SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] uzupelniajac cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie kupil) i troszeczke ze Skazanego na trening 2, a jako obciazenie bede dodawal kettle Wtorek/Piatek - cardio kettlebell workout, za miesiac chce podejsc do 300 Maxwella z 16kg do tego sparringi Sroda/Sobota - dzień rozmaitosci, glownie rozciaganie i jakies bardzo lekkie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 9:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Raczej VWC bym polecił. Niestety nie robiłem nic takiego, gdzie mógłbym specjalnie odczuć pozytywny efekt w sensie - cardio. 10.000 swingów traktowałbym jako taki challenge, a VWC to program na dłużej - tym bardziej, że można go spokojnie miksować z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 3:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w trzeciej serii spada mi znacznie ilosc powtorzen. Z kolei pompki fajnie mi sie laczyly z row'ami, np. renegade row. Obecnie w planie lacze ja z "obdzieraniem kota" (to nie wymyslilem ta nazwe) :D Wczoraj tak zrobilem i regeneracyjnie jest ok, przy dzisiejszym cardio nie przeszkadzalo. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 18:27:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 6:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na rękę (i pulsometrem). Zależy od telefonu jakiego masz zamiar używać. Endomondo lubi BT i smartfony. Nie lubi ANT+ czyli standardu przesyłania danych w urządzeniach cardio :-( Aczkolwiek, aczkolwiek... Kilka telefonów ma możliwość obsługi ANT+. W tym większość Sony - żałuję, że poszedłem w Szajsunga. Sony Xperia Activ - to byłby mój [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 3:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Góra dół 5 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czw dół + 30m bieg Pt góra Sob Niedz regeneracja 38 lat Staż ok 4 lat Dieta jest Do tej pory FBW Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował. Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio. Albo jak chcesz biegać dwa razy w tygodniu to zrobić dwa treningi typu fbw i dwa biegowe cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/22/2017 3:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary z wczoraj, po 2 tygodniach: /SFD/Images/2015/11/8/22a5752b508149599375bbd7251e8128.jpg Trening był: rozgrzewka 15 minut cardio 70-75% Hr max po, i rozciaganie /SFD/Images/2015/11/8/414ca3ec9ec24e378ba334d0012a166d.jpg Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 11/8/2015 1:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    :-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 11/22/2015 8:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj: Rozgrzewka, 20 min cardio, rozciąganie po /SFD/Images/2015/12/3/653bccc71e6b416b8b420d39719a288e.jpg Dalej walczę z tymi wypadami, jak to masakruje tyłek}:-( Przysiad też ciężko, ale walcze /-)_ Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: Szpinak, ogórki, papryka /SFD/Images/2015/12/3/67eafb622dd544feaa65c43cd8ae2f3b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 12/3/2015 8:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj: 10min rozgrzewka+wymachy Po 10min cardio + rozciąganie /SFD/Images/2016/3/9/0d727166f96c457bb6a492fda3c93420.jpg Dzięki Night za rady, wzięłam więcej i na barki i na plecy dzięki Tobie 8-) Miski na dzisiaj i jutro: /SFD/Images/2016/3/9/b16f25e7911a4ae7b3aca1e252693e54.jpg [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 3/9/2016 9:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale nie ujmuje to mojej dumie ;-) Ściąganie drążka to dalej jedno z trudniejszych ćwiczeń, mimo skorygowanego przez Night'a chwytu /SFD/Images/2016/4/28/f4f78f6a92434952821f0e742ffe6806.jpg Ah i wczoraj w ramach "cardio" byłam na zajęciach aquabike, całkiem fajne doświadczenie:-D Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-28 21:41:11

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 4/28/2016 9:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Phy, ja kiedy robiłam cardio na wioślarzu i przyszedł pewien nieapetyczny pan*, zdjął koszulkę iiii.... zapragnęłam stamtąd uciec To były jedne z najlepszych interwałów w moim życiu *Lady wiesz, który, no nie?

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 8:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance myślałam,bo oglądałam paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 3/17/2015 7:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak się naoglądałam u Ciebie więc wiesz:-D };-) ___________________________________________________________________________________________________________ 24 marca 2015 DNT cardio: marsz ok.2h (10km) Marzę aby odebrać już rower bo po dzisiejszym maszerowaniu takie odciski mi się porobiły że przy staniu nawet bolą:-| Takie mam dziwne stopy że [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 3/24/2015 6:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    kwasny28 - Zacznijmy od tego, że na początku moja dieta była niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2010 5:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2010 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Nie koniecznie bo zazwyczaj taki trening wykonuje się na małych ciężarach w zakresie powtórzeń 12-15,kładąc bardziej nacisk na dynamike. Dla mnie jednak najlepszy zawsze będzie dobry split,cardio a przede wszystkim dieta.

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 1:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - jest jakaś różnica ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu siłowym mam cardio (bieżnia/rower/skakanka) a słyszałem że po siłowym a przed cardio trzeba brac BCAA ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/1/2015 7:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - jest jakaś różnica ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zrobię tak : 20min przed Treningem 10g BCAA i po Treningu siłowym a przed cardio również 10g tylko teraz pytanie czy mogę wypić 5 minut przed cardio ? Siłowy+Brzuch ide do szatni pije BCAA wracam na bieżnie ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/1/2015 8:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08.2010 FBW 5x5 B /9 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x90kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg (+5kg) Pierwsza seria z CR nachwytem, 2 ostatnie przechwytem. No i było dobrze. Jak trzyma mi chwyt to wszystko jest jak powinno. Tylko nie wiem jak ma się przechwyt do szrugsów, ale to szczegół. 2. Push press 5x30kg 5x40kg 5x47kg 5x47kg 5x47kg (+3kg) Tu jakoś dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 4:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    radoslaw88 dzis i wogole ostatni takie dni ze nic sie niechce, moze umnie poteguje to jeszcze podziebienie ale i ja dzis mialem problem z zaczeciem trening w jakim celu dajesz cardio? 13min? jak chcesz podkrecic metabolizm to 20-30min bedzie odpowiednio

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 3:57:05 PM Liczba szacunów: 0