SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zarabisty artykuł o tym czy robic Cardio czy nie robić i kto powinien a kto nie? wklejam wykres wpływa cardio na apetyt okazało sie że badane osoby które wykonały 50min biegania w większości miały zwiększony apetyt część ludzi po spaleniu 300-600kcal miała tak wysoki apetyt [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2017 6:34:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.11.2017 redukcja - tydz 1 waga:69,0kg zaczynam redu u mnie będzie grane cardio: 1 tydz - 5x25min 2 tydz - 5x30min 3 tydz - 5x35min 4tydz- 5x40min 5 tydz - tu prawdopodobnie bede robić coś odwrotnego - ucinac cardio , ale dodawac no to miejsce interwały zaległe wypiski treningowe Trening DÓŁ A.Marty ciag na maszynie do hack przysiadów 4s: x 12p [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 9:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcja Podsumowanie 1 tyg siłownia x 5 cardio - 5x25min = 125min Podsumowanie 2 tyg siłownia x 4 cardio - 4x30min i 1x40min = 160min Podsumowanie 3 tyg siłownia x 4 cardio - 2x30min, 2x40min, 1x45min = 185min waga tydz 0: :69,0 kg waga tydz 1 : 68,0 kg waga tydz 2: 67,1 kg waga tydz 3: 66,3kg

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 11:12:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.12.2017 redukcja - tydz 5 tydz 0: 69,0kg tydz 1: 68,0kg tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3kg tydz 4: 65,0kg plecy+ barki i 50min cardio w terenie spalam to co w świeta pojadłam i robie miejsce na dzisiejszy tort urodzinowy i na sylwestra ale to tylko do końca tyg potem już ucinam cardio i dodam interwaly suma sumarum będe mniej czasu spędzać [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2017 8:56:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1 tydz 3: 66,3 tydz 4: 65,0 tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 Nowy plan treningowy na plecy plus lekko łapka dobita do tego moje ulubione cardio teraz cardio robie w formie szybkiego chodu mocno pod górkę np. kat 13-14stopni i szybkość 6-6,5km/h Trening PLECY A. Ściągnie drążka siedząc 4x20 4s: 5szt x 20 B. [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 12:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tydz 10 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 plecy + łapy i coś tam cardio wydolność rośnie bo cardio już mnie nie męczy można by rzecz że 'prawie z przyjemnością' kręce Trening PLECY A. Ściągnie drążka siedząc 4x20 4s: 5szt x 20 2s: 6szt x [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 10:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w niedziele jak się wyspałam czyli o 10 cos tam poogarniała dom potem poszłam biegac o 12 zayebiście fajnie mi się biegało jakos moc, energia, lekkość ruchu - nosiło mnie cardio osttanio mnie nie męczy a wprost daje przyjemność schudłam to i mniej balastu do noszenia :P najpierq pobiegałam pod jeziorko - odważni ludzie już tam na lodzie się [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 9:24:50 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3 powtórzenia i potem on już pomagała słabo kurde czuje się jak totalna pipa trening generalnie okej po swoim treningu ćwiczyłam koleżankę , trwało to godzinkę wiec zamiast cardio z nia bujałam się po siłce i tłumaczyłam co jak ma robić podobalo się jej wiec fajnie :) może zacznie chodzić uff choć jedna uratowana by była i zamiast kręcić durne [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 1:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czyli wysoki zakres, i leciutki cieżar, duzo serii. I nalezy odstawic robiene nóg na tydzien przed. - wszyscy spece to zalecają. Do tego na 3-4 dni przed fotkami wywalić cardio. Chodzi o to że nogi najlepiej nabijaja sie gdy są dobrze wypoczete i woda z nich schodzi dopiero po kilku dniach bez treningu. Wiec nie wiem jak teraz te treningi [...]

    Odpowiedzi: 8856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 12:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dzień, w którym ćwiczy same ramiona i to na niższych zakresach? Przecież wtedy nie wypłucze on glikogenu i objadanie się wieczorami węglowodanami nie pójdzie przypadkiem w tłuszcz? 2. Co z cardio na obu tych koncepcjach, bo chyba nie znalazłem na ten temat informacji. Jest tutaj dowolność? Powinno się robić po treningu lub w dni nie-treningowe?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2 kg a potem spadała 0,7kg/ tydz i w ost tyg "tłusty czwartek" wpadło kilka pączków wieczorem po czym wróciłem do diety z rana i zauważyłem ze waga wzrosła 0,2kg...teraz mija tydzień i waga stoi :( trening 3x fbw i 3x cardio...Prosze o odp Zmieniony przez - diwadek w dniu 2014-03-06 19:56:20 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2014-03-06 19:59:42

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 7:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. Poniedziałek, wtorek i środa były dniami treningowymi, do tego po 50-60 minut cardio i mimo to waga jak widać nie spada. Co może być tego przyczyną? Bo zaczynam się denerwować, nie wiem czy teraz w niedzielę robić kolejne "ładowanie"..

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zauwazyłem juz dawno - że część osób za bardzo sie 'napala' widzi założenia - tak jak tu 'jedz co chcesz' ........i tak je to nie ma prawa działać czy jak w przypadku diet typu crash 1000kcal,2godziny cardio dziennie,okno uczty 2h i na miesiącu płaczą że zostały same kości Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-01 14:40:50

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 2:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zacząłem niedawno Carb nite...w niedziele czeka mnie *ładowanie*...zrobie tylko trening cardio poniewaz niedziele mam dzien wolny od treningu :) myslicie ze zadna ilosc WW nie zaszkodzi ? nawet jak to beda 3 czekolady paczka płatków pizza i pare pąaaczków ?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 9:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zacząłem niedawno Carb nite...w niedziele czeka mnie *ładowanie*...zrobie tylko trening cardio poniewaz niedziele mam dzien wolny od treningu :) myslicie ze zadna ilosc WW nie zaszkodzi ? nawet jak to beda 3 czekolady paczka płatków pizza i pare pąaaczków ? zdjęcie z profilu aktualne? no offence - ale jesli tak to odpuść ładowanie albo zrób [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zjadl dobrego co oznacza jakies 32h ladowania. Bedzie spoko ? Moj BF oceniam na 15% waga 85. Praca stojaca/siedzaca zalezy od dnia, do tego silownia 4x w tyg i 3 razy 45 cardio w dni bez silki. Cel to BF 10%. http://s2.postimg.org/r0b1gzn61/dieta_2014_12_06_4.png Do tego zastanawiam sie kiedy bedzie najlepiej otreby wszamac.. Po treningu (po [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 6:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] za to odpowiadały ........te średnio 3g ww/100g co do pkt. 1 i 3,wyborów jeszcze więcej jeden pewnik że węgle 30-50g a ile białka i fatu to już zależy od zapotrzebowania,celu,potrzeb itd cardio podobnie jedni nie robią inni robią trochę inni wala w opór ...i każdy widzi w tym jakiś sens Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 00:44:39

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 12:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kwestia związana z dniem ładowania węglowodanami. Jestem po pierwszym ładowaniu (jestem jednocześnie na paleo od roku). Pierwsze ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o 0,100kg. Na pewno, gdybym [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 6:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DNT reszte kcal mam 30% WW a 70% fat...te dni wydaja mi sie ok ale wlasnie chodzi mi o DT...mam prace fizyczna w ciaglym ruchu , trening 4x w tygodniu po ktorym krece lekkie cardio 20-25min...z jednej strony czuje jak mam rozkrecony metabolizm i te posilki B+W wchlaniam jak glupi i za 30 min znowu jestem glodny...pewnie to tez przez [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 7:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cardio nie robię bo nienawidzę, ale i tak gruby jestem:D I gruby zostanę:D Ważne żeby i tak zrzucić do jakiejś akceptowalnej formy;)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 3:08:05 PM Liczba szacunów: 0