monkey22

35324 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

35324

otrzymanych szacunów

27562

przeczytanych postów

287822

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Palej

Wiek 46

Zawód/studia Trener

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie Trener Personalny , Instruktor siłowni

Zainteresowania Siłownia , suplementacja , dieta

Dieta Idealna :)

Uprawiane sporty Siłowe

Ostatnia aktywność 11.07.2026 (05:28)

Data rejestracji 16.11.2012 (09:42)

Wzrost: 160 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 145 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 100 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Aromasin okres półtrwania - kiedy badać krew	23	2024-11-20 17:04
SKLEP SFD	Prosze o sprawdzenie zamówienia edit , wyjaśniło się i po interwencji paczka się odnalazła i dziś ma wyjechać	0	2025-03-04 17:47
Doping	Igły do HCG	6	2021-08-26 19:57
SKLEP SFD	Pieniądze pobrane i mail że zamówienie anulowane temat pozytywnie zakończony - można zamykać	0	2025-01-03 06:30
Doping	Lab Anubis stosował ktoś ?	2	2024-03-20 17:22
Doping	SALLY jak długo stosujecie?	1	2024-03-22 13:27
Doping	MELANOTAN pytania :)	5	2024-03-21 17:33
Doping	Pierwszy raz - potrzebne porady	666	2019-09-17 15:31
Doping	Wspomaganie a kinaza CK	6	2023-10-25 11:49
Doping	Co dołożyć do listy badań ??	4	2023-10-23 20:31
SKLEP SFD	BRAK INFORMACJI O ZAKUPIE witam , robiłem dwa zamówienia gdzie zamówienie wtorkowe z 4.07 do sklepu stacjonarnego nadal jest oznaczone jako nowe i dostałem tylko maila ze spakowane i czeka na kuriera i cisza od wtorku natomiast potem w czwartek 6.07	2	2023-07-08 09:09
Doping	Masteron a regeneracja	7	2023-06-02 23:31
SKLEP SFD	Dziki orzech pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś info	1	2023-05-04 05:51
Odżywki i suplementy	SFD Dziki Orzech - dostępność pytanko odnośnie najlepszego masła jakie jadłem ;) . chwilowe braki czy całkowite wycofanie z oferty ? całkiem niedawno kupowałem i wszystkie wersje były a teraz coraz więcej osób pisze że wycofane i na sklepie nie ma . może ktoś napisać jakieś	1	2023-05-03 22:55
Targowisko	Sprzedam BIEŻNIA - ROWEREK - ORBITREK sprzedam to co ponizej	2	2023-02-20 06:20
Kuchnia SFD	Grill Tefal - opinie witam , chce sobie sprawić dobrego grilla i myślę i takim ale nie ukrywam że cena trochę wysoka więc muszę mieć pewność że jest warty swojej ceny . ma solidna gwarancję ,fajne funkcje i możliwość mycia w zmywarce co jest mega istotne . ma ktoś ?	6	2021-06-15 10:02
SKLEP SFD	Prośba o anulowanie zamówienia bo był błąd witam , robiłem zamówienie i po uwzględnieniu zniżek była widoczna odpowiednia kwota na podsumowaniu ale w momencie jak dałem opłatę blik to wygenerowało kwotę bez zniżek więc nie dokonałem zakupu i powtórzyłem całą operację i za drugim razem już	1	2022-10-16 21:10
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup rezonans - interpretacja opisu witam wszystkich , wizyta u lekarza jest ale dopiero za 2 tyg a żona już się niecierpliwi czy coś złego więc stwierdziłem że może ktoś podpowie co ewentualnie może być na rzeczy bo jest tu wiele tęgich głów ;) . ogólnie od wielu miesięcy ból	6	2022-06-27 19:47
SKLEP SFD	Faktura za zakupy w sklepie witam , robiłem zamówienie z telefonu i nigdzie nie zauważyłem pola aby wpisać dane firmy do faktury ,zamowienie złożone i teraz pytanie czy jest opcja otrzymania faktury jak napiszę do sklepu czy już siódma woda po kisielu i nie ma opcji a	1	2022-05-23 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Kokosowy - unikać? cytuje slowo w slowo ----- olej kokosowy jest zdrowy? z tym mitem rozprawiła się ostatnio profesor karin michels z uniwersytetu harvarda. wideo z jej wykładem wyświetliło w ciągu 1,5 miesiąca ponad 800 tys. osób. według niej olej kokosowy	12	2018-08-21 19:50
Dzienniki Juniorów	Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25 witam temat „dziennik” założyłem bo planuje dłuższą przygodę z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to	243	2015-10-17 19:32
Po siłowni, o siłowni	Baner materiałowy SFD lub Allnutrition itp itd - poszukiwany jest może ktoś kto np prowadzi sklep firmowy albo gdzieś z jakiejś promocji ma baner reklamowy z tematyką sfd , allnutrition ( loga firmy lub reklamy produktów markowych itp ) materiałowy ( lżejszy niż gumowy czy z tworzywa jakiegos )	2	2021-05-15 09:07
Targowisko	90kg chromowane ,ławka regulowana ,stojaki ,gryf 1000zl kolega sprzedaje , 2x15 kg 4x10 kg 4x5 .ławka mabo ,stojaki ksport ,gryf , 1000zl odbiór bochnia małopolskie , cena bdb jak na tę chore czasy . jak ktoś będzie zainteresowany to pisać tutaj i dam numer [img width=498	7	2021-04-03 08:40
Trening w domu	Jaka bieżnia - może ktoś ma coś sprawdzonego chce kupić bieżnie do domu ale kompletnie nie mam pojęcia na co zwracać uwagę jak chodzi o firmę ,serwis itp. ma być dobra ;) i wytrzymała oraz żeby serwis nie był kosmicznie drogi . budżet 4500. jeśli ktoś ma coś sprawdzonego i używa od lat bez	0	2021-04-06 19:43
Zdrowie i Uroda	Woda z kranu a żelazo podwyższone witam. czy picie dużych ilości wody z kranu ma wpływ na poziom żelaza w organizmie ? razem z żoną pijemy wodę z kranu .w mieście mamy dobrą wodę jakościowo i zdatna bezpośrednio z kranu do picia bo mamy bardzo nowoczesna stacje uzdatniania ( ale	43	2020-08-04 14:06
Odżywki i suplementy	Suplementy na zbicie żelaza ( jakie ) są jakieś suplementy albo specyfiki ( zioła )które pomogą zbić poziom żelaza ( czy jednak tylko upusty krwi ?) a jeśli nie da się zbić suplementami to czy są jakieś które maksymalnie ogranicza wchłanianie żelaza z pożywienia .. dieta i suple	6	2020-12-08 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu hej, dzisiaj wchodzę na www.potreningu.pl do dziennika żywieniowego i wszystko zmienione , totalnie nie moge się odszukać :) wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? jest jakaś opcja więcej ale jak ją wciskam to	93	2020-06-24 16:34
Odżywki i suplementy	Tauryna -inna struktura suplementu hej. otworzyłem dzis nowe opakowanie tauryny i pierwszy raz w życiu zobaczylem taka strukturę suplementu . nowa dostawa , szczelnie zapakowane , takie sypkie kryształki, coś na wzór wełny mineralnej. jak dałem na język to normalnie kłują ale łatwo	9	2020-11-01 10:34
Po siłowni, o siłowni	Tydzień przed sesją zdjęciową ( jak zadziałać z węglami ) hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . aktualnie wygląda wszystko tak redukcja 3 miesiące . start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal	3	2020-05-23 19:46
Administracja i Moderatorzy	Osoba mila0000 rozsyła spam jak w tytule. osoba o tym nicku rozsyła spam z porno stronkami na pw więc można ją banować	3	2020-05-17 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-11 05:28
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-11 05:27
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-11 05:27
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-11 05:27
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-10 05:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-10 05:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-10 05:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-10 05:52
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-09 04:51
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-09 04:51
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-09 04:50
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-09 04:50
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-07 05:02
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-07 05:02
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-07 05:02
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-07 05:01
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-06 05:47
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-06 05:46
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-06 05:46
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-06 05:45
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-07-02 05:59
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2026-07-02 05:59
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	2026-07-02 05:58
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:58
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:58
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:57
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:57
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:56
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:56
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2026-07-02 05:56