Makroskładniki - ilość w diecie

Witam przeszedłem na redukcje i od zawsze dobrze czuję się na wysokich węglach
Czy na redukcji
Rozkład makro w stylu
2.2g białka na kg mc
0.5g tłuszczu
A reszta węgle co daje około 5/6 na kg mc będzie okej? Wszystko w zapotrzebowanie uwzględnione :)
Węgle pelnoziarniste dużo warzyw i owoców :)
Może pozostać?
Czy dużo węgli powoduje jakieś spustoszenie na redukcji i wolnej się chudnie czy coś

Jak najbardziej możesz redukować na „wysokich węglach” jeśli utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny

Węglowodany w naszej diecie nie będą powodowały żadnego spustoszenia, o którym wspominasz. Jak najbardziej można opierać na nich swoją dietę, jako źródło energii. Ewentualnie warto jest zwrócić uwagę na to, żeby jednak ilość spożywanych tłuszczów nie była aż tak niska w dłuższej perspektywie. W określonym cyklu treningowym jak najbardziej. W dłuższej perspektywie jednak trzeba będzie je trochę podbić.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Kilka_ważnych_słów_o_tłuszczach, czyli_jakie_są_najlepsze_źródła_tłuszczów_-a5085.html