SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg /SFD/Images/2015/11/28/b256dc2e50984efdbf736b543d0e61f5.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T OKNO 12-20.30 = 8,5h Ide się szykować na (cardio) balety - ostatnio piłem alko jakieś 3 lata temu to nie wiem kiedy mnie zobaczycie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-28 16:17:25

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2015 4:14:20 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrze – wręcz idealnie. Zero najmniejszego bólu w lędźwiach. A robiłem nawet 120x10 gdzie wcześniej nie robiłem nic powyżej 5 w martwym – oby tak dalej. Wiem- to już jak cardio prawie. Już czuje bicepsy dziś, plecy się wkręcają, a dziś klata i triceps. 12.30 – Śniadanie: 3 jaja + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 70g wędlin domowych + 200g [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 8:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody pokarmowego itd. brak kaca bo po czym - wróciłem o 6 do domu, a całą noc grałem cardio we formie poloneza, belgijki i Bóg wie czego }:-( Wczoraj odespałem a dziś GÓRA POWER! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 08:17:57

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 8:14:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    SOBOTA I NIEDZIELA DNT Znów chyba nie dojadłem kalorii w sobote i niedziele, w sobote cardio w postaci tańca - chyba z 6h na parkiecie(młode dziewczyny mnie zaprosiły) }:-( w trakcie ze 2 litry wody i tyle..... W niedziele waga 82,9kg - a jeszcze 2-3 tyg temu było 85kg regularnie Z racji iż bilans tygodniowy na minus spory to wybrałem się w [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 10:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeszcze dwa treningi i koniec masy. Tydzień rest - i od marca startuje z redukcją. To wstępny plan na redukcje 2016 Na pewno na początku no cardio ,no hiit itd. w czasie postępów dojdzie HIIT max 15min - max 3 razy w tyg w DNT Jeden dłuższy spacer - około 60min Rower 20-30km - ale to już dalsza perspektywa.... PONIEDZIAŁEK Push&Press – 5x5 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 7:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Aha czw i pi mam szkolenie z noclegiem. Będę musiał catering wliczać jakoś w bilans(3 posiłki) – na szczęście odbywa się w MOSIRZE gdzie jest wypas siłownia, strefa cardio i basen za darmo – także trening wpadnie. AKTUALNE MAKRO: DT – 2100kcal – 210b 200w 50t DNT – 1500kcal – 200-220b <50g 50t Trening(w trakcie 10g Bcaa) KLATKA I [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 7:56:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] interwałów to ruszyło.., myślę, że napędzenie metabolizmu ma tu kluczowe znaczenie:) ... na poprzedniej redukcji też tak miałem 2 miesiące się męczyłem dodałem interwały, cardio w dni bez tr. i w miesiąc poleciało wszystko..., jakby organizm tylko czekał.., na dodatkowy wysiłek, więc może pododawaj jeszcze coś.. Zmieniony przez - Leon_ee w [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 2:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czytałem wypiski w dziale dla zaawansowanych ostatnio to tam chłopaki w tygodniu jadą 7x 45 min cardio plus po siłowym interwały 20 min czy hit 10 min.., a podejrzewam, że na siłce są minimum 5-6 dni w tyg :), a i jeszcze ktoś tam sypnął, że to wcale nie dużo:)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 2:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Już bym wolał dodać to cardio zamiast głodować. Za rok na pewno nie popełnię tego błędu.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 2:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tyle cardio??? Chyba nie rozumiem - raz w tygodniu rower w niedziele rekreacyjnie - 20-30km wolnym tempem(bardziej wycieczka krajoznawcza) to az TYLE???

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 10:09:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już chwilami tego dość. Kortyzol będzie dopiero w poniedziałek, a reszta dziś. Ciekawe czy tarczyca kręci jak powinna. 16 tydzień redu a ja w lesie....Ach.... Obiecałem że dotnę się mega w tym roku, a chyba nie będzie ku**a nawet plażówki...{{:-( Albo dowale cardio dodatkowe, aż się zajade... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-30 12:26:20

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 12:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Albo dowale cardio dodatkowe, aż się zajade... taktyk %-) bedzie git

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 12:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Albo dowale cardio dodatkowe, aż się zajade... taktyk %-) bedzie git Lepiej zdechnąć próbując - niż odpuścić :)) Zobaczwe wyniki i coś wykombinujemy wspólnie :P - może dietbrak na 2-3 tyg na wysokie węgle i niski fat. Sie pomyśli :P

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 12:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zawsze możesz zrobić z 7-10dni offu na zerowym bilansie, a później znów wskoczyć na deficyt, aż będziesz zadowolony z efektów ;-) Albo pobaw się jeszcze z tym cardio. Z tego co psiałeś to robisz 2x kompleksy sztangowe po siłowych w tygodniu + 2h roweru w DNT. Ja bym dorzucił jeszcze jakieś 10min interwałów w kolejny DT

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 12:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ta klatka jest taka oporna... Trening: Klatka - WL 6 serii Wyciskanie dolny skos/ hantle - serie łaczone x2 Dipsy Wyciskanie wąsko Prostowanie na wyciągu HIIT - 10min - cardio 5min i 5 min truchtu DIETA: Dzień jak dzień...zawsze tak samo: 12.00 - 200g piersi, 10g kokosowego oleju, 200g pomidor i 300g cukinia 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 200g [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 8:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj byłem po południu przejazdem w Rzeszowie - to wpadł mega trening w Cityfit - barki, nogi, hiit 10min i 10min cardio - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 2:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj wpadł mega trening - klatka + triceps + 5 serii HIiT + 7min cardio + 3min truchtu Obawiałem się chrzcin ale chyba poszło spoko - dziś już waga 79,8kg Piątek CBL - wleciało około 150b 600w 40t - po waga 80,5kg Sobota - śniadanie: pieczywo z filetem, bułka z dżemem, miska płatków lion z mlekiem 0%, masa kajmak obiad - 6 sporych domowych [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 8:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj 1900kcal - 180b 150w 70t - cardio około 90min rowerem spokojne tempo(25km) Dziś waga z rana 80,9kg - ale tak czuje bo wczoraj sporo warzyw (najniższa w zeszłą środe 79,2kg) Dziś i jutro płukanie - intensywne treningi i 3 dni kcal na poziomie 1300 - zobaczymy jak poleci. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 08:02:15

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 8:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kurde jakiś napompowany jestem cały czaas - wczoraj planowo cardio - ale nie było bo brakło dnia dziś wyjazd służbowy i powrót jutro w nocy więc dziś i jutro planowany volume trening odpada... Troche lipa bo teraz nie wiem co z ładowaniem Dieta mam nadzieje na wyjeździe ogarne Najwyżej zrobie w czwartek 2h płukania volume, a w piątek tension i [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 11:51:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i w zależności od wagi w sobote wleci albo coś ekstra z fatu albo z węgli po treningu Nd - bez treningu power bo szkoda się wkurzać jak nie będzie powera :P ale za to jakieś cardio i basen i LC Od poniedziałku normalnie dalej kontynuacja UD 2.0 z poprzednich tygodni wt śr - volume czw- wolne pi tension i start ładowania sb - carbup Nd power i [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 7:29:40 PM Liczba szacunów: 0