georgu

14809 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

14809

otrzymanych szacunów

53701

przeczytanych postów

403221

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Andrzej

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2026 (07:47)

Data rejestracji 03.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu /sfd/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg na początek rozwińmy tajemniczy skrót fbw: fbw= full body workout. jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji	1009	11/22/2007 8:19 PM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big witajcie %-) jakoś tak natchnęło mnie by podzielić się z wami tym co jadam w ostatnim czasie ;-) bywa różnie... kwadratowo i podłużnie... %-) raz jadam nieczysto, a raz jeszcze gorzej %-) ale staram się jadać smacznie %-) w sobotę odbyłem	5395	10/9/2017 9:09 PM
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8256459	2	9/6/2024 9:52 AM
SKLEP SFD	Wymiana produktu cześć, zamówiłem ostatnio dresy z najnowszej kolekcji i niestety są za małe. chciałem wymienić rozmiar na większy. jak to załatwić?	1	4/5/2024 8:24 PM
Inne dyscypliny	Czego brakuje Ci w dziale? cześć, czego wam brakuje w dziale inne dyscypliny? czego oczekujecie? co waszym zdaniem ożywiło by dział?	3	5/25/2023 9:14 PM
Kuchnia SFD	"TyrajMisiu" LF HC witajcie, wczoraj wpadłem na pomysł jak zrobić pseudo tiramisu, które będzie zawierało sporo węgli, a mało tłuszczu ;-) oczywiście ilości składników spokojnie możecie korygować pod swoje makro. [img width=920	5	11/9/2021 9:02 PM
Trening dla zaawansowanych	[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko co to jest wodynowy plan schodkowy? jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest wodyn. (ja nie jestem autorem tego planu lecz tylko go przedstawiam. do kogo adresowany jest wodynowy plan schodkowy? jest to makrocykl,	159	9/18/2007 8:04 PM
Kuchnia SFD	Zupa Hamburgerowa przepis ten został stworzony przez znanego pewnie większości użytkowników piotra ogińskiego. ja tylko delikatnie go zmodyfikowałem ;-) [img width=740	13	8/6/2016 10:08 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Pomoc.	0	8/9/2018 8:34 PM
VIP ROOM	Pomoc	0	8/9/2018 8:33 PM
SKLEP SFD	Zamówienie 1343698 witam, zamówienie nr 1343698 z waszej strony zostało dograne. wysłane zostało do paczkomatu inpost pod nr nadania 645315323731580024502237. wszystko fajnie. wczoraj otrzymałem sms, że paczka czeka w paczkomacie, dziś ok 45min temu podjechałem do	3	11/22/2017 1:57 PM
Trening dla początkujących	SPIS TEMATÓW- TRENING post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym	29	4/19/2008 11:57 PM
Dzienniki Juniorów	Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu /sfd/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg cześć ;-) na samym początku chciałbym podziękować sfd za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie	135	10/13/2016 4:48 PM
Po siłowni, o siłowni	[art] Praca w nocy, a budowa sylwetki by georgu [spistresci]praca w nocy, a budowa sylwetki. [paragraf]1. wstęp.[/paragraf] [paragraf]2. organizacja dnia przy pracy na nocki.[/paragraf] [paragraf]3. praca w nocy, a kortyzol.[/paragraf] [paragraf]4. „higiena	12	10/5/2016 9:51 PM
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! na początek rozwińmy, co to właściwie jest to act. act (aerobic circuit training) to aerobiczny trening obwodowy. do kogo adresowany jest ten trening? ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. służy on im	201	9/8/2007 7:25 PM
SKLEP SFD	Numer zamówienia: 722160 co jest z zamowieniem nr: 722160. nie zostalo jeszcze zaakceptowane?	3	3/9/2016 9:54 PM
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu /sfd/2016/11/24/7c1eaa01e70041e5a6d3dd1f5fd341d4.jpg co to właściwie jest split? split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. w klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień.	116	9/8/2007 10:37 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Obrotówki i inne takie...	21	11/25/2015 8:20 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ekspert PZU?	2	11/14/2015 9:37 AM
Archiwum LS	Pani sędzina zamknięta za szemrane interesy!	21	7/30/2015 9:07 AM
Archiwum LS	"Urlop"	20	7/5/2015 10:11 PM
Archiwum LS	Szkolenie z Tadziem PŃ	78	1/26/2015 10:19 PM
SKLEP SFD	Zamówienie nr 415383 hej, co z moim zamowieniem nr 415383?	10	11/21/2014 9:24 AM
Archiwum LS	Blender- jaki?	20	10/1/2014 2:51 PM
Inne dyscypliny	Transfery w siatkarskich ligach na sezon 2014/2015 jak co roku zakładam jeden z dla mnie ciekawszych tematów o siatkówce. jest to temat poświęcony transferom, plotkom transferowym oraz podpisanym kontraktom ;-) mimo, że aktualnie trwają finały w większości lig to działacze klubowi już od dawna	46	4/24/2014 4:21 PM
Informator MAŁOPOLSKI	Dako Professional na ugorku- Kraków witam, mam pytanie odnośnie siłowni dako professional na ugorku. a mianowicie to interesuje mnie parę kwestii: 1. jak ze stojakami do przysiadów? 2. czy jest gdzie zrobić ciągi? 3. jak z magnezją? kwestie finansowe znam bo trenowałem do tej	0	7/5/2014 1:26 PM
Inne dyscypliny	Liga Światowa 2014 http://2.bp.blogspot.com/-h0u1pbr_iqc/uxt2dx-6jwi/aaaaaaaabt4/zdoumt2gv8c/s1600/fivb-world-league-2011.png już 23 maja rozpocznie się nam kolejna edycja popularnej światówki. grupy wyglądają następująco: [size=big]grupa	18	5/6/2014 10:55 AM
Archiwum LS	Białka UNS	32	6/9/2014 11:16 AM
Trening dla początkujących	[art] Pas treningowy- za i przeciw odwieczne pytanie: stosowac pas treningowy czy tez nie?! jesli tak to przy jakich cwiczeniach? czy pas brzuszny chroni przed kontuzjami kregoslupa? sprobujemy odpowiedziec na te pytania. bedzie troche anatomii, fizjologii, biomechaniki i	9	9/9/2008 9:07 PM
Inne dyscypliny	Transfery w ligach siatkarskich na sezon 2013/2014 finał już za nami dlatego sezon transferowy można uznać za otwarty ;-) a ponieżej kilka newsów: [size=big]asseco resovia rzeszów[/size] kapitan resovii rzeszów olieg akhrem przedłużył kontrakt z mistrzem polski i grać w tym	180	4/23/2013 10:50 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/11/2026 7:09 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/8/2026 7:59 PM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	3/4/2026 10:00 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	3/4/2026 9:57 AM
Kuchnia SFD	[BLOG] Szama Łukasza	3/4/2026 9:56 AM
Szybkie pytania bez logowania	Dziennik treningowy - gdzie założyć?	3/4/2026 9:49 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	1/15/2026 8:52 PM
SKLEP SFD	Dostawa do Francji	12/5/2025 8:14 PM
Kuchnia SFD	Podaż białka	12/3/2025 8:08 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Krzysztof Wierzbicki 108kg BW treningowo MC 510kg	11/30/2025 12:11 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Krzysztof Wierzbicki 108kg BW treningowo MC 510kg	11/23/2025 1:30 PM
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - technika	11/13/2025 11:30 AM
Trening dla początkujących	Siłownia w domu - porady	11/13/2025 11:28 AM
Szybkie pytania bez logowania	Siła chwytu - porady	11/13/2025 11:24 AM
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - progres siłowy	11/13/2025 11:21 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	11/12/2025 3:39 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	11/10/2025 9:28 PM
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - technika	11/10/2025 9:16 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	10/31/2025 11:13 AM
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu	10/29/2025 8:16 PM
Szybkie pytania bez logowania	Jak usunąć zdjęcia ze strony zbiornik?	10/26/2025 9:17 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	10/26/2025 7:42 PM
Szybkie pytania bez logowania	Słuchawki na trening - porady	10/26/2025 7:37 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] Szama Łukasza	10/26/2025 7:31 PM
Trening dla początkujących	Technika ćwiczeń - analiza	10/26/2025 7:30 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	10/21/2025 6:09 PM
Szybkie pytania bez logowania	Związek - podejście mężczyzn	10/19/2025 9:26 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	10/19/2025 9:00 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	10/19/2025 8:29 PM
Trening dla początkujących	Trening nóg - porady	10/19/2025 8:28 PM