tempo

[...] ile dasz radę starając się dokładać tych powtórzeń ad4 jak kończysz wiosło np na 40kg to daj sobie 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg w pierwszych seriach możesz sobie zwolnić tempo wykonywania ćwiczenia ad5. możesz tak kupić bo masz mniejsze krążki już na stanie więc spokojnie możesz sobie regulować obciążenie w kolejnych seriach Co do diety to [...]

[...] drążku nachwyt trzeba już dość dobrej sprawności a to przychodzi z czasem, możesz tym czasem podciągać się podchwytem Ad1, W ćwiczeniach, w których brakuje Ci ciężaru stosuj tempo 4010 czyli 4 sekundy negatyw zero przerwy, dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw jak zastosujesz w treningu to daj znać jak poszło Ad2. Dokładanie ciężaru [...]

[...] to nie widze takiej potrzeby zaleta glowna MCT jest fakt ze niezbyt chetnie zamieniaja sie w tluszcz zapasowy co jednak nie zmniejsza tempa zamiany dla innych tlszczow tempo wejsca w ketoze (lub jej glebokosc) to rowniez cecha MCT ale nie do konca jestem przekonany ze do czegos przydatne co innego jak ktos ma malo tluszczow w diecie i MCT [...]

Przy treningu metodą ciągłą utrzymuj tempo w granicach zadyszki, ale jej nie przekraczając (warto mieć zapas tlenowy pozwalający na prowadzenie - choć z trudem - rozmowy podczas treningu) Tętno traktuj jako pomoc - ja np. wczoraj robiłem 4głowe i dziś na porannych aerobach miałem średnie tętno niższe o 12 niż wczoraj :-) Tu pozwolę sobie się z [...]

zacznij od 6-7 tygodnia tempo biegu ~7 km/h tempo marszu ~9km/h Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-25 08:24:47

miałem na myśli tempo biegu ~7 min / km tempo marszu ~9 min/km

[...] rozumiem ze to ma być szybkość więc, skróć odcinki do 40, 60 m i zrób coś takiego: 3x 60m + 3x 40m sprint. Na koniec jakieś rytmy po 100-150 m, ze 3. Środa tu bym zrobił tempo z 300 i nie 5 tylko w ten sposób: 3x(2x300), te przerwy to po chvju trochę, lepiej tak: pomiędzy w serii robisz 5 min przerwy, pomiędzy pierwszą a drugą serią robisz 7 [...]

[...] na której pokonał Tima Johnsona (15-7 MMA, 3-3 BMMA) przez jednogłośną decyzję. Walka rozpoczęła się z lekkim wyczuciem po obu stronach, ale potem Johnson zaczął zwiększać tempo i naciskać Moldavsky’ego swoimi kombinacjami. Udawało mu się skutecznie spychać do defensywy Moldavsky’ego i zmuszać go do wymian, ale Rosjanin był w stanie absorbować [...]

[...] co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę obecnie 1x 40min aerobów + 3x interwał (5min rozgrzewki + 12min tempo 30s/30s + 10min aero = 27min pracy) i jem koło 2k kcal. Nigdy tak mało nie jadłem na redukcji, ale tez nigdy tak mało nie kręciłem - i moim zdaniem to nie takie złe [...]

[...] Tutaj ciężarów nawet nie będe wypisywał bo lipa,moje najsłabsze partie. Zza karku kończyłem na 50kg,Dipsy na +20kg a francuza na 36kg. Ale trening fajny,narzuciłem tempo,cięzar tez nie był mały wiec barki oraz łapy fajnie przetyrane. Ale łapy wchodzą mi lepiej w większych zakresach tak jak to jest w drugim zestawie. Suplementacja [...]

[...] razu motywacja-200% i lecimy :-D Kamil-ten kolega,kiedyś siłowo stał o wiele lepiej ode mnie,sylwetkowo również. No aktualnie dużo się zmieniło :-P I to ja raczej narzuciłem tempo i cięzar na treningu. Ale trening na prawdę dobry. Jutro również powinien być dobry bo specjalnie na trening do mojej kuźni przyjeżdża Tomek z którym często trenuję. [...]

[...] Potreningowy - 40g b + 200g ww (85 proste 85 zlozone 30 fruktoza)) Co do treningu-to mega. Jak to bywa gdy trenujemy z kimś-motywacja wzrasta do 200% %-) Narzuciliśmy ładne tempo,ciężary też nie małe. Ojj jutro klata będzie cała obolała 8-O Później szybkie zakupy w Biedrze i do domu odpoczywać :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z warzywami 2. [...]

Ja tam nikogo nie bede rozlicz z formy i progresu Ale Jedno mnie nurtuje Czy regres ciezarowy nie wynika z faktu Ze tam teraz wszyscy sie od dawida bawia jak on w bpaka Ze teraz tempo Ciezary be %-)

Ja tam nikogo nie bede rozlicz z formy i progresu Ale Jedno mnie nurtuje Czy regres ciezarowy nie wynika z faktu Ze tam teraz wszyscy sie od dawida bawia jak on w bpaka Ze teraz tempo Ciezary be %-) W jakiego bpaka? Masz na myśli Pakulskiego?

Jasne że ciężar spadnie jak dorzucisz tempo ale my mówimy o regresie sylwetkowym a nie ciężarowym.

[...] trening klatki piersiowej czy barków do którego wrócę będzie nowym bodźcem i znowu liczę na progres :-D popuri - tego dnia akurat dość krótkie przerwy, bo kolega nałożył tempo. Około minuty trwały przerwy, normalnie nieco dłużej odpoczywam. --------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] i nowe bodźce w moim reżimie, dlatego tak sobie koczuje po różnych siłowniach 8-) Znowu świetnie trafiłem i przekatowałem na prawdę solidnie plecy. Kolega narzucił ostre tempo i jechaliśmy jak źli. Tutaj fotka z pozdrowieniami dla Diablicy. Idę śladami klubowej koleżanki. Staram się ostro trenować i z pełnym powerem :-D [...]

[...] Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. 23/08/2013 Dzień 4, DNT TRENING: 20 min na bieżni nachylenie na maksa tempo 6 pląsanie na zajęciach aerobicu 15 min - zanudziłam się i wyszłam cichcem bieżnia 10 min j/w MISKA warzywa- pomidor, ogórek , ogórek konserwowy, brookuł, papryka [...]

"juz widze jak to strawi nie ma szans." Skąd te wnioski??? Wiesz jakie ma tempo spalania, intensywnosc treningowm, wydolnosc, tempo regeneracji, pracę? Nie opieraj wszystkiego na wyłącznie własnych doswiadczeniach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na jakieś tempo, czy starać się trzymać HR około 70-80% ? 1. tak, i nie tylko to ;) 2. nic, trzeba sie nauczyc smarkac w biegu przez palce, bez tego na dluzsza mete nie ma biegania ;) [...]