KEBUL74

2625 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2625

otrzymanych szacunów

6702

przeczytanych postów

133432

napisanych postów

Imię l

Nazwisko d

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2025 (16:14)

Data rejestracji 19.08.2015 (13:47)

Wzrost: 190 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 117 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 165 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back i tyle na temat czas na spam :-d;-d	53	2024-01-08 23:05
Trening dla początkujących	[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22 jako ze wymądrzam sie tu od jakiegoś czasu , bla bla bla ..../-)_ pierwszy raz postanowiłem pociągnąć cos dłużej niż 6 tygodni , a ze jest okazja knl 2019 }:-( wiec dlaczego nie zobaczymy co z tego wylezie , do spalenia jest sporo fatu /-)_	1553	2019-03-31 13:20
Po 35 roku życia	jak Hobbit czyli ... z powrotem doberek , chyba czas zaczac cos targac %-)	548	2019-01-16 22:47
Po 35 roku życia	Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg Kebula https://www.youtube.com/watch?v=baane77yza0 https://www.youtube.com/watch?v=f6ah74bpaaa im mniejsze talerze tym lepiej :-)) , ciekawe ,a jak ktos na siłce ma tylko te ośmiokątne ? %-) [img width=920	64	2019-06-02 00:20
Po 35 roku życia	Test Iron Horse nr 8 Kebul dotarło 8-) budyń w smaku spoko , pump jak to pump , krety jeszcze nie testowałem zobaczę jak sie to będzie miało do odtłuszczania , jak spuchnę i nie będzie kraty to napisze zażalenie do iron horsa a co :-d waga i pomiary po południu	15	2019-05-17 12:51
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2019 wg Kebula maj trzeba bylo wypic 5 litrow nie 2 /sfd/2019/5/4/7c3c58386ec84105963219f51d32e029.jpg /sfd/2019/5/4/c17eaeb7097244c999003de3011936c8.jpg	41	2019-05-04 13:37
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2019 wg Kebula no to czekam na fotografa :)	44	2019-03-29 00:08
Po 35 roku życia	KEBUL 74 czyli droga LENIA powitać czas sie ujawnic a nie spamowac gdzie popadnie :) zdjęcie sylwetki (mile widziane): z czasem będzie wiek : 35+ waga : 94.7 wzrost : 190 staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od	2273	2015-09-18 09:47
Trening dla początkujących	[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL z powodu balaganu w moim dzienniku na +35 , gzdies to musze upchac :-d a ze zaawansowany raczej nie jestem,no chyba ze w lenistwie :-pp,wiec wybor jest prosty program na podstawie 5/3/1 j.wendlera , trzy główne lifty , (jest opcja wl , ale jakos	174	2017-08-28 13:19
Po 35 roku życia	KEBUL Włącza Napęd Tylny https://youtu.be/2dwlw-qqmys https://youtu.be/sfstg7f9kvm https://youtu.be/fwb-8yipb6q /sfd/2017/10/5/5c2f54e2eadb4413931a66f07a64ccd6.jpg	8	2017-10-05 23:12
Trening dla początkujących	ciężki przypadek wiek 23 wzrost 170 + - waga (tanita prawie umarla ) 150 dostep do silki : w stolicy cos sie pewnie znajdzie checi do roboty : zrobic minimum z minimum w oczekiwaniu na max efekt {{:-( przeciwwskazania : zero nietolerancje pokarmowe : zdrowa	10	2017-08-26 08:25
Trening dla początkujących	5's PRO Wendlera monotith za chwile sie skonczy , w nowym planie mam 5'spro , problem polega na rozpisaniu tej piatki ! jak to ugryźć ? /sfd/2017/8/13/d00a4b8ec23f441e9479b62f55c5cbba.jpg	8	2017-08-13 19:33
Po 35 roku życia	KEBUL, Konkurs Krata na Lato 2017 %-) jestem i ja :-d	128	2017-04-03 09:59
Po 35 roku życia	Konkurs listopad kebul74 moge wiele napisac 1 mialem tego nie robic przed 20tym ! 2 w planie sa jeszcze jerki wieczorem ! sa a raczej byly !!!!! 3 masti jestes ...... brak slownictwa :-d po prostu mnie odcielo 12 minut i .... sie spakowalem i powloklem do domu	7	2016-11-11 09:12
Po 35 roku życia	KONKURS WRZESIEN 5min jerk 2x24 kg ze zdziwieniem stwierdzam iz nie ma nic z mojego podwórka 8-o no to juz jest filmik poglądowy :-> https://youtu.be/i0q-5l4ykpu czyli jak w temacie 2 kettle 20kg i 5 minutek	44	2016-09-05 13:03
Po 35 roku życia	KONKURS WRZESIEN 50kg nad głową jest grip ,dead lift, to jeszcze statyczne male co nieco :-d sztanga 50kg i utrzymac ile sie da nad glowa }:-(	23	2016-08-31 12:47
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 no to wyglada to tak wiek wiadomy wzrost 191 waga 101 (oficjalna z zawodow) obwod 98 cel: nie zbic wagi ,pozbyc sie oponki :-d [img width=511	231	2016-04-18 10:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2025-01-26 00:38
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-02-07 18:19
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-29 09:54
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-28 23:09
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-28 23:08
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-26 09:27
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-24 23:39
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-23 23:28
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-23 13:47
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-22 23:49
Po 35 roku życia	Ocena sylwetki	2024-01-22 23:46
Trening dla początkujących	[BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką	2024-01-22 23:43
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2024-01-22 23:18
Po 35 roku życia	Ocena sylwetki	2024-01-21 22:41
Trening dla początkujących	[BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką	2024-01-21 22:29
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-20 13:56
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-19 23:37
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-17 09:21
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-01-16 22:47
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-15 23:27
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-15 22:08
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-01-15 22:05
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-15 09:31
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-14 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka - jak ją poprawić?	2024-01-13 23:24
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-12 23:44
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2024-01-12 22:06
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-12 22:00
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-12 00:00
Trening dla zaawansowanych	HOBBIT come back	2024-01-11 09:04