemy wodę z kranu .w mieście mamy dobrą wodę jakościowo i zdatna bezpośrednio z kranu do picia bo mamy bardzo nowoczesna stacje uzdatniania ( ale	43	2020-08-04 14:06
Odżywki i suplementy	Suplementy na zbicie żelaza ( jakie ) są jakieś suplementy albo specyfiki ( zioła )które pomogą zbić poziom żelaza ( czy jednak tylko upusty krwi ?) a jeśli nie da się zbić suplementami to czy są jakieś które maksymalnie ogranicza wchłanianie żelaza z pożywienia .. dieta i suple	6	2020-12-08 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu hej, dzisiaj wchodzę na www.potreningu.pl do dziennika żywieniowego i wszystko zmienione , totalnie nie moge się odszukać :) wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? jest jakaś opcja więcej ale jak ją wciskam to	93	2020-06-24 16:34
Odżywki i suplementy	Tauryna -inna struktura suplementu hej. otworzyłem dzis nowe opakowanie tauryny i pierwszy raz w życiu zobaczylem taka strukturę suplementu . nowa dostawa , szczelnie zapakowane , takie sypkie kryształki, coś na wzór wełny mineralnej. jak dałem na język to normalnie kłują ale łatwo	9	2020-11-01 10:34
Po siłowni, o siłowni	Tydzień przed sesją zdjęciową ( jak zadziałać z węglami ) hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . aktualnie wygląda wszystko tak redukcja 3 miesiące . start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal	3	2020-05-23 19:46
Administracja i Moderatorzy	Osoba mila0000 rozsyła spam jak w tytule. osoba o tym nicku rozsyła spam z porno stronkami na pw więc można ją banować	3	2020-05-17 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-29 06:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-29 06:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-29 06:03
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-29 06:03
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-28 05:57
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-28 05:57
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-28 05:56
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-28 05:56
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-27 06:12
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-27 06:12
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-27 06:11
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-27 06:11
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-26 06:00
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-26 06:00
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-26 06:00
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-26 06:00
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-25 07:35
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-25 07:35
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-25 07:35
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-25 07:35
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-24 06:03
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-24 06:02
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-24 06:02
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-24 06:02
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-23 06:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-10-23 06:13
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-10-23 06:13
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-23 06:13
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-10-22 05:54
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-10-22 05:54