Jakie pralinki jeść na diecie?

Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.

Pralinki, kilka słów...
Zestawienie pralinek
Podsumowanie

Pralinki, kilka słów...

Pralinki są to czekoladki w różnych formach, kształtach, nadziewane są masą owocową, alkoholową albo też czekoladową czy orzechową. Często same w sobie bywają pięknie wyglądającym oraz smacznym prezentem, są formą podziękowania dla bliskich, ale też poczęstunkiem na imprezach okolicznościowych. Pralinka to czekoladka na jeden kęs, z zastrzeżeniem, że czekolada musi stanowić minimum 25% ogólnej wagi produktu.

Zestawienie pralinek

ALLNUTRITION Protein Bites

Skład: polewa jogurtowa z substancją słodzącą 22% (substancja słodząca: maltitol, w pełni uwodorniony tłuszcz palmowy, serwatka w proszku [z mleka], jogurt w proszku 2% [z mleka], emulgator: lecytyna sojowa, kwas: kwas cytrynowy, aromat), substancja słodząca: maltitol, serwatka w proszku 10% [z mleka], izolat białka sojowego 10%, płatki wytłoczone z pszenicy [gluten] (mąka pszenna pełnoziarnista [gluten], kasza manna [gluten], mąka ryżowa, cukier, sól), składnik żurawinowy 7,5% (żurawina 65%, cukier, olej słonecznikowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, koncentrat czarnego bzu), substancja zagęszczająca: polidekstroza, olej rzepakowy, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, odtłuszczone mleko w proszku, owoce goji 1,5%, błonnik jabłkowy, węglan wapnia, tłuszcz palmowy, kakao w proszku, emulgator: lecytyna sojowa, L-karnityna, sól, witaminy (witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, kwas foliowy, biotyna, witamina B12), aromat.

Wartości odżywcze

100 g tych czekoladek dostarczy 440 kcal, w tym:

25 g białka
17,5 g tłuszczu (w tym 13,1 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
63,8 g węglowodanów (w tym 6,1 g cukrów oraz 35,3 g polioli)
7,5 g błonnika
0,5 g soli

Witaminy i składniki mineralne

500 mg wapnia
48,8 mg witaminy C
14,6 mg niacyny
8,1 mg witaminy E
4,9 mg kwasu pantotenowego
1,6 mg witaminy B6
1,3 mg ryboflawiny
1,1 mg tiaminy
162,5 μg kwasu foliowego
121,3μg biotyny
0,75μg witaminy B12

Cena: 11,99 zł za opakowanie 125 g.

Plusy: niski udział tłuszczu oraz cukrów, spora ilość błonnika. Wielki plus dla producenta, który podał zawartość witamin oraz minerałów. Wysoki udział białka, co sprawia, że może być nie tylko szybką przekąską, ale też ciekawym dodatkiem do posiłku np.: potreningowego. Czekoladki te są idealnym poczęstunkiem dla gości, ale też wspaniałą niespodzianką dla bliskich. W smaku czekoladki są bardzo pyszne, dostępne są dwa smaki, oba są fenomenalne. Mają ciekawy jogurtowy posmak, nie są zbyt słodkie, dobra konsystencja.

Minusy: produkt nie jest ogólnodostępny, zakupić czekoladki można w sklepach Internetowych bądź sklepach stacjonarnych z suplementami. Niestety ciężko się oderwać od nich.

Ferrero Rocher Praliny czekoladowe

Skład: czekolada mleczna 30% (cukier, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, mleko odtłuszczone w proszku, masło odwodnione, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), orzechy laskowe (28,5%), cukier, olej palmowy, mąka pszenna, serwatka w proszku, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator: lecytyny (soja), substancja spulchniająca (wodorowęglan sodu), sól, wanilina.

Wartości odżywcze

100 g dostarczy 603 kcal, w tym:

8,2 g białka
42,7 g tłuszczu (w tym 14,1 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
44,4 g węglowodanów (w tym 39,9 g cukrów)
0,15 g soli

Producent nie podaje witamin i minerałów zawartych w pralinach.

Cena: około 16,99 zł za opakowanie 200 g.

Plusy: idealne na prezent, bardzo słodkie, okrągłe czekoladki z kawałkami orzechów, rozpływają się w ustach.

Minusy: spory udział tłuszczu oraz cukrów w pralinkach, obecność węglanu sodu. Dość wysoka cena. Skład mógłby być zdecydowanie lepszy.

Raffaello Praliny kokosowe

Skład: suszony kokos (25,5%), tłuszcze roślinne (palmowy, shea), cukier, migdał (8%), mleko odtłuszczone w proszku, serwatka w proszku, mąka pszenna, skrobia z tapioki, emulgator: lecytyny (soja), aromaty, substancja spulchniająca (wodorowęglan sodu), sól.

Wartości odżywcze

100 g dostarczy 628 kcal, w tym:

7,2 g białka
48,6 g tłuszczu (w tym 29,7 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
38,3 g węglowodanów (w tym 33,3 g cukrów)
0,3 g soli

Producent nie podaje zawartości witamin i minerałów.

Cena: około 9,99 zł za opakowanie 150 g.

Plusy: bardzo aromatyczne kulki o kokosowym smaku, idealne na prezent, mało kto ich nie lubi, idealnie słodkie, po otwarciu pięknie pachnie kokosem. Ciekawy dodatek np.: do lodów. Często Rafaello bywa w promocji.

Minusy: spory udział cukrów oraz tłuszczu, obecność węglanu sodu, niestety ciężko się od nich oderwać. Skład mógłby być zdecydowanie lepszy.

Wawel Krówkowa czekolada mleczna z nadzieniem karmelowym

Skład: czekolada mleczna 49% [cukier, mleko w proszku pełne, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, tłuszcz roślinny (shea), tłuszcz mleczny, emulgator: lecytyny (z soi), aromat naturalny], syrop glukozowy, mleko zagęszczone słodzone (mleko, cukier), cukier, tłuszcz roślinny (palmowy), syrop cukru inwertowanego, emulgator: lecytyny (z soi), sól, aromat naturalny, Czekolada mleczna: masa kakaowa minimum 30%, Oprócz tłuszczu kakaowego czekolada zawiera tłuszcze roślinne.

Wartości odżywcze

100 g dostarczy 494 kcal, w tym:

4 g białka
28 g tłuszczu (w tym 17 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
56 g węglowodanów (w tym 48 g cukrów)
0,1 g soli

Producent nie podaje zawartości witamin oraz minerałów.

Cena: około 14,99 zł za opakowanie 430 g.

Plusy: słodkie czekoladki o karmelowym, lekko ciągnącym się nadzieniu. Nadają się na ciekawą formę prezentu. Duże opakowanie. Firma ta produkuje też inne smaki czekoladek.

Minusy: skład dość kiepski, duży udział cukrów, syrop glukozowo-fruktozowy, ciężko się oderwać od opakowania. Dla niektórych może być zbyt słodkie.

Kinder Bueno Mini

Skład: czekolada mleczna 31% (cukier, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, mleko odtłuszczone w proszku, masło odwodnione, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), cukier, olej palmowy, mąka pszenna, orzechy laskowe (10,8%), mleko odtłuszczone w proszku, mleko pełne w proszku, czekolada (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator: lecytyny (soja), substancje spulchniające (wodorowęglan sodu, wodorowęglan amonu), sól, wanilina, Składniki mleka: 19,4%.

Wartości odżywcze

100 g dostarczy 572 kcal, w tym:

8,6 g białka
37,3 g tłuszczu (w tym 17,3 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
49,5 g węglowodanów (w tym 41,2 g cukrów)
0,2 g soli

Producent nie podaje zawartości witamin i minerałów.

Cena: około 7,70 zł za opakowanie 108 g.

Plusy: idealny zamiennik, tradycyjnego Kinder Bueno, ciekawa forma prezentu, ale też dodatek do deserów czy poczęstunek dla gości. Są słodkie, smakują tak samo, jak tradycyjne Kinder Bueno. W środku orzechowe nadzienie, całość chrupka i aksamitna.

Minusy: skład mógłby być lepszy, obecność węglanu sodu, sporo cukrów, ciężko poprzestać na jednej pralince.

Wniosek

Niestety większość pralinek na diecie, szczególnie redukcyjnej, nie powinny mieć udziału. Natomiast jeśli nasza dieta jest odpowiednio zbilansowana, a my tęsknimy z posmakiem słodyczy w ustach, warto spróbować czekoladek z firmy ALLNUTRITION. Są idealną przekąską do pracy, szkoły czy na wyjazdy. Ponadto są bardzo pyszne w smaku, a to sprawia, że mogą być alternatywą dla tradycyjnych słodkości. Pozostałe pralinki są raczej mocno kaloryczne, ale też udział cukru, jaki mają w składzie, jest bardzo wysoki, co na starcie powinno wykluczyć je z diety.

Podsumowanie

Wybór słodyczy jest ciężki, tym bardziej że na rynku jest coraz więcej produktów z tej kategorii, dlatego też czytanie składu, to podstawa, aby móc zrewidować, co wkładamy do koszyka. Kto szuka, znajduje. Jak widać, można posiłkować się nawet czekoladkami na diecie, o ile będzie ona dobrze zbilansowana.

A Ty masz już swoje ulubione?