SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • budzian1991 nowe 6yg. redukcji str.4

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wszytko podam za jakiś czas. Co do mojego schematu treningowego obecnie trenuje taj: Pon Nogi+Plecy wt Aeroby 45-60 min + brzuch środa Barki+biceps+kaptur + 20min cardio (nie zawsze) czw Aeroby 45-60 min + brzuch Pt Klatka+triceps+przedramię + 20min cardio ( nie zawsze) Sob Cardio 20 min niedz Wolne Mimo iż nie uzyskałem od nikogo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/18/2013 12:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/14/2013 5:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/18/2013 11:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/21/2013 9:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/24/2013 12:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/25/2013 10:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XVII, Tydzień III Dodaję wypiskę teraz bo później nie będę miała czasu ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:brukselka, pomidor [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 10/30/2013 1:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 11/6/2013 10:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XXXI, Tydzień V Zakwasy po maksie, w nocy się budziłam - jakby to nie brzmiało- z bólu tyłka :)) Nie wyobrażam sobie tych jutrzejszych wskoków itd, nogi mam jak kołki @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 11/13/2013 10:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    [...] skoro teraz 1,5h treningu to dla mnie aż nadmiar szczęścia %-) I tak po za tematem- może foteczki się jakieś przydadzą? ;-) Kupiłam skakankę! Jutro wykorzystam jako cardio do wytrzymki 8-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -zarodki [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 11/20/2013 10:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT:Walka o wymarzoną sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] crossfit lub interwały. Jest ciężko, szybko i intensywnie tak jak lubię, dlatego postanowiłam przejść całkiem na treningi crossfit + interwały (bieżnia, ergometr) brzuch, cardio. Pracuję po 12h lub mam wolne więc treningi tak często jak pozwala mi praca więc czasem będzie 3 razy w tyg. czasem 5. W 2015r. właśnie tak ćwiczyłam tylko że w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 7/15/2017 1:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, warzywa na patelnie, oliwa 25.05 Trening: 50min cardio na rowerku stacjonarnym (Cardio Coach vol 5) Posiłki: Dzien szkoleniowy, wiec z problemami I sok, 2 jajka, lniany II białko, jabłko III sok warzywny, lniany IV [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pantera_amerykańska zaczynamy!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] obejrzeć w zasadzie średnio obcinałem przez 8 tygodni. Więc na tydzień daje to około 100 kcal. Może niedługo wskoczę na 1800 i potem znów 1750 itd ;p/ Ja póki co nie robię cardio ani nic takiego. Muszę pomyśleć o rowerze i wtedy godzina cardio w sam raz:P Co do metabolizmu to właśnie dlatego stosuje cheat day. Dzięki temu organizm kmini co ma [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 4/7/2014 5:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    [...] do ludzi i nawet pomalowałam pysk :-P) i postanowiłam pozwiedzać siłownie, tym bardziej że dwie z nich to po drodze były. Pierwsza - typowa lanserka, pierdyliard urządzeń cardio, jeden smith, jeden stojak ze sztangą ale taki niski, do wyciskania i trochę hantli. W drugiej urządzeń cardio mniej, więcej maszyn siłowych a nawet porządny stojak [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13027 Data: 6/13/2013 8:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i 5 dniowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    głównie chodzi mi o zwiększenie ilości cardio w tygodniu i chciałem 5 razy w tyg po 50 minut robić a rozbić 3 dniówkę żeby cardio było po wysiłku siłowych. Czyli lepiej zostawić 3 dniowy i po prostu ekstra 2 razy polecieć na same cardio tak ?z tym że jak robię np Pon Klatkę Barki + Triceps + 50 min cardio to jestem tam 2.5 godziny na luzie i to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/23/2016 9:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Widzę że tak chcesz masę ale nie chcesz się zalać...poleci cały czas cardio i t3. Cardio bym odpuścił/ograniczył do 2-3sesji interwałów tyg a t3 darowałbym sobie wogóle w okresie masy. T3 i cardio tez bym odpuscil... trzymaj asa w rekawie na redukcje. Musisz jakos zaskoczyc organizm inaczej zaorasz die na redu ;-)

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2017 12:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwytem w opadzie tulowia 4.Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia W kazdym mega spiecie. Wioslow skonczylem na 100 kg x 20 powtorzen . Pompa nieziemska. Po tym cardio 30 minut lało sie ze mnie:-) Dieta taka sama kalorycznosc :-) PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny:-) Dzis dzien wolny. Ide [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 11:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po treningu a przed cardio: 5g mono 50g izolatu 20g maltodekstyrny witaminy w prochu:-) Przed treningiem: zalezy mam sporo przedtreningowek:-) ale zawsze przed treningiem nog tylko guarana nic wiecej:-) Rano na czczo: 5 g mono I witaminy do 1 posilku i 4 codziennie:-) Jak robie cardio w dni nietreningowe nie biore nic:-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 5:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 dzien redukcji . Zmiany z 5 na 6 posilkow i mniej tluszczow oraz 30 minut cardio po treningu silowym , oraz 2 sesje cardio w dni nietreningowe oraz brak treningu bicepsa oraz tricepsa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1795a309e07a488fa776878a667a0eb1.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 10:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis z rana na pusty zoladek cardio 45 minut:-) Przed cardio 500 mg ketonow malin czystego prochu + 2 miarki OxyELite powder:-) Po omlet 100g owsianych + 8 bialek jaj + 2 cale jajka:-) I pochwale sie wygralem zestaw supli za 140E - izolat,spalacz,aminokwasy,torbe i shaker QNT:-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 12:14:04 PM Liczba szacunów: 0