monkey22

35291 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

35291

otrzymanych szacunów

26949

przeczytanych postów

286543

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Palej

Wiek 46

Zawód/studia Trener

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie Trener Personalny , Instruktor siłowni

Zainteresowania Siłownia , suplementacja , dieta

Dieta Idealna :)

Uprawiane sporty Siłowe

Ostatnia aktywność 12.03.2026 (20:09)

Data rejestracji 16.11.2012 (09:42)

Wzrost: 160 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 145 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 100 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Aromasin okres półtrwania - kiedy badać krew	23	11/20/2024 5:04 PM
SKLEP SFD	Prosze o sprawdzenie zamówienia edit , wyjaśniło się i po interwencji paczka się odnalazła i dziś ma wyjechać	0	3/4/2025 5:47 PM
Doping	Igły do HCG	6	8/26/2021 7:57 PM
SKLEP SFD	Pieniądze pobrane i mail że zamówienie anulowane temat pozytywnie zakończony - można zamykać	0	1/3/2025 6:30 AM
Doping	Lab Anubis stosował ktoś ?	2	3/20/2024 5:22 PM
Doping	SALLY jak długo stosujecie?	1	3/22/2024 1:27 PM
Doping	MELANOTAN pytania :)	5	3/21/2024 5:33 PM
Doping	Pierwszy raz - potrzebne porady	666	9/17/2019 3:31 PM
Doping	Wspomaganie a kinaza CK	6	10/25/2023 11:49 AM
Doping	Co dołożyć do listy badań ??	4	10/23/2023 8:31 PM
SKLEP SFD	BRAK INFORMACJI O ZAKUPIE witam , robiłem dwa zamówienia gdzie zamówienie wtorkowe z 4.07 do sklepu stacjonarnego nadal jest oznaczone jako nowe i dostałem tylko maila ze spakowane i czeka na kuriera i cisza od wtorku natomiast potem w czwartek 6.07	2	7/8/2023 9:09 AM
Doping	Masteron a regeneracja	7	6/2/2023 11:31 PM
SKLEP SFD	Dziki orzech pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś info	1	5/4/2023 5:51 AM
Odżywki i suplementy	SFD Dziki Orzech - dostępność pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś	1	5/3/2023 10:55 PM
Targowisko	Sprzedam BIEŻNIA - ROWEREK - ORBITREK sprzedam to co ponizej	2	2/20/2023 6:20 AM
Kuchnia SFD	Grill Tefal - opinie witam , chce sobie sprawić dobrego grilla i myślę i takim ale nie ukrywam że cena trochę wysoka więc muszę mieć pewność że jest warty swojej ceny . ma solidna gwarancję ,fajne funkcje i możliwość mycia w zmywarce co jest mega istotne . ma ktoś ?	6	6/15/2021 10:02 AM
SKLEP SFD	Prośba o anulowanie zamówienia bo był błąd witam , robiłem zamówienie i po uwzględnieniu zniżek była widoczna odpowiednia kwota na podsumowaniu ale w momencie jak dałem opłatę blik to wygenerowało kwotę bez zniżek więc nie dokonałem zakupu i powtórzyłem całą operację i za drugim razem już	1	10/16/2022 9:10 PM
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup rezonans - interpretacja opisu witam wszystkich , wizyta u lekarza jest ale dopiero za 2 tyg a żona już się niecierpliwi czy coś złego więc stwierdziłem że może ktoś podpowie co ewentualnie może być na rzeczy bo jest tu wiele tęgich głów ;) . ogólnie od wielu miesięcy ból	6	6/27/2022 7:47 PM
SKLEP SFD	Faktura za zakupy w sklepie witam , robiłem zamówienie z telefonu i nigdzie nie zauważyłem pola aby wpisać dane firmy do faktury ,zamowienie złożone i teraz pytanie czy jest opcja otrzymania faktury jak napiszę do sklepu czy już siódma woda po kisielu i nie ma opcji a	1	5/23/2022 5:56 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Kokosowy - unikać? cytuje slowo w slowo ----- olej kokosowy jest zdrowy? z tym mitem rozprawiła się ostatnio profesor karin michels z uniwersytetu harvarda. wideo z jej wykładem wyświetliło w ciągu 1,5 miesiąca ponad 800 tys. osób. według niej olej kokosowy	12	8/21/2018 7:50 PM
Dzienniki Juniorów	Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25 witam temat „dziennik” założyłem bo planuje dłuższą przygodę z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to	243	10/17/2015 7:32 PM
Po siłowni, o siłowni	Baner materiałowy SFD lub Allnutrition itp itd - poszukiwany jest może ktoś kto np prowadzi sklep firmowy albo gdzieś z jakiejś promocji ma baner reklamowy z tematyką sfd , allnutrition ( loga firmy lub reklamy produktów markowych itp ) materiałowy ( lżejszy niż gumowy czy z tworzywa jakiegos )	2	5/15/2021 9:07 AM
Targowisko	90kg chromowane ,ławka regulowana ,stojaki ,gryf 1000zl kolega sprzedaje , 2x15 kg 4x10 kg 4x5 .ławka mabo ,stojaki ksport ,gryf , 1000zl odbiór bochnia małopolskie , cena bdb jak na tę chore czasy . jak ktoś będzie zainteresowany to pisać tutaj i dam numer [img width=498	7	4/3/2021 8:40 AM
Trening w domu	Jaka bieżnia - może ktoś ma coś sprawdzonego chce kupić bieżnie do domu ale kompletnie nie mam pojęcia na co zwracać uwagę jak chodzi o firmę ,serwis itp. ma być dobra ;) i wytrzymała oraz żeby serwis nie był kosmicznie drogi . budżet 4500. jeśli ktoś ma coś sprawdzonego i używa od lat bez	0	4/6/2021 7:43 PM
Zdrowie i Uroda	Woda z kranu a żelazo podwyższone witam. czy picie dużych ilości wody z kranu ma wpływ na poziom żelaza w organizmie ? razem z żoną pijemy wodę z kranu .w mieście mamy dobrą wodę jakościowo i zdatna bezpośrednio z kranu do picia bo mamy bardzo nowoczesna stacje uzdatniania ( ale	43	8/4/2020 2:06 PM
Odżywki i suplementy	Suplementy na zbicie żelaza ( jakie ) są jakieś suplementy albo specyfiki ( zioła )które pomogą zbić poziom żelaza ( czy jednak tylko upusty krwi ?) a jeśli nie da się zbić suplementami to czy są jakieś które maksymalnie ogranicza wchłanianie żelaza z pożywienia .. dieta i suple	6	12/8/2020 5:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu hej, dzisiaj wchodzę na www.potreningu.pl do dziennika żywieniowego i wszystko zmienione , totalnie nie moge się odszukać :) wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? jest jakaś opcja więcej ale jak ją wciskam to	93	6/24/2020 4:34 PM
Odżywki i suplementy	Tauryna -inna struktura suplementu hej. otworzyłem dzis nowe opakowanie tauryny i pierwszy raz w życiu zobaczylem taka strukturę suplementu . nowa dostawa , szczelnie zapakowane , takie sypkie kryształki, coś na wzór wełny mineralnej. jak dałem na język to normalnie kłują ale łatwo	9	11/1/2020 10:34 AM
Po siłowni, o siłowni	Tydzień przed sesją zdjęciową ( jak zadziałać z węglami ) hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . aktualnie wygląda wszystko tak redukcja 3 miesiące . start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal	3	5/23/2020 7:46 PM
Administracja i Moderatorzy	Osoba mila0000 rozsyła spam jak w tytule. osoba o tym nicku rozsyła spam z porno stronkami na pw więc można ją banować	3	5/17/2020 7:25 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/12/2026 6:12 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do 10bf, dobre tempo?	3/12/2026 6:11 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/12/2026 6:09 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/12/2026 6:09 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/12/2026 6:08 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/11/2026 6:13 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/11/2026 6:12 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/11/2026 6:11 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/11/2026 6:11 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/10/2026 6:17 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/10/2026 6:16 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/10/2026 6:15 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/10/2026 6:15 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/9/2026 6:12 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/9/2026 6:12 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/9/2026 6:11 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/9/2026 6:11 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/8/2026 7:02 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/8/2026 7:02 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/8/2026 7:01 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/8/2026 7:01 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/8/2026 7:01 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/8/2026 7:00 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/7/2026 6:18 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	3/7/2026 6:15 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/7/2026 6:15 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/7/2026 6:14 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	3/7/2026 6:14 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/7/2026 6:14 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	3/6/2026 6:05 AM