SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [...] kolejny przykład artykułu z pewnego portalu o „budowaniu masy”, który przynosi więcej szkód niż pożytku. Cytat z artykułu: „przede wszystkim typowy trening cardio sprawia, że spalamy energię wyłącznie podczas trwania wysiłku. Zazwyczaj jest to jednostajny wysiłek w tętnie około 130-160 uderzeń serca na minutę. Podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22136 Data: 2/23/2018 7:32:03 AM Ocena: 5
  • Trening cardio – co znaczy to pojęcie? Cóż, jest to rodzaj pracy, w której angażujemy system sercowo-naczyniowy (ang. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”. Tak, nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 9/2/2018 5:28:37 PM Ocena: 5
  • Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%). To jakie interwały mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11224 Data: 6/11/2018 12:17:58 PM Ocena: 4.56
  • Na podstawie: https://www.facebook.com/dontdocardio/posts/854686114566581:0 Ok, treningi aerobowe mają swoje wady, ale ... nagonka na „cardio” nie ma żadnego sensu, gdyż większość populacji wcale nie wchodzi w próg, który mógłby być zagrożeniem dla mięśni, który mógłby spowodować zwiększenie stężenia kortyzolu, spadku masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 7/15/2017 11:36:45 AM Ocena: 5
  • [...] tygodniowo, czyli objętościowym treningiem z ciężarami. Typowe aeroby weszły do szerszego użycia dopiero w latach 80. i 90. XX wieku. Przy tym warto pamiętać, iż słowo „cardio” oznacza trening angażujący system sercowo-naczyniowy, a więc błędne jest używanie go w artykułach, jako definiującego trening niskiej i średniej intensywności, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 1/12/2020 9:13:44 AM Ocena: 4.75
  • [...] internetową Franka Zane (3-krotnego Mr. Olympia) prowadzi grupa wynajętych ludzi - mimo wszystko dziwne, iż powielają oni mity. Wrócę do tego później, najpierw pojęcie „cardio”. „Cardio” Samo to pojęcie wprowadza w błąd. Jest to trening mający angażować system sercowo-naczyniowy. Z niewiadomych przyczyn uważa się za cardio tylko bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 1/1/2020 6:18:54 PM Ocena: 4.75
  • Redukcja bez cardio

    Artykuł
    Odchudzanie

    Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Od czego zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11071 Data: 8/18/2018 4:38:55 PM Ocena: 5
  • [...] pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. Czym jest trening aerobowy (cardio)? Co daje trening aerobowy? Czy jest to rodzaj aktywności dla każdego? Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio Wady i zalety cardio Cardio czy interwały? Cardio - czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 8/14/2018 6:10:10 PM Ocena: 4.64
  • Ile cardio potrzebujesz?

    Artykuł
    Trening

    Cardio - większość ludzi wolałaby je całkowicie pominąć. Jednak potrzebujemy pewnej ilości cardio chociażby dla zdrowia serca. Oczywiście trening siłowy przynosi korzyści sercowo-naczyniowe. Jednak dodatkowe ćwiczenia cardio pomogą zmaksymalizować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Adaptacje do jednej i drugiej formy ćwiczeń są różne, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 10/11/2018 1:39:13 PM Ocena: 4.36
  • Wiele osób zadaje sobie pytanie: po co robić cardio? Ile razy w tygodniu musimy go robić, jak długo, czy wogóle jest on nam potrzebny? Niektórzy twierdzą, że cardio może doprowadzić do katabolizmu mięśniowego oraz zmniejszyć intensywność budowania masy mięsniowej. Za to trening siłowy całkowicie wystarczy, aby utrzymać serce i organizm w dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16079 Data: 1/7/2018 6:53:16 PM Ocena: 5
  • [...] Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jaką rolę odgrywa cardio w procesie redukcji wagi ciała i czym możesz zastąpić te czasochłonne ćwiczenia, by działać efektywniej. Jak działa cardio? Głównym zadaniem ćwiczeń o charakterze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12389 Data: 12/28/2017 9:47:06 AM Ocena: 5
  • [...] biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po prostu nienawidzisz biegania, prawdopodobnie szukasz innego sposobu na wykonanie cardio, by zachować sprawność, zdrowie i szczupłą sylwetkę. Dziś podpowiadamy jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania. W aktualnej sytuacji, gdy siłownie i kluby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 4/18/2020 10:18:34 AM Ocena: 5
  • [...] dają nam nieco większe możliwości na poprawę wyniku sportowego. Co więcej, szereg opinii osób trenujących sugeruje, aby w okresie budowania masy ograniczyć treningi typu cardio, które mogą niekorzystnie wpływać na budowę mięśni. Czy tego typu sformułowania są prawdziwe? Pierwsza przyczyna tego typu opinii bierze się z tego, że aktywność typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 8/15/2017 10:20:50 AM Ocena: 4.33
  • Osoby trenujące traktują cardio jako element odpoczynku, relaksu po ciężkim dniu pracy. Wybierasz maszynę siedzącą, zaczynasz spokojnie ćwiczyć w tempie, które pozwala na sprawne operowanie telefonem. Przeglądasz co ciekawego dzieje się w Internecie. Gdy wykonałeś już wszystkie ćwiczenia, wstajesz zadowolony, że czas szybko minął i w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 1/13/2018 12:23:43 PM Ocena: 5
  • Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Jak wiemy, z rozgrzewką na siłowniach bywa różnie. Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 8/10/2019 2:41:58 PM Ocena: 4.43
  • [...] osoby trenujące, jaki trening wybierają w celu poprawy kompozycji sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wybór podyktowany jest nie tyle efektywnością samego treningu, ile podejściem do uprawianej dyscypliny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 10/19/2019 8:30:34 AM Ocena: 4.8
  • [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min - trening cardio - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 10:49:52 PM Liczba szacunów: 10
  • Trening FBW + cardio. Jakie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    siemka mam ulozony plan poniedzialek sroda piatek FBW wtorek czwartek bieganie i teraz do pon sr pt po FBW chce dorzucic cardio 20-30 minut ale nie wiem jakie na necie jest od groma, moze byc takie cos? http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2/24/2014 8:13:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Cardio na redukcji

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    [...] Przez tydzień waga spadła mi tylko o jakieś 0.3kg, a obwód pasa o 3cm. Robię 4 treningi siłowe w tygodniu, wliczone wg. wzoru do diety. Chciałbym dodać jeszcze jakieś cardio i tutaj pojawia się problem, bo nie wiem ile razy w tygodniu na początku i po ile czasu + czy chodzienie po bieżni, czy bieganie. Myślałem na start o 15 min marszu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 146 Data: 2/11/2020 9:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na redukcji od stycznia, zgubiłem 9kg stosując się do diety i robiąc trening siłowy(oczywiście nie omijając MC,przysiady,drążek, poręcze) nie wykonując przy tym ani minuty cardio, no i ok moja sylwetka się poprawiła jednak z brzucha tylko trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 4/21/2015 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0