SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pawel,nie bedzie problemu pod warunkiem ze dobrze zabezpieczysz sie przed treningiem cardio ,mam tutaj na mysli porcje ww.moga byc Vitargo albo proste w ilosci ok.50/60gr.do tego solidna dawka bcaa,ok.10gr. Wtedy mozesz uderzac na cardio,po cardio bialeczko serwatkowe lub izolat i do godziny posilek.Dzieki cardio bedziesz mogl utrzymywac bardziej [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 7/25/2011 3:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x35kg 6x38kg Uginanie nóg w leżeniu 12x15kg 10x20kg 8x25kg 5x30kg Modlitewnik(1 ręka) 12x4kg 10x6kg 7x7,5kg 5x9kg(oszukiwałam - podczas opuszczania musiałam łapać) +7minut cardio Napoje: 4l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek Suple: omega3, magnez +cynamon, chili, kurkuma Miska(znowu brak zrzutu, zapomniałam wpisać@-), [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 10:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    To jest normalne. Codzienne Cardio + Treningi i do tego Obniżona podaż węglowodnaów tak na to wpływa. Ale to normalne , Sobota i Niedziela podjadałem trochę to i od razu zacząłem normalnie mówić i mieć siłę chodzić.

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 4:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Przygotowania MPJ 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 32/28/24/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem DIETA 1. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING WPI 50g 2. Twaróg chudy 250g 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Białka z jaj 10szt + warzywa 5. Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 9/11/2014 11:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Znów zapomniałam, że po treningu nóg brzucha nie robię, także ledwo żywa i blada jak trup zrobiłam jeszcze 3 obwody na brzusio, a żeby mi mało nie było, to dobiłam 20min cardio – a potem jakoś doczołgałam się pod prysznic. Potem jeszcze wpadła kawka z mlekiem kokosowym i zaczęły mi wracać kolory %-) Krótko mówiąc - Było ciężko, ale było [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • cortunia - zamagania ze wszystkim

    Post
    Ladies SFD

    trening wczoraj. wspięcia na palce z hantla w ręku - na jednej nodze :) cardio - maszyna - bieżnia - marszobieg, marsz pod górkę, dośc szybko - bieg - trucht. (w tym i przyszłym tygodniu 2 serie po 15 powtórzeń ma być) największe trudności sprawiały mi - brzuszki wszystkie :( i prostowanie ramion na wyciągu - uciekają mi strasznie łokcie i nie [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 11:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (50g) III posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Płatki owsiane (50g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 10:09:55 AM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ŚRODA - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (45g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 10:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Piątek + cardio: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad maszyna 4 x 12 - 15/na strone; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 11:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 12x10kg / 10x10kg / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 334kcal / 1.86km 3 i 4. lewa reka znaczniej slabiej, jak zawsze 5. zamotalam sie z ciezarem, chcialam przeforsowac 20kg ale sie nie dalo 6. zaczelam od 10kg ale [...]

    Odpowiedzi: 4241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 232: Jones vs Gustafsson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] korzyść, obaj się rozwinęli od tej walki, JJ poprawił się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej dopracował boks, wydaje się mieć więcej mocy w ciosach, poprawił cardio i ma doświadczenie z walk na dystansie 5 rund, czego mu zabrakło w pierwszym starciu, walka będzie się odbywała w stójce, bo ich zapasy/tdd się wykluczają jak bym [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2018 12:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 166 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] przedtem i aż nie będę komentował postów bulleta jak komentuje walkę DC.. Nelson był bezradny, co za timing i szybkość Cormiera! masakra jakaś jak na ciężkiego. Nelson dobre cardio! zrzucenie brzucha i pewnie dobre przygotowanie, bo 1R sporo zapasów, potem też Nelson bronił obaleń - Nelson mógł mieć forme życia nawet :-D Cormier jest za dobry na [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 10/20/2013 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez 2 – wyniki/dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ,że JDS go usadzi. Tak JDS ma boks i pracę stóp ale nie pracuje głową i przyjmuje wszystko na jape patrz walka z Cainem,Nelsonem nawet Carwinem.Nie poprawił tego. Jego cardio...Ludzie jadą po reemie ,że nie ma cardio. JDS nie popprawił cardio od walki z Nelsonem tam wygazował też mimowszystko... z Carwinem w 1 rundzie uważał ,żeby też nie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2012 2:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA MASA MASA a bieganie na dlugie dystanse...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed treningiem jako rozgrzewka -część cardio-5-10 miut z tętnem docelowym 85% cardio max (220-minus Twój wiek)-oznacza to, że pod koniec tej części rozgrzewki twoje tętno ma wynosić 85% cardio max. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 8/10/2003 11:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zakres powtórzeń 3x WW 390-400 B 170-180 T 90 INFO: Zmieniłem nieco rozkład treningów w tygodniu. Od teraz jest tak: Poniedziałek Nogi Wtorek Wolne Środa Klatka+triceps Czwartek Plecy+biceps Piątek Wolne lub cardio/interwał Sobota Klatka+barki Niedziela Wolne lub cardio

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 11/30/2015 12:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na steperze, pierwsze poty i trening, starałem sie wszedzie robić dalej technicznie, ale podokładać co nie co i było całkiem okej. ;dd dość tłok był, nagrałem co nagrałem cardio wpadło 20 min na bieżni pod górke nach 10, 8km/h + steper 5 min %-) potreningowo /SFD/Images/2016/5/20/7ffea99012584ac5a80cfac290cbebd6.jpg tyle do nagralem xd nic [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 6:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bareczki ohp 4-5s arnoldki 3s unoszenie przed siebie 4x boczne 4x tricepsik poręcze 4x10 wyciskanie wasko 4x10-8 francuz jednoracz 3x12-10 sznurki 3x15-12 nie zrobiłem cardio, tylko takie interwały sobie zaczne robić cardio Mnie zanudza \-) zrobiłem sobie takie 8 seri 25/35s na razie, ciezko bylo w ogole nogi Mi sie pospinaly, a jak z tego [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 6:16:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD juz glodny chodze, na treningu pompy dzis zero ;X na razie tylko kofeina i bcaa w suplementacji dzis zrobilem sobie plecy i cardio po bt sniadaniu podciaganie 4s wioslo hantla 4s wioslo sztanga 4s hantelki wásko 3s + wyciag gorny szeroko 3s narciarz 4s + face pull 4s brzuch cardio 30 min jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 5:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siem, jestem %-) piatek sobota odpoczynek od siłowego jak i cardio w pracy sporo posiedzialem, w pt 10h a wczoraj 7-23%-) tyle dobrze ze micha zrobiona, pospać moge w pracy wyszlo z 3h łącznie także minęło szybko :-D dziś pospałem na full pobudka tylko do wc o 7 i kima do 10\-) następnie śniadanie jak na focie + mocna kawa i trening [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 7:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] *mobilizacja + lekkie rolowanie - przysiady 4-5x8-6 - suwnica 4x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax + cardio(schody) 15 min dość szybko i dobre tempo, bo kumpel czekał :)), HR na poziomie ~~~150-160 wg maszyny Siady troche lepiej, widze lekką poprawe mobilności szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 7:19:15 PM Liczba szacunów: 0